Диета Многу калории навечер го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Многу луѓе јадат малку во текот на денот на работа со цел да се одморат добро пред ТВ за време на вечерата или дури удобно на софата. Сепак, ова е на штета на здравјето на срцето - барем кај жените, како што покажаа новите студии.
Јадењето многу навечер го оптеретува срцето и циркулацијата. Извор на фотографија: pixabay
Womenените кои јадат многу навечер имаат поголем ризик да страдаат од кардиоваскуларни заболувања отколку жените кои јадат најголем дел од калориите пред 18 часот. Ова беше резултат на прелиминарната студија со 112 учесници, која беше презентирана на состанокот на Американското здружение за срце во Филаделфија во ноември.
Седум параметри на здравјето на срцето
Предметите имале просечна возраст од 33 години. На почетокот и на крајот на студијата, беа проверени одредени параметри поставени од здружението за здравје на срцето - наречени Life’s Simple 7 -. Тие се седум фактори кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања: откажување од пушење, вежбање, здрава исхрана, контрола на телесната тежина, како и холестерол, крвен притисок и нивоа на шеќер во крвта.
Дигитални дневници за храна
Учесниците запишаа во дигиталните дневници за храна колку и кога јаделе секоја недела на почетокот и на крајот на студијата. Користејќи ги податоците, истражувачите откриле врска помеѓу здравјето на срцето и кога треба да се јаде.
Диета здрава за срце: Оваа храна спречува васкуларна калцификација
Ние користиме давател на трети лица BridTv. Ова може да собере лични податоци за вашите активности. Забележете ги деталите и дадете согласност.
Ризик од висок крвен притисок и зголемување на телесната тежина се зголемува
Повеќето учесници во студијата јаделе по 18 часот. Истражувачите откриле дека со зголемувањето на содржината на калории навечер, здравјето на срцето се влошува. Womenените кои конзумирале поголем дел од своите калории по 18 часот имале зголемен ризик од висок крвен притисок, зголемување на телесната тежина и долгорочни флуктуации на шеќерот во крвта. Истото важи и за зголемената потрошувачка на калории по 20 часот.
44 проценти од учесниците имаат шпанско потекло, со нив последиците за крвниот притисок биле дури и посериозни отколку со испитаниците во САД.
„Лесни измени во однесувањето за здравјето на срцето“
„Досега, начините на живот кон превенцијата на срцевите болести се фокусираа на тоа што јадеме и колку јадеме“, изјави водечкиот автор на студијата Нур Макарем од Универзитетот Колумбија во Newујорк. Прелиминарните резултати, сепак, посочија дека свесно помал внес на калории навечер е однесување што може лесно да се промени со цел да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Планирани студии за следење
Резултатите треба да бидат потврдени во поголема студија со субјекти од други потекла, рече Макарем, член на Американското здружение за срце.
Според Кристин byуби, професор по медицина на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина, студијата дава неколку „навистина интересни согледувања“ за претходно занемарените аспекти на исхраната и нејзините кардиоваскуларни последици. „Никогаш не е рано да се размислува за здравјето на срцето“, рече таа.