Диета Мајо - План за диети, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата Мајо е позната и како диета со јајца
Ако мислите на мајонез кога мислите на диета со мајо, грешите. Оваа диета, која спаѓа во моно-диетите, е особено за јајцата.
Ова е причината зошто диетата со мајо е позната и како диета со јајца. Неговото име потекнува од добро познатата клиника Мајо Америка.
Како точно изгледа планот за исхрана, кои предности и недостатоци постојат, какви успеси се можни и сите други важни информации за оваа диета може да се најдат во следниот водич.
Што е диета Мајо?
Диетата со мајо циркулира на Интернет и на разни форуми како диета која брзо губи многу тежина. Со цел да се постигне оваа цел, протеинот е во преден план. Поради оваа причина, најмалку три и максимум шест јајца треба да се јадат секој ден на оваа диета. Сепак, овие планови за диети не се официјални, па дури и точни. Наместо тоа, д-р. медицински Доналд Хенсруд изнесе официјален план за исхрана.
Тој е лекар по интерна медицина, превентивни лекови и исхрана на Клиниката за диети „Мајо“. Неговиот план на исхрана помалку се фокусира на еднострана, диета тешка со јајца отколку на обемна здравствена програма, вклучително и пирамида на храна, пирамида за здрава тежина на клиниката Мајо. И таканаречената диета со јајца и официјалната диета Мајо имаат едно нешто заедничко: зголемен фокус на протеини и намалување на јаглени хидрати во менито.
Вака работи!
Точната диета Мајо вклучува план за јадење со намалени калории со максимум 1000 килокалории на ден за период од две недели. Пирамидата на храна во Клиниката Мајо е во преден план за избор на храна.
Според др. Хенсрут главно треба да се јаде зеленчук, овошје и цели зрна
Основата на оваа пирамида се производи од цели зрна, зеленчук и овошје, сите имаат мала густина на енергија. Храната со голема густина на енергија е на врвот на пирамидата. Слатки, брза храна, подготвени оброци, алкохол и производи со многу маснотии се дел од тоа.
За две недели е важно да се консумираат што помалку производи од врвот на пирамидата. Максимум 75 килокалории дневно се однесуваат на слатки.
Ситуацијата е поинаква со таканаречената диета со јајца: Овој вид диета предвидува многу јајца на ден (до 25 неделно) за да се одржи чувството на глад што е можно пониско. Во исто време, корисниците избегнуваат масти и лоши јаглехидрати, како што се едноставни шеќери.
Времетраење и успеси
Колку трае диетата со мајо?
И официјалната диета Мајо и формата позната како Диета со јајца се одвиваат во период од две недели.
Ова е она што го носи диетата Мајо - колку слабеете?
Погрешната, како и правилната диета со мајо ветуваат намалување на телесната тежина до 7 килограми по двонеделната диета.
Компактен план на исхрана
Со диетата Мајо, на пример, еден типичен ден започнува со незасладен чај или кафе без шеќер. Овие пијалоци, како и водата се дозволени секој ден. Ова вклучува две варени јајца, двопек и малку овошје (на пример половина грејпфрут) за појадок.
На ручек, продолжува со две јајца, домати, половина грејпфрут и наизменично 100 грама (по можност посно) месо, пред две јајца, двопек, целер, краставица и зелена салата да бидат повторно на менито навечер. Како алтернатива на грејпфрутот, можно е јаболко или 120 грама бобинки.
Диетални ризици
Неофицијалната диета со мајо се смета за штетна за здравјето поради високата содржина на протеини. Особено луѓето со нарушување на метаболизмот на липидите и висок холестерол можат да имаат сериозни проблеми со исхраната со јајца.
Покрај тоа, многу јајца во менито гарантираат дека нивото на холестерол може да се зголеми и кај здрави луѓе. На долг рок, ова го оптоварува кардиоваскуларниот систем, така што промовира корорнарна срцева болест. Официјалната диета Мајо, која вклучува сеопфатна промена во животниот стил, исто така се смета за сомнителна.
Во основа, консумирањето многу протеини со малку јаглени хидрати е премногу еднострано за да се смета за здраво. Производите за распаѓање на протеините оптоваруваат бубрезите, што го зголемува ризикот од развој на оштетување на бубрезите и гихт.
Предности и недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
- лесен за спроведување
- избалансиран, бидејќи има многу овошје и зеленчук на менито
- брзи резултати
- мало чувство на глад поради висока содржина на протеини
- премногу еднострани
- не е погоден за секого
- Неисхранетост многу веројатно
- поголем стрес на кардиоваскуларниот систем
- Ефектот јо-јо не може да се исклучи
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата Мајо.
Колку е тешко да се држи диетата?
Големата потрошувачка на јајца може да поттикне ситост
Во основа, диетата обезбедува солидна основа што го олеснува упорноста. Особено, бројните јајца во планот за исхрана обезбедуваат чувството на глад да се минимизира. Сепак, избегнувањето лоши јаглехидрати може да доведе до желба за храна што ја предизвикува самодисциплината.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Во диетата Мајо, протеините се во преден план на диетата, така што телото ја црпи својата енергија од масните клетки и на овој начин исфрлајќи ги килограмите. За многу корисници, ова доведува до пад на перформансите. Се чувствувате поуморно и полесно исцрпено.
Ако диетата се користи подолго од две недели, може да се појават и симптоми на недостаток: главоболки, лесна настинка или тешкотии во концентрацијата се веројатно.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Диетата Мајо е една од поевтините диети, бидејќи менито се одржува едноставно и главно се потпира на овошје, зеленчук и храна богата со протеини, како што се јајца или посно месо.
Наш заклучок за диетата!
Постојат две верзии на диетата Мајо: Официјалната верзија на д-р. медицински Доналд Хенсруд претставува сеопфатна програма за да може да се замисли долгорочна промена во исхраната по диетата. Лажната диета со мајо, позната и како диета со јајца, е повеќе за брзо слабеење во рок од две недели.
Голем дел од јајцата во дневната исхрана претставува еднострана диета и не се препорачува бидејќи може да се појават бројни здравствени проблеми. Оваа диета е особено несоодветна за луѓе со нарушувања на метаболизмот на липидите.