Диета Мајо - Слабеење
Во однос на диетата Мајо, има мал аперка на почетокот: Диетата Мајо се појавува повторно и повторно во женски списанија (соодветни форуми на Интернет) како диета со јајца, со не помалку од 25 јајца неделно. Дами, ова е нездраво. Пред сè, нема никаква врска со диетата со мајо, најмногу со јајца и мајонез, што е далеку од диета.
Диетата Мајо
За волја на вистината, диетата Мајо доаѓа од почитуваната клиника Мајо, непрофитна организација (клиника Мајо, Рочестер, Минесота) која работи со истоимените клиники ширум светот. Диетата е холистички здравствен концепт.
Потекло и ефект
Клиниката Мајо во Рочестер е основана во 1889 година од страна на докторот Вилијам Ворл Мајо, таа се одликуваше од самиот почеток со својот добротворен концепт од една страна и невидената иновативна сила од друга страна и лекуваше исклучително познати пациенти како што се четворицата американски претседатели F.он Ф. Кенеди, Fordералд Форд, Роналд Реган и Georgeорџ Х. Буш, како и Ернест Хемингвеј, орџ Харисон и Оливер Кан (да ги именувам само најпознатите).
Диетата Мајо исто така беше развиена во седиштето на компанијата во Рочестер и за прв пат беше објавена во САД во 2005 година како книга и на англиски јазик на ediets.com.
Германскиот лекар за превентивна медицина др. Доналд Хенсруд, лекар од Мајо, ја објави Германската диетална книга Мајо во 2007 година. Диетата е целосен концепт кој исто така вклучува вежбање, мотивација и управување со стресот. Производите од цели зрна, како и овошјето и зеленчукот се првенствено дел од планот за исхрана.
Основата е пирамидата на храна Мајо, во која групите храна се поделени според густината на енергијата.
Основата е формирана од храна со најмала енергетска густина, поголема е енергетската густина, и соодветно на тоа, оваа храна треба да се конзумира поретко. Во основа ништо не е забрането. Диетата Мајо е подеднакво погодна за одржување и слабеење.
Како работи мајо диетата?
Според пирамидата, одредена храна треба да се консумира само во ограничен степен, што се одредува според бројот на килокалории по вид на храна или бројот на порции.
За слатки тоа би било максимум 75 kcal/ден, со растителни масти на почетокот на диетата 3 порции дневно, со зеленчук 4 или повеќе порции. Големината на порциите е детално објаснета во соодветната литература, дел од овошјето се состои, на пример, од 120 грама бобинки или јаболко или половина грејпфрут.
Вкупниот внес на калории се зголемува во текот на диетата од 1.200 до 2.000 kcal на ден, што одговара на бројот на порции (за растителни масти од 3 до 5, за зеленчук од 4 до 5), но слатките и другите јадења што гојат како алкохол остануваат апсолутно ограничени.
Во зависност од личноста, т.е. индексот на телесна маса на почетокот на диетата, времетраењето до достигнување на 2.000 kcal/ден се поставува од три до четири недели; целокупниот концепт треба да се одржува на долг рок.
Типичен пример на ден започнуваше рано со јогурт и банана, потоа имаше овошна закуска, мисирка во лепче за ручек и тестенини со сос од домати навечер.
За диетата, однапред мора да се изготви план со тежина и дневна цел на калории, а исто така се проверува и кондицијата. Менијата се даваат во првата недела, по што треба да одлучите сами. Исто така се препорачуваат резерви на храна, вклучително билки, мешунки, кафеав ориз, замрзнат зеленчук, доматна паста, но исто така и супа како носачи на вкус.
Предности на диетата Мајо
Диетата е добро осмислена и развиена од лекарите, таа е избалансирана и здрава, но ниту аскетска, ниту еднострана. Наместо да броите калории, вие ги броите големините на порциите, полесно е.
Конс на диетата Мајо
Започнување со 1.200 kcal е тешко, а диеталното лице е оптоварено со многу лична одговорност. Рецептите не се премногу разновидни, а слабеењето трае малку - околу половина килограм неделно.
Заклучок
Паметна диета која мора да се смета за вградена во целокупниот концепт. Диетата Мајо дефинитивно не е турбо диета, бара долгорочно размислување.