Диета Макс Планк Девет килограми за две недели - благодарение на ниското здравје на јаглени хидрати

Ажурирано: 14.10.19 - 15:39 часот

Бифтек е и на диета Макс Планк.

Аткинс, ниско-јаглени хидрати и веган: Постојат многу форми на исхрана кои би требало да ве направат здрави и витки. Диетата со Макс Планк дури ветува девет килограми за две недели. Така се прави тоа.

За многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, диетата со малку јаглени хидрати е изборно средство со години за брзо слабеење и вклопување. Општо земено, скробната и калорична храна како тестенини, леб и ориз се изоставени, а на многу протеини, овошја и зеленчук им се дава предност.

Диета Макс Планк: Со малку јаглени хидрати девет килограми помалку за две недели

Диетата Макс Планк се заснова и на оваа нутриционистичка шема. Ветува дури и неверојатно слабеење девет кила за само две недели! Но, начинот на кој нема лесна прошетка.

Не само што е строго ограничен внесот на калории, туку мора строго да се почитува и планот за исхрана. Дури и за време на диетата Макс Планк јадете главно (животински) протеини како:

Јајца
сирење
Кварк
Риба
бифтек
морска храна

Овој тип на храна е заеднички со овој вид диета со многу класични лекови за слабеење со ниски хидрати. Но, исто така Зеленчук како спанаќ и домати или овошје со малку шеќер како бобинки може да се конзумира по желба. Целта е да се натера телото да ги стопи рачките за loveубов, избегнувајќи јаглехидрати.

До 800 калории на ден: Вака изгледа една недела во диетата Макс Планк

Така што ова не паѓа на мускулните клетки, зголемен внес на протеини спротивставени. Како и да е, количината на храна се намалува истовремено и има само околу еден ден Од 400 до 800 калории дозволени на ден. Тоа е многу малку - особено ако се земе предвид дека на возрасен човек му требаат просечно 2000 калории на ден.

А. План за исхрана заснован на диетата Макс Планк изгледа вака:

ден 1

Појадок: црно кафе без шеќер
Ручек: две варени јајца со спанаќ
Вечера: бифтек и зелена салата

2 ден

Појадок: црно кафе без шеќер и пунџа
Ручек: бифтек, зелена салата и бобинки за десерт
Вечера: варена шунка

3 ден

Појадок: црно кафе без шеќер и пунџа
Ручек: две варени јајца, зелена салата и домати
Вечера: варена шунка и зелена салата

4 ден

Појадок: црно кафе без шеќер и пунџа
Ручек: варено јајце, моркови и сирење
Вечера: природен јогурт со бобинки

5 ден

Појадок: црно кафе без шеќер и моркови со лимон
Ручек: риба и домати
Вечера: бифтек и зелена салата

6 ден

Појадок: црно кафе без шеќер и пунџа
Ручек: пилешко на скара
Вечера: две варени јајца и моркови

7 ден

Појадок: зелен чај со лимон
Ручек: бифтек и бобинки за десерт
Вечера: „Измамен оброк“ („Измамен оброк“)

Видео: Што мисли науката за „хормонската диета“?

Бидејќи диетата Макс Планк се протега во текот на две недели, вие едноставно започнувате повторно со ден 1 од планот за исхрана во втората недела.

Затоа што План за исхрана многу едноставен и јасен тешко дека е потребна каква било подготовка. Сепак, поради нискиот внес на калории, тој е многу сличен на диета за несреќи, па затоа е погодна само за брзо слабеење на краток рок.

За кого диетата Макс Планк не е соодветна

Но, ако ја погодиш свадбената бифе, треба Пазете се од јо-јо ефектот. На крајот на краиштата, метаболизмот беше долго време на задниот режач - ако премногу брзо го храните премногу храна, таа веднаш се претвора и се чува повторно.

Во основа, препорачливо е да се изврши здравствена проверка пред ваква радикална диета. Особено Луѓе со (хронични) претходни болести и високо ниво на холестерол треба подобро да се дистанцираат од диетата Макс Планк богата со протеини.

Вашето мислење е побарано!

Станете тенок и брзо вклопувајте: Шест алтернативи за здрав шеќер

Многу малку луѓе го знаат тоа, но веганите го ценат долго време: сирупот од ориз. На прв поглед, има иста конзистентност и боја како медот, но е потранспарентен. Како и да е, појадокот можете да го зачините со сируп од ориз. Иако е малку помалку сладок од трпезниот шеќер, има малку вкус сличен на карамела. Исто така, содржи многу минерали како магнезиум, железо или калциум и, благодарение на неговите повеќе шеќери, ги одржува ниските емисии на шеќер.

Шеќер од цвет од кокос, познат и како кокос или палма шеќер, е познат само кратко време, но благодарение на неговиот низок гликемиски индекс тој е веќе aвезда во веганската и палео заедницата. Затоа е особено препорачливо за луѓе со дијабетес, висок крвен притисок или срцеви заболувања. Кокосовиот шеќер се прави од нектарот на кокосовата дланка, а исто така е богат со разни минерали. Како и да е, нема вкус на кокос, но има и карамелна нота. Можете да го користите 1: 1 како кафеав шеќер.

Секој што веќе бил во САД или Канада, тоа обично го знае на палачинки за појадок: јаворов сируп. Како здрава алтернатива, таа е многу популарна кај веганите. Се добива од канадски јавор и се вари како сок. Се смета за природен засладувач и е достапен во различни квалитети (АА, А, Б, Ц, Д). Јаворовиот сируп е ценет и по многу минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, супстанциите содржани во нив треба да имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство.

Покрај ксилитол, еритритолот спаѓа и во шеќерните алкохоли и се користи како замена за шеќер. Изгледа исто како и шеќерот во домаќинството и има сладок вкус. Се појавува природно во сирење, пченка или овошје и се добива со ферментација. Еритритол, исто така, содржи едвај калории и не влијае на нивото на шеќер во крвта или инсулин. Затоа се препорачува за луѓе со дијабетес или прекумерна тежина. Сепак, не е толку сладок како ксилитолот или нормалниот шеќерен шеќер.

Медот е драгоцена храна и лек од памтивек. Се произведува од пчели од собран нектар од цвеќиња или од екскреција на разни видови вошки, познати како медена вода. Медот се состои од 80 проценти чист шеќер. Во денешно време се користи како засладувач и е пофален за неговите антиинфламаторни и антибактериски ефекти врз разни болести уште од античко време.

Стевиа се добива од јужноамериканската билка Stevia rebaudiana (исто така наречена „слатка билка“ или „медена билка“) и е исто така природен и популарен засладувач. Во голема мера се состои од таканаречени стевио гликозиди и нема ниту калории, ниту шеќер. Затоа, стевиа е погодна за дијабетес, отпорност на инсулин, па дури и за профилакса на кариес. Но, бидете внимателни: засладувачот е до 300 пати посладок од обичниот шеќерен шеќер.