Диета на Аткинс; Гликс - што стои зад тоа
Диетите „Гликс“ и „Аткинс“ во моментов се враќаат во тренд како диети со малку јаглени хидрати. Меѓу другото, тие ветуваат здраво и одржливо слабеење и со тоа повисок квалитет на живот. Но, што точно се крие зад овие два нутриционистички концепти?
На пример, диетата Аткинс се фокусира на високо квалитетни масти и протеини. Во минатото маснотиите се сметаа за вистински гојачувачи, но процесот на преиспитување започна пред околу десет години. Наместо тоа, се повеќе јаглени хидрати ја преземаат улогата на болна и храна што госи.
Диетата со малку јаглени хидрати вклучува различни концепти кои се разликуваат едни од други главно во количината на јаглени хидрати дозволена на ден. Тука ве запознаваме со трендовите диети Аткинс и Гликс.
1. Диета со Аткинс - од каде потекнува овој нутриционистички концепт?
Со децении на Диета Аткинс нејзиното непоколебливо следење и искусно како класична форма на диета со ниски хидрати секогаш кам-бек. Нутриционистичкиот концепт е развиен во 1970 година од страна на Др. Роберт Ц. Аткинс, кардиолог. Со својот план на исхрана ги револуционизира сите претходно познати програми за слабеење.
Д-р Аткинс беше на мислење дека едноставните јаглехидрати, како што се производи од бело брашно или шеќер, се причина за многу цивилизациски болести како што се дебелина или дијабетес. Неговиот концепт треба да биде еден строга форма на диета со ниски хидрати и со повлекување на дневниот внес на јаглени хидрати, донесете ги килограмите практично сами да паѓаат.
2. Посно со маснотии? - Како точно функционира диетата Аткинс?
Концептот на диета според др. Роберт Аткинс прави основна Функционален принцип на метаболизмот на телото Придобивка: Префериран извор на енергија на организмот се јаглехидратите, кои ги добива од дневните оброци. Доколку овие јаглехидрати повеќе не се достапни, организмот ги користи своите резерви на јаглени хидрати, т.н. складишта на гликоген во црниот дроб и мускулите. Гликогенот врзува вода во човечкото тело и поради оваа причина голема количина вода се излачува на почетокот на диетата Аткинс. Се разбира, ова јасно се рефлектира во бројот на вагите: Тежината се намалува, дури и ако сè уште не е вистинската масна маса.
Кога складиштата на гликоген се целосно исцрпени, телото треба да оди нагоре алтернативно снабдување со енергија промена: Тој сега зема Протеини и пред се на Масти назад што биле складирани во сопствените продавници на телото. Т.н. Кетони или Кетонски тела, кои сега се достапни на организмот како нов извор на енергија.
Можете исто така да ја прочитате нашата статија „Кетони - што стои зад нив и како тие стануваат енергија?“ И, дознајте повеќе за оваа тема.
Поради ова, Диета Аткинс и двете ниски хидрати како и кетогена диета може да се додаде.
Во нејзиниот основен принцип постои Диета Аткинс надвор четири различни фази, на кои им е дозволен влез Количина јаглехидрати се разликуваат едни од други:
Накратко:
Принципот на работа на Диета Аткинс е многу едноставна: дневната количина јаглехидрати е радикално намалена. На овој начин ја носи оваа форма на Диета со ниски хидрати човечкото тело да ја добие својата енергија од постојните резерви на маснотии, а не од дневниот внес на глукоза. Така може ефективно постојните масни наслаги се распаѓаат. Резултатот е а ефикасно губење на маснотии а со тоа и а гарантирано слабеење.
Дали сте заинтересирани за диета со малку јаглени хидрати и дали сакате да ја користите за успешно намалување на вишокот телесна тежина? Потоа експертите за исхрана од секогаш.кујна дефинитивно вистинското лице за контакт.
Во зависност од вашите индивидуални енергетски потреби, ќе создадеме разновиден, но многу вкусен план на исхрана со кој лесно можете да ги постигнете своите цели. Curубопитен? Потоа, испробајте го веднаш!