Ленти со сирење и пилешко месо - брза закуска со малку јаглени хидрати

Видеото со рецепт

состојки

  • 2 пилешки гради
  • Солена пиперка
  • 1 лажичка риган
  • 1 лажичка црвен пипер во прав (топло розова)
  • 50 гр кокосово брашно
  • 2-3 јајца (големина М)
  • 150 гр пармезан или сирење по ваш избор (рендано)
Состојките за овој рецепт со малку јаглени хидрати се доволни за околу 2 порции.

Можете да пресметате околу 15 минути за подготовка. Печењето трае околу 30 минути.

Нутриционистички вредности

Информациите за исхраната се упатство и се однесуваат на 100 гр подготвена храна со малку јаглени хидрати.

  • Ккал: 186
  • КJ: 779
  • KH: 1,9 гр
  • Маснотии: 10 гр
  • Протеини: 22,3 g

Ниско-јаглени хидрати и пилешки ленти брзо се подготвуваат и сигурно ќе бидат малтерисани исто толку брзо. Оваа ситно печена закуска е загарантирана да ве инспирира и е идеална како мала закуска за пријатна вечер.

И сега ви посакуваме многу забавно печење

За прв впечаток, повторно ви доставивме видео со рецепт.

Подготовката

  1. Прво загрејте ја рерната на 200 степени (конвекција) или 220 степени горна/долна топлина. Важна белешка: Во зависност од марката или возраста, печките може да имаат значителни температурни разлики до 20 степени или дури и повеќе.

Затоа, секогаш проверувајте ги вашите печива за време на печењето за да видите дали печивата не е премногу темна или дали температурата е прениска и дали не се готви правилно.

Доколку е потребно, соодветно прилагодете ја температурата и/или времето за печење.

  • Исечете ги пилешките гради на тенки ленти.
  • Подгответе го панењето во 3 одделни чинии. Прво измешајте кокосово брашно со риган, папрака во прав, бибер и сол по вкус во сад.
  • Земете втор сад и скршете ги јајцата во неа. Количината на јајца може да варира во зависност од тоа колку пилешки ленти сте исекле од пилешките гради. Изматете ги јајцата со вилушка или размахване.
  • Во трет сад подгответе пармезан или рендано сирење по ваш избор.
  • Сега земете ленти од пилешки гради и лебнете ги внимателно по редоследот по кој тие се први во смесата од кокосово брашно, а потоа свртете ги во смесата со јајца и на крај во рендано сирење.
  • Ставете ги панетите ленти од пилешки гради на плех обложен со хартија за печење и лизгајте ги пилешките ленти во загреаната рерна околу 30 минути.
  • Послужете ги печените сирење и пилешките ленти веднаш или со домашно натопи по ваш избор. Добар апетит!
    • закуска
    Ленти од сирење и пилешко