Оваа навика за спиење ве дебелее!
Оваа навика за спиење ве дебелее!
Својот сон во сон го предводи патот со години: Доволниот сон не само што нè прави фит и жив, туку исто така ги намалува желбите - и со тоа ни помага да изгубиме тежина. Но, постои и навика за спиење што всушност може да предизвика спротивност кај жените. Барем тоа е резултат на студијата на Националниот институт за здравство, која се појави во theурналот на американската асоцијација за лекови („ЈАМА“). Соодветно на тоа, осветленоста од секаков вид го нарушува метаболизмот при спиење - што ги тера жените да добиваат на тежина.
Ослободете се од мобилните телефони, ноќни ламби и телевизори
Дали сте од оние жени кои сакаат да кимаат со главата додека гледаат телевизија? Тогаш треба да се обидете да го избегнете тоа во иднина. Светлината го нарушува нашиот ритам на спиење и будење - и секое светло, од телевизорот до светилката покрај креветот. Ова му сигнализира на телото дека е време да биде буден и активен. За возврат го збрка метаболизмот а помалку се ослободува мелатонин кој го поттикнува спиењето. Една можна последица: имаме повеќе апетит, а исто така јадеме повеќе.
За студијата, евидентирани и анализирани се податоци од скоро 44.000 американски жени додека спиеле. Во споредба со другите испитаници, жените кои спиеле со телевизор или друг извор на светлина во собата имале 17 проценти веројатност за тежина. Најмалку единаесет килограми, па скоро пет килограми, во период од пет години. Другите можни фактори како што се диета и вежбање биле разгледани во студијата. Патем: Истражувачите се сомневаат дека резултатот ќе биде ист за мажите како испитаниците.
светло исклучено!
Едноставен совет на истражувачите: Треба да спиеме само во темница ако е можно. Ова не само што ја радува бројката, туку има и други здравствени придобивки. Претходните студии веќе покажаа дека нарушен циклус на спиење и будење исто така може да го зголеми ризикот од разни болести како што се депресија, висок крвен притисок и дијабетес.
Вие сакате да разменувате идеи за здравјето? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!