Диета Montignac - режим на губење на тежината во француски стил
За диетата Монтињак веројатно сте чуле порано, како исклучително популарна диета во Европа во 90-тите, но и денес. И не е ни чудо, овој режим на слабеење навистина функционира, а Мишел Монтињак стана вистински стандард во однос на борбата против вишокот килограми.
Постојат две важни работи во диетата Монтињак. Тоа е 2 фази, за да биде точно. Една во која ќе изгубите тежина и друга во која ќе научите да останете.
Бидејќи оваа диета е инспирирана од Франција, ќе ви биде дозволено да консумирате „добрите“ како што се: црвено вино, сирење или темно чоколадо. Значи, нема да биде толку тешко како што звучи. Се разбира, тие исто така сакаат одредени ограничувања што можеби не ве воодушевуваат. Но, каков режим би бил без мали правила што мора да се следат со светост?
И за да ви докажеме дека овој режим е повеќе од ефикасен, сакаме да споменеме дека диетата Монтињак е продадена во над 15 милиони примероци ширум светот. И има многу познати личности кои успешно ја следат оваа диета.
Диета со Montignac - што треба да направите?
Како прво, тоа е во I фаза од диетата, како што ќе забележите во книгата (што ви предлагаме да ја купите!) Seeе видите дека се препорачува храна со многу низок гликемиски индекс. На овој начин, диетата Монтињак сака да ни помогне да разбереме дека здравите навики во исхраната се тајната.
Нутриционистот ќе објасни зошто е важно протеините да доаѓаат од зеленчук или риба, наместо од други видови месо. Во втората фаза од диетата ќе научите како да одржувате и комбинирате храна.
Но, да видиме што можеме да јадеме кога сме на диета Монтињак. Во принцип, можете да комбинирате или протеини и липиди, или јаглехидрати и влакна, според prodieta.ro.
Планинска диета Монтињац:
Појадок - варено јајце, диетално сирење, шунка, кафе или чај/овошје или цели зрна со малку млеко од соја/интегрален леб со магиун
Ручек - супа од домати и бугарска салата/омлет со печурки/риба на скара со салата/пилешко и боранија
Ужина - ореви, бадеми или индиски ореви
Вечера - супа од крем од зеленчук, зеленчук на пареа и зелена салата/малку шунка, јогурт со малку маснотии и урда
ВНИМАВНО! Ако сте јаделе месо на ручек, нема да јадете навечер. Се разбира, овие менија се индикативни, па затоа би било добро да ја купите книгата, што ќе ви помогне многу во оваа ситуација.
Како да комбинирате храна во диетата Монтињак
Прво на сите, месото, јајцата, рибата, обезмастеното сирење се комбинираат само со зеленчук (освен компири и моркови). Никогаш не комбинирајте компири, житарици, ориз, тестенини или пченка со оние споменати претходно.
Како и секој специјалист во оваа област, Монтињак смета дека шеќерот е вистински отров за фигурата и здравјето, па затоа тој предлага тој да се елиминира. „Лоши“ јаглехидрати, како што се компири, ориз, пченка, рафинирани тестенини, пецива, производи од шеќер, алкохол, пржена храна, сите овие треба да се елиминираат или намалат значително.!
Во диетата Монтињак, овошјето се јаде на празен стомак, најмалку половина час пред оброкот. Јаглехидратите мора значително да се намалат, само на овој начин може да се постигне губење на тежината.
Монтињак ја охрабрува потрошувачката на свежо овошје и зеленчук и привлекува внимание на фактот дека елиминацијата на јаглехидратите може да доведе до вртоглавица и главоболки на долг рок.
Не заборавајте претходно да се консултирате со нутриционист и да ја купите предметната книга, тоа ќе ви помогне многу, загарантирано!