Диета Мора да постете додека не се појави автофагијата
Слабејте со лек за гладување: Колку време треба да постите за да се подмладат клетките?
Постојат многу методи кои го забавуваат процесот на стареење, го зајакнуваат имунитетот и ја одржуваат убавината што е можно помлада што е можно подолго - иако не сите од нив можат да бидат научно докажани во однос на нивната ефикасност. Сигурно е дека антиоксидансите штитат од оштетување на клетките и дека хијалуронската киселина ги исполнува складиштата на влага длабоко и на тој начин обезбедува видливо освежен, мазен тен. Високо ефективен процес против стареење што организмот го стимулира одвнатре, без многу дејства и целосно сам по себе, а чие откритие е дури и доделено Нобелова награда, е таканаречена автофагија. Како можете лесно да го притиснете овој природен процес на подмладување на клетките кога губите тежина со лек за гладување и што треба да размислите.
Слабејте со постот: автофагија како фонтана на младоста
Автофагијата е природен процес на прочистување и регенерација на клетките, при што оштетените клеточни структури најпрво се препознаваат како такви, потоа се распаѓаат на мали градежни блокови и на крај се распаѓаат (или повторно се користат) преку метаболизмот, додека постојното оштетување на клетките се санира или заменува со нови клетки истовремено. Потекнува од ова, терминот автофагија може да се преведе како „само-троши“, „само-заздравува“ или „рециклирање на клетки“.
Не е изненадувачки што биологот за клетки Јошинори Охсуми, кој конечно можеше да го докаже овој ефект на самочистење по повеќе децении истражување на клетки од квасец, доби Нобелова награда за ова во 2016 година - вистинскиот откривач на автофагијата, биохемичарот Кристијан де Дуве, го доби во тоа време Нобелова награда. Бидејќи експертите сметаат дека автофагијата е клуч за трајно подобро здравје и виталност, како и едно од најефикасните оружја против процесот на стареење.
Автофагија: Како се активира и помага при слабеење
Едно е сигурно: Секој што не јаде ништо подолго време и не му дава на организмот никакви хранливи материи, го присилува во состојба на автофагија, турка регенерација и обновување на клетките и со тоа предизвикува ефективно подмладување на клетките. Сепак, да се направи без неколку часа (на пример, затоа што прескокнувате појадок или ручек) во никој случај не е доволно.
Бидејќи само кога постојано ниско ниво на инсулин му сигнализира на организмот дека не се снабдува со доволно хранливи материи, тој паѓа на резервите на организмот, прво црпејќи ги резервите на глукоза во мускулите, а потоа и на масните наслаги. Само последно се испитуваат клеточните структури за можни резерви и се рециклираат штетните структури. Потребни се часови до тогаш. Поточно, треба постојано да гладувате најмалку од 14 до 17 часа истовремено - дури и со наизменичен пост - сè додека не се активира процесот на автофагија и подмладување на клетките. Според научниците, автофагијата не е целосно завршена дури по околу 72 часа - поради што повремениот пост (без разлика дали е 16: 8 или 5: 2) има смисла во смисла на ефективна детоксикација на телото и губење на тежината, но помалку за подмладување на клетките. Во овој поглед, претпочитана е строга посна недела од поудобно повремено постење.
Подмладување на клетките за време на постот: Овие фактори ја поттикнуваат автофагијата
Најефективниот метод за поддршка на подмладување на клетките е постот - ако не како строг пост, тогаш барем како наизменичен пост со брзина од 16: 8. Покрај тоа, одредени фактори на индивидуалниот начин на живот можат дополнително да го стимулираат ефектот на чистење на клетките и да придонесат за поголема виталност и подобро здравје на клетките.
Ова вклучува конзистентно намалена калории, но истовремено избалансирана исхрана, редовна обука за издржливост и тежина, црно кафе и храна со висока содржина на спермидин, како што се пченични никулци, зелен пипер, грејпфрут, печурки, амарант, јаболка, карфиол и брокула. Покрај тоа, докажано е дека аспарагусот, кеaleот, агрумите, ѓумбирот и зелениот чај имаат ефект на детоксикација и исто така треба редовно да се интегрираат во исхраната надвор од периодите на пост.