Диета Мајо изгуби тежина здрава 5 килограми за 2 недели
1000 калории диета Мајо ветува губење на тежината од пет кг за две недели, и ова е само почеток на придобивките од овој лек. Во оваа статија, ви презентираме детални информации за сè што ве интересира за оваа диета.
Што треба да знаеме за диетата Мајо?
Принципите врз кои се заснова Диета Мајо беа официјално развиени од клиниката Мајо во Минесота и се фокусираа на храна и тежина, општо здравје и начин на живот. Промовира напуштање на старите навики во исхраната, со цел да се усвојат нови, здрави. Диетата Мајо се состои од две фази, имено „Ослабете!“. и "Во живо!" Во фазата „Во живо“, можете да изгубите помеѓу 450 g - 900 g неделно, сè додека не ја постигнете посакуваната цел во однос на телесната тежина. Истражувањата покажаа дека ако јадете оброци со малку маснотии, но богати со овошје и зеленчук, тие доведуваат до слабеење.
Што вклучува диетата Мајо?
Диетата Мајо бара просечно ниво на напор. Ретко се дозволени прилики кога можете да вкусите одредена забранета храна, но количините мора да бидат многу мали. Храната потребна за лек може да се најде во кој било супермаркет и се користат следниве начини на подготовка: печење, крчкање, скара, печење над оган, метод на вриење, мешавина. Потребна е и физичка активност, најмалку 30 минути на ден вежба со умерен интензитет (на пр., Брзо одење или градинарство).
Може да јадете многу храна во шест групи:
1. Овошје;
2. зеленчук;
3. цели зрна;
4. Протеини (од зеленчук со житарици или риба);
5. незаситени масти (како оние во маслиново и оревско масло);
6. Слатки (во мали количини).
Еве план за мени за диетата Мајо:
МЕСЕЦИ
Појадок: кафе или чај без шеќер, ½ грејпфрут, 2 пржени јајца
Ручек: кафе или чај без шеќер, 2 варени јајца, спанаќ и домат
Вечера: стек на скара со салата (со сок од лимон како прелив)
ВТОРНИК
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 парче тост, ½ грејпфрут, 2 пржени јајца
Ручек: кафе или чај без шеќер, бифтек со салата (користете сок од лимон како прелив и 1 лажичка масло), ½ грејпфрут
Вечера: печена шунка (150 гр.), 1 јогурт без шеќер
СРЕДА
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 парче тост, 1/2 грејпфрут, 2 пржени јајца
Ручек: бифтек со целер, домати и краставици (овој зеленчук може да се јаде во која било количина)
Вечера: 2 варени јајца, шунка на скара (80 гр.) И зелена салата (со прелив со сок од лимон)
ЧЕТВРТОК
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 парче тост, 1/2 грејпфрут, 2 пржени јајца
Ручек: 1 варено јајце со варен морков и шунка на скара (60 гр.), Чај без шеќер
Вечера: овошна салата, 1 јогурт без шеќер
ПЕТОК
Појадок: моркови со сок од лимон, кафе или чај без шеќер
Ручек: бела риба на скара со зелена салата (може да се јаде во која било количина), ½ грејпфрут, кафе или чај без шеќер
Вечера: рибини филети со 1 домат и целер
САБОТА
Појадок: кафе или чај без шеќер, 1 парче тост, 1/2 грејпфрут
Ручек: кафе или чај без шеќер, четвртина пилешко на скара со зелена салата (во која било количина)
Вечера: 2 варени јајца, моркови со сок од лимон
НЕДЕЛА
Појадок: чај без шеќер со 1 парче тост, ½ грејпфрут, 2 пржени јајца
Ручек: јагнешко месо на скара (200 гр.), 1 портокал
Вечера: што сакате, но во умерени количини
Позитивни аспекти:
- Диетата Мајо ја развија некои професионални лекари со помош на експерименти и истражувања што им помогнаа на пациентите и го подобрија нивниот животен стил.
- Со овој лек ќе ги елиминирате нездравите маснотии и ќе го подобрите целокупното здравје.
- Една од целите е да се заменат штетните навики со здрави.
- Вклучува и физичка активност, фактор корисен за здравјето и одржувањето.
- Постојат многу рецепти и закуски што можете да ги консумирате за време на диетата.
Негативни аспекти:
- Диетата Мајо најдобро одговара на луѓето кои имаат 4,5 кг или повеќе за да ослабат.
- Драстичното отстранување на јаглехидратите може да предизвика желби.
- Иако многу храна или храна специфична за овој лек е вкусна, некои можеби не сакаат грејпфрут, што е главно овошје.
- Слабеењето е постепено (во многу случаи, трајно), така што некои луѓе може да го изгубат трпението.
Диетата Мајо се препорачува за луѓе со силна волја, способни да ја следат две недели. Не е дозволено за оние кои имаат многу висок холестерол. Може да усвоите мени засновано најмногу на јајца (богати се со протеини, содржат малку калории и брзо создаваат чувство на ситост) и грејпфрут (помага при согорување на маснотиите)
Диета Мајо може лесно да се прилагоди за да ги задоволи вегетаријанците, веганите или оние со ограничувања на сол. За дополнителна безбедност, препорачливо е да се консултирате со вашиот семеен лекар или нутриционист пред да започнете со оваа диета.