16 9 Диета - КРЕАТИВИ
или со други зборови наизменичен пост (16: 8)
Датум: 05.08.2019 г.
Време: 10:41 часот
Локација: канцеларија
Чоколадниот кроасан со глазура лежи покрај мене скоро 2 часа. Секогаш во поглед. Звучи многу досадно сега, но за мене е големо достигнување да се има „кроасанот“ сè уште недопрен на масата во понеделникот наутро, првиот работен ден по три недели одмор. Затоа што обично го нема во рок од неколку минути.
Но, бидејќи од февруари сум на диета „16: 9 *“, засега кроасан од чоколадо е табу (* всушност диета 16: 8 или пост во интервал) - но тогаш, кога сакав да прочитам дали навистина си на млеко Мора да се прави без кафе ", 16: 9" запишано на Google). 16: 9 е исто така посоодветен - мојата нова диета со широк екран - е поблиску до целото од 16: 8.
Пробувам наизменичен пост од февруари. Денес бев на вагата и навистина изгубив 2 кг повторно. Од февруари тоа би било точно 3,5 кг. Повторно, како што доаѓа и си оди како бранови. -3 кг/+3 кг - или скалата е скршена. Јас не секогаш се држам до 16-часовните часови и кафето, поточно, не ги пијам 2-3 чаши кафе без млеко (користам соја млеко). Од она што го прочитав, се надевав на повеќе и побрз резултат. И да, се обидувам да го задржам дефицитот на калории од најмалку 800 калории на ден. Тоа значи дека мојата цел не е да јадам повеќе од 1400 kcal на ден. Она што повеќе или помалку успева.
Еден пријател што го следам на Инстаграм изгуби над 15 кг во рок од 1 до 2 години. Лудило! Почит! Цело време сакав да знам како го стори тоа. Се надевав дека ќе ми каже дека се случило преку многу спиење и позитивен ментален став или нови супер апчиња ... Бидејќи сакав да сонувам и да верувам во ова малку подолго, ми требаа неколку месеци пред да се одлучам да и пишам и да прашам, како се снајде во оваа неверојатна „трансформација“. Дојде одговорот што не сакав да го слушнам: „Станав веган и одев во теретана 5 пати неделно за да направам 1 час издржливост и 1 час тренинг со сила.“ Паф - од сонот да ослабам додека спијам.
Што ме напаѓа кога пишувам за мојот пристап, зборовите „повеќе или помалку“, „скоро“, „не секогаш“, „обидувај се“ ... тоа е одговорот на прашањето „Зошто земам не е исклучено? ". Едноставно, морам да го сторам тоа многу конзистентно и можеби да ја спарам целата работа со малку движење, тогаш ништо навистина не треба да застане на патот до успехот. Целта е 15 кг за да можам да се вратам во нормала. Никогаш не сум бил слаб дечко и веројатно нема да бидам. Но, килограмите што ги добив за време на бременоста се само тврдоглави. Бидејќи сум спортски фанатик и единствено што сум подготвен да направам е мини брануваа и неколку вежби за фитнес/теретана дома.
Минатата година купив чевли за џогирање и облека затоа што апсолутно ви е потребно тоа пред да започнете со вежбање. На еден убав летен ден, се фрлив во својата „школка“ и започнав да џогирам во шумата. По околу 1 минута почувствував болка во двете потпетици и морав да откријам дека чевлите не се вклопуваат толку добро или сè уште не се облечени и имав плускавци. Сиромашно дете ... Светот сега ме виде во мојата одлична спортска облека. Jогирањето во таа минута беше навистина одлично. Се чувствував како дете, кога замислував дека сум коњ и галопирав преку ливадата. Само тогаш како „коњ“ веројатно имав подобри чевли или можеби само подобра општа состојба и не 10 килограми прекумерна тежина.
Назад кон иднината: мојот следен план?
Продолжете со 16: 8, така што целата работа не завршува во 16: 9 и можеби повлечете ги работите малку попрецизно. Тогаш изгубените килограми ќе останат настрана и уште 5 килограми се надевам дека ќе следат оваа година.
Ако и вие водите борба во килограми или имате други совети и трикови, слободно оставете неколку коментари. Среќен сум и чувствувам за секој што се бори во оваа борба. Вие не сте сами