Диета манија во мода Карл Лагерфелд сака слаби модели - толку е нездрав слабиот тренд
Без разлика дали е тенка или кружна е поубава, може да се расправа за тоа. Но, факт е: Ако не јадете доволно, му штетите на вашето тело - и тоа не само што е нездраво, дури може да биде и фатално! BILD MOBIL ви објаснува кога слабиот тренд станува опасен и како може здраво да се здебелите.
Мини фустани и фармерки со големина нула за модели со големини на деца - кога ги гледате колекциите за пролет и лето за 2010 година, можете да размислите. Кој треба да се вклопи таму? Но, наместо да ги користите посните модели како пример, повеќе треба да ја одредите вашата идеална тежина со индексот на телесна маса (БМИ). Едноставно, внесете ја вашата висина и тежина во калкулаторот лево и проверете го резултатот.
БМИ помеѓу 18,5 и 25 одговара на нормалната тежина. Според дефиницијата на Светската здравствена организација (СЗО), секој што е под ова е премногу слаб - и тоа е опасно! Затоа што ако не јадете доволно, не добивате доволно хранливи материи. Резултат: болести и симптоми на недостаток кои доведуваат до слабости, опаѓање на косата и заболувања, во најлош случај дури и до смрт!
Повеќе од 800.000 луѓе во Германија страдаат од анорексија, еден од десет умира како резултат. Но, не мора да дојде до најлошото ако ги забележите првите знаци и направите нешто во врска со тоа. Пазете се, ако одеднаш сите мисли се свртат кон храна, ако некој постојано ја проверува сопствената тежина, јаде малку и вежба прекумерно и се уште никогаш не е задоволен со својата тежина.
Кој сега сфаќа, „Јас сум премногу слаб“, треба многу внимателно да го дои неговото тело нагоре:
• Јадете најдобро многу мали оброци со голема енергија на здрава храна во текот на денот.
• За засладување треба главно гликоза употреба Помалку е сладок од нормалниот шеќер, па можете да консумирате поголема количина одеднаш.
• млеко и млечни производи со високо ниво на маснотии, како што е полномасно млеко, јогурт со најмалку 3,5 проценти маснотии и сирење со помалку од 45 проценти маснотии треба да бидат на менито секој ден.
• Јадете скуша или лосос наместо лесни видови риби, како што е филе од полак.
• Пиењето е исто така важно! Меѓутоа, ако сакате да добиете тежина, не треба да се ограничувате на вода и незасладен чај Сокови од овошје и зеленчук и млеко и млеко од соја да се вклучат на репертоарот. На овој начин можете да консумирате доволно калории додека пиете.
Исто така, помага: разговор со други луѓе за проблемот. Оние кои не сакаат да му веруваат на своето семејство или пријатели можат да се обратат до официјални центри за совет.