Диета на Аткинс 5 најдобри идеи за појадок

На диетата Аткинс со малку јаглени хидрати, појадокот е многу тешко да се замени за многумина. Постојат неколку навистина вкусни идеи за појадок, од кои пет ви ги претставуваме во нашата статија.

Диета на Аткинс: Палачинки за појадок

Секако, мора да обрнете внимание на јаглехидратите во рецептите, во зависност од тоа во која фаза од диетата Аткинс сте. Овие палачинки се погодни за фаза 2.

Состојки: 8 лажици протеини во прав (ви го препорачуваме вкусот „ванила“), 25 гр бадемово брашно, 3 лажици интегрално брашно од соја, 1 лажичка прашок за пециво, 3 големи јајца и 30 гр кремасто крем сирење.
Прво, измешајте ги сувите состојки заедно. Ова вклучува протеински прав, брашно од бадем, соја од пченично брашно и прашок за пециво.
Потоа промешајте ги јајцата и потоа додадете го крем сирењето.
Како и нормалните палачинки, палачинките печете ги во подмачкана тава на шпоретот.

Омлет од чедар: идеја за појадок за диета Аткинс

Рецептот за омлет со чедар е погоден за фаза 1 од диетата Аткинс.

Состојки: 50 гр сецкан кромид, 1 лажица маслиново масло, 30 гр рендано сирење чеда и 2 големи јајца.
Прво загрејте го маслиновото масло во тавата и потоа пржете го кромидот додека не стане проlирен. Сега ставете го кромидот во мал сад, така што тавата е бесплатна за јајцата.
Прво изматете ги јајцата, па истурете ги во тавата. Кога ќе се формираат меурчиња, свртете го омлетот и премачкајте ги сирењето и кромидот на пржената страна.
Сега треба само да го затворите омлетот и да биде готов.

Диетален појадок Аткинс: Пушени ролни од лосос

Пушените ролни од лосос со краставица и крем сирење се идеални за фаза 1 од диетата Аткинс.

Состојки: 85 гр пушен лосос, 2 лажици крем сирење и половина краставица.
Користете едноставен чистач на зеленчук за да ја исечете краставицата во тенки ленти.
Потоа, сè што треба да направите е да го намачкате крем сирењето на лентите од краставица и да го ставите лососот одозгора. Сега само засукајте го и поправете го со чепкалка за заби - вашите ролни од пушен лосос се подготвени.

Смути од бадем и ананас како диетален појадок Аткинс

Смутито од бадем и ананас е совршено за фаза 3.

Состојки: 200-250 гр јогурт, 70 гр ананас, околу 20 блескави бадеми и 120 мл бадемово млеко.
Секако можете да користите и вегански јогурт за подготовка и, на пример, да го замените ананасот со други овошја.
Бидете сигурни да користите свежи ананаси, бидејќи на конзервираните ананаси обично им се дава дополнителен шеќер.
Подготовката е многу лесна: Ставете ги сите состојки во миксер и вклучете го. Конзистентноста треба да биде кремаста и мазна на крајот.

Диета на Аткинс: Крофни за појадок

Како што е познато, најдоброто доаѓа на крајот: Крофни за фаза 2 од диетата Аткинс.

Состојки: 7 лажици несолен путер, 3 големи јајца, 30 мл незасладено млеко од кокос, 1 лажичка екстракт од ванила, 2 лажици крем, 5 лажици кјукер или друг засладувач, 50 гр брашно од бадем, 30 гр какао за печење, 2 лажици брашно од кокос, малку цимет, 1 Лажичка прашок за пециво, малку сол и 60 гр чоколадни чипови без шеќер.
Бидејќи не ги пржете крофните длабоко, туку ги печете во рерна, потребна ви е и тава за печење крофна со шест вдлабнатини.
Загрејте ја рерната на 175 ° C и намастете ја тавата за печење крофна.
Сега стопете 5 лажици путер и потоа измешајте го со јајцата, кокосовото млеко, засладувачот и екстрактот од ванила.
Сега подгответе ги сувите состојки во посебен сад. Ова вклучува бадемово брашно, какао за печење, кокосово брашно, прстиња цимет и сол и прашок за пециво. По мешањето, додадете ги состојките од претходниот чекор и измешајте сè во мазно, густо тесто.
Потоа ставете го тестото во тава за печење крофна и печете ги крофните околу 16-18 минути. Потоа, оставете ги крофните добро да се изладат.
За глазурата стопете го остатокот од путерот и чоколадните чипови без шеќер и измешајте ги со кремот. Како ќе ја нанесете глазурата, секако зависи од вас, но препорачуваме да ги потопите крофните во глазурата.

Општо земено, се додека вашиот појадок е „со малку јаглени хидрати“, тој всушност треба да одговара на Аткинс. Секако, зависи од тоа во која фаза сте и колку јаглени хидрати ви е дозволено да јадете во текот на денот. Според експертите, идеален појадок е оброк со малку јаглени хидрати. Можете да дознаете повеќе за ова во нашата следна статија.