Диета на Аткинс - Фаза I - Индукција - Блог за фризури
страница
Понеделник, 24 ноември 2008 година
Аткинс тврди дека главната причина за дебелеење е потрошувачката на рафинирани јаглехидрати (особено шеќер, брашно, сирупи богати со фруктоза), а потрошувачката на заситени масти не е толку опасна како што се смета, транс мастите (од извори како што се хидрогенизирани масла). да бидат единствените што треба да се избегнуваат.
Затоа, диетата Аткинс препорачува откажување: колачи, бисквити, тестенини, бонбони, чоколадо и сладолед.
Придобивките од диетата Аткинс
Аткинс покажа дека диетата што ја создава доведува до согорување на маснотиите многу полесно од другите диети, доколку внесувате еднаков број калории.
- Оваа програма за исхрана заснована на намалување на внесот на јаглехидрати во исхраната не е ограничувачка. Гладувањето е една од причините за неуспех на огромното мнозинство на диети. Долгата диета треба да биде целосна, здрава и пријатна. Диетата Аткинс вклучува откажување од шеќер и други рафинирани јаглехидрати, но наместо тоа дозволува потрошувачка на разни видови месо, риба, салати од зеленчук подготвени што е можно повкусни - со путер, павлака, зачини и зелена боја. Диетата Аткинс е сон на секој гурмански: вкусна, разновидна и здрава.
- Диетата Аткинс е најбезбеден начин за одржување на телесната тежина. Главниот проблем со традиционалните диети (малку калорични или протеински) е што со враќањето на старите навики на јадење, луѓето ја враќаат изгубената тежина затоа што не се подготвени да ја одржат својата тежина со разновидна диета.
Одржувањето тежина после крајот на диетата е голема предност на диетата Аткинс и се објаснува со фактот дека бројот на потрошени калории во текот на различните фази на диетата не се разликува многу. Диетата Аткинс се состои од 4 фази: индукција, губење на тежината, претходно одржување и одржување. Ако ги следите сите овие чекори, вашето слабеење ќе биде трајно, а вишокот килограми ќе исчезнат засекогаш.
Диетата Аткинс не ви го одзема задоволството од јадење, но ве енергизира и создава состојба на благосостојба. Всушност, околу половина од пациентите ја продолжуваат диетата затоа што се чувствуваат многу полошо кога ќе престанат. Покрај тоа, имајќи повеќе енергија, пациентите се повеќе подготвени за вежбање, што доведува до замена на масното ткиво со мускулна маса и губење на тежината. Штом ефектите станат видливи, пациентите се чувствуваат исполнето и се зголемува почитта кон себе.
- Намалувањето на внесот на јаглени хидрати препорачано од Аткинс има голем број позитивни ефекти: намалување на нивото на холестерол и триглицериди во крвта, умерување на шеќерот во крвта и намалување на крвниот притисок. Сето ова има како директна последица намалување на кардиоваскуларните ризици.
Индукцијата е краткорочна фаза што предизвикува телото да согорува дополнителни маснотии. Како што го намалувате внесот на јаглени хидрати, вашето тело ќе мора да користи масти како гориво за енергија, што резултира во губење на тежината.
Индукцијата трае 14 дена, на крајот на кои резултатите се очигледни. Не е потребно да се започне со оваа фаза - можете да ја започнете диетата Аткинс со која било од четирите фази.