Диета за време на бременоста Што можам да јадам, а што не

Свежа и разноврсна - вака треба да биде исхраната за време на бременоста. Но, сепак, не е толку едноставно. Бидејќи има и неколку работи што треба да се земат предвид. Во оваа статија ќе дознаете што можете безбедно да јадете и од што да ги држите рацете подалеку заради вашето бебе.

Содржина

Диетата за време на бременоста е важно прашање. Во ниту една друга фаза од животот жените не се толку загрижени за тоа што смеат да јадат, а што не. И со право. На крајот на краиштата, сè што јадеме стигнува и до бебето. И за тоа се потребни многу добри хранливи состојки за да може да расте и да цвета. Изложено е на штетни материи без заштита.

Јадењето добро и здраво за време на бременоста не е толку тешко како што може да помислите. Сепак, можеби ќе треба да фрлите некои стари, негувани навики во океанот, барем привремено.

Корисна исхрана за време на бременоста

Ако прашате лекар или друг експерт која диета е најдобра за вас и вашето бебе за време на бременоста, тие веројатно ќе ви препорачаат медитеранска диета. Но, што точно значи тоа?

Наспроти она што го сугерираат Италијанците зад аголот, медитеранската кујна е многу разновидна. Содржи голем процент на зеленчук, малку, но добро месо, многу морска риба и добри растителни масла. Исто така, има многу созреано овошје и свежи билки. Се разбира, лебот и млечните производи се исто така дел од тоа. Но, овие не сочинуваат толку голем процент како кај нас.

Друга карактеристика на јужните жители е тоа што претпочитаат добри состојки и свежо подготвена храна од ефтини готови производи и јадат со задоволство и во друштво наместо да се полнат навечер на каучот.

квалитет не квантитет

Не мора да јадете за двајца. Строго кажано, не треба ни вие. Наместо тоа, станува збор за свесно избор на храна и нејзино подготвување што е можно посвежо. Ако не ви беше гајле што порано го задоволувате вашиот глад, сега треба да бидете сигурни дека јадете што е можно поразновидно, така што бебето ќе добие сè што е потребно.

Ако имате некои чудни желби, многу е можно да ви недостасува важен витамин или минерал. Со разнобојно мени има помалку симптоми на недостаток и желба отколку со еднострана диета со готови производи и сендвичи.

Ако можете да си го дозволите тоа, органското е секогаш најдобриот избор. Дури и ако злобните јазици тврдат дека нема ништо во овој возбуда. Органските производи содржат многу помалку пестициди/хербициди и честопати повеќе здрави хранливи материи отколку ефтината масовно произведена стока. Понекогаш можете дури и да ја вкусите разликата.

Што да избегнувате

Повеќето веќе знаат - има голем број работи што треба да се земат предвид кога станува збор за исхраната за време на бременоста. Дури и ако не сакате да бидете скротени, повеќето препораки се научно докажани. Тие служат само за најдобриот интерес на вашето дете. Не мора да се држите до тоа. Но, за да бидете на безбедна страна, треба.

Рибата, месото, млекото и јајцата претпочитаат да не се сурови

Сурови животински производи од сите видови носат ризик од инфекција со токсоплазмоза, листерија или салмонела - со потенцијални страшни последици за бебето. Пушените и солени производи како што се пушена риба, матје, пушена шунка, итн. Исто така се сметаат за сурови. Дури и сурови колбаси, како што се салама, метвурст и чајни колбаси.

Затоа, проверете дали:

Месото и рибата се секогаш добро подготвени во текот на бременоста.
Игнорирајте пушени, солени кисели краставички и сурова колбас.
Не купувајте сирово млеко од сирење (стои на пакувањето).
Избегнувајте храна како тирамису што содржи сурово јајце.

Готовите салати се ризични

Се што стои подолго време може да содржи микроби. Бактериите се размножуваат особено добро на подготвени салати од сите видови, како и на претходно исечена зелена салата и овошје. Без оглед дали се работи за тезга за сервисирање, на полицата за ладење или во фрижидер премногу долго. Подобро да подготвите сè свежо за себе и оставете ги другите да ги јадат остатоците.

Истото важи и за филети од тезгите за месо. Купете ја колбасот на едно парче и пресечете ја сами. Требаше да потрошите спакувано сирење или филета за неколку дена.

Работајте чиста

Постојат две причини зошто треба добро да ги миете овошјето и зеленчукот и да ги триете или, доколку е потребно, да ги излупите: Прво, загадувачите се собираат на кожата. Бидејќи кога растенијата се третираат против мувла, плевел или штетници, хемикалиите не исчезнуваат.

Од друга страна, на површината може да има земја. Ова може да биде пристаниште на паразити и јајца од црви. На пример, ако сте имале земјени компири на кујнската табла, измијте ги добро откако ќе ги преработите пред да подготвите друга храна на нив.

По сечењето месо, секако треба да ги исчистите штиците и ножевите особено добро или да користите посебна табла. Патем, свежо купеното месо спаѓа во сад што може да се затвори, како кутија Тупервер без фолија или хартија. Во спротивно, микробите можат да се размножуваат премногу брзо. Не останува свеж премногу долго во фрижидер. Во најдобар случај, го обработувате веднаш.

Говорејќи за фрижидер: Хигиената е особено важна тука за време на бременоста. Бидејќи леплив фрижидер во кој храната останува отворена и долго време е огромен извор на микроби. Да не зборуваме за мувлата. Бременоста не е добро време да се зацврстите 😉

Голема предаторска риба

Рибата се смета за здрава за време на бременоста, иако со ограничувања. Бидејќи некои видови риби имаат тенденција да содржат високи дози на токсични тешки метали. Рибите што растат подолго време и се хранат со помали риби се особено проблематични. Ова вклучува:

туна
Ајкула
Риба меч
Халибут
штука
јагула
Волчица
монашка риба
треска

Ако сакате точно да знаете која риба можете да јадете, прочитајте ја нашата статија Риба за време на бременоста.

Диета за време на бременоста - преглед

За да ви олесниме да одите на шопинг, се обидовме јасно да ја прикажеме добрата, помалку добрата и сомнителната храна. Можете да најдете зошто во претходните точки.