Диета на астронаутите

Потекнува од диета направена од НАСА и има за цел да го оптимизира внесувањето храна. Не е лесна диета за следење затоа што е многу малку калорична. Еве за што се работи оваа диета во вселената!

Иако не исклучиво за астронаутите, овој режим беше именуван кон крајот на 1960-тите, бидејќи тоа беше нутриционистички план развиен од НАСА за сите оние кои работат во вселенски мисии.

Овие вработени се соочувале со постојан стрес и диетата била дизајнирана да избегнува проблеми со стомакот. Астронаутите мораа да имаат максимална енергија за да се справат со интензивна обука.

Правила за диета со астронаути

Диетата на астронаутите се заснова на едноставни правила:

минимум 2 L вода на ден (во форма на вода, кафе или инфузии);
без масло, путер или маргарин;
јадете само наведените количини, ниту повеќе ниту помалку;
една храна не се заменува со друга.

Времетраењето на диетата е 13 дена. Во случај да сакате да го следите повторно, оставете да поминат 2 недели.

Диета

Појадок: кафе
Ручек: 3 тврдо варени јајца, еден домат
Вечера: слаб бифтек (200 гр.), Зелена салата

Појадок: кафе или чај
Ручек: слаб бифтек (200 гр.), Зелена салата
Вечера: обезмастена шунка од Јорк (150 гр.), 1 обезмастен јогурт

Појадок: кафе или чај, 1 парче тост
Ручек: салата од домати и целер, 1 мандарина или 1 портокал
Вечера: 2 тврдо варени јајца, чиста шунка на скара (100 гр.), Зелена салата

Појадок: кафе или чај, 1 парче тост
Ручек: 1 тврдо варено јајце, 3 рендани моркови, слаба шунка на скара (150 гр.)
Вечера: овошна салата, 1 јогурт со малку маснотии

Петок

Појадок: кафе или чај, 1 парче тост
Ручек: риба на пареа (200 гр.), 1 домат
Вечера: слаб бифтек (250 гр.)

Појадок: кафе или чај, 1 парче тост
Ручек: четвртина пилешко (парен, со лимон), зелена салата
Вечера: 2 тврдо варени јајца, сад со рендан морков

Појадок: кафе или чај
Ручек: слаб бифтек (250 гр.), 1 портокал
Вечера: која било друга претходна вечера по ваш избор

Предупредување: оваа диета е прилично нискокалорична, може да биде тешко да се следи и се изложува на недостатоци.