Комбинирање храна - здраво слабеење без жртвување - платинеста мрежа
Празник вкусно и здраво, не пропуштајте ништо и сепак слабеете. Она што звучи како сон е можно со комбинирање на храна. Конечно, познавачот во тешка категорија Рајнер Калмунд покажа како работи. Комбинирањето храна не е диета во строга смисла на зборот, туку начин на јадење.
Во суштина не мора да правите без ништо ако сакате да јадете според правилата за комбинирање на храна. Ниту калориите, ниту количините не се бројат, само одредена храна може да не се комбинира една по друга по своја волја. Комбинирањето храна, како што сугерира името, се базира на принципот на одвојување на протеини и јаглехидрати.
Принципот на комбинирање на храна
Сите прехранбени производи се поделени во три групи: јаглени хидрати, протеини и неутрални групи. Храната од неутралната група може да се комбинира со сите други, додека јаглехидратите и протеините никогаш не смеат да се јадат заедно. Готови производи и конзервирани производи, бело брашно, шеќер и готови сосови и супи, исто така, не треба да има на чинијата. Општо, препорачливо е да се намали потрошувачката на месо и наместо тоа да се јаде многу свеж зеленчук и овошје.
Во практиката на комбинирање храна, на пример, месото и рибата (протеини) не се јадат со компири, ориз или јуфки (јаглехидрати), туку со салата или зеленчук (неутрални). Може да се почестите со четири оброка на ден, што треба да се надополни со многу вода. Можете да го започнете денот, на пример, со вкусен мусли со кварк и овошје. На ручек има азиска тава со зеленчук или бифтек со критикуван зеленчук и навечер вкусна салата со ракчиња или гратин од компир. Важно е секогаш да јадете сито. Не звучи лошо, нели?
Причината за успехот во комбинирањето на храната е тоа што телото вари протеини и јаглехидрати сосема поинаку. Ако ги измешате овие две групи, варењето станува значително потешко, што на долг рок доведува до дебелеење. Покрај тоа, по голем оброк со протеини и јаглехидрати, некој станува уморен и уморен.
Комбинацијата на храна одговара на телото
Автор: Елке Лиерман, уреднички тим на Платинец