Диета на Брижит - Четири правила, рецепти, ефекти; соодветна храна Германија

Диетата Брижит, именувана по популарното женско списание на германски јазик, не е само вистински согорувач на маснотии, туку е и долготрајна диета: Од 60-тите години на минатиот век, бројни жени и мажи изгубиле тежина со диетата Брижит. Диетата се менува повторно и повторно и новата верзија беше достапна во 2014 година. Покрај четирите правила за исхрана на Брижит, урамнотежената исхрана и вежбањето се патот до траен успех.

Како функционира диетата Брижит?

Четири правила предизвикуваат посакувано слабеење:

На Часовна формула: помеѓу три или максимум четири оброци на ден треба да има пауза од четири часа, бидејќи на телото му треба време да ја метаболизира храната.
На Калорична сопирачка: Ова е името што се дава на храна која содржи малку јаглехидрати и има мала густина на енергија, на пр. Зеленчук, овошје и посно месо.
На Удар на согорување на маснотии: Ова се однесува на вечера богата со протеини што му помага на телото да согорува многу маснотии преку ноќ.
На Бавни јаглехидрати: Ова се "бавни" јаглени хидрати кои се сметаат како диетални влакна. Тие имаат едвај калории, имаат малку маснотии, се заситуваат и штитат од желби.

Звучи комплицирано? Не е: Јадењата се соодветно обележани во различните колекции на рецепти.

Колку брзо слабеете со диетата Брижит?

Колку брзо се топат килограмите, зависи од вашата лична конституција и интензитетот на движењето. Дневниот внес на калории не се пресметува индивидуално; жените трошат околу 1.200 калории на ден, мажите 1.500 калории. Обезбедени се и приближно 40 гр маснотии. Вежбањето и спортот се многу важни за време на диетата Брижит: Качување по скали наместо да се возите во лифт, возење велосипед до работа, правење шопинг пеш, спортови за издржливост и градење мускули - сите овие треба да ги испланирате во вашиот дневник.

За кого е погодна диетата Брижит?

Womenени и мажи со БМИ> 25

Диетата Брижит се препорачува за жени и мажи со индекс на телесна маса над 25 години. Пресметката на БМИ е многу едноставна: поделете ја телесната тежина со висината во метри на квадрат. Пример: 87 кг поделено со 1,76² дава БМИ од 28. Време за губење на тежината!

Дали диетата Брижит е исто така погодна за работни луѓе?

Да апсолутно! На веб-страницата www.brigitte.de ќе најдете свои совети и рецепти за секојдневна диета на работа. Со флексибилните планови на менито можете лесно да составите оброци и закуски за во канцеларија и други работни места. Потребно е околу еден час да се подготват сите оброци дневно. Диетата Брижит е експресно препорачана од германското друштво за исхрана.

Како изгледа денот на диетата Брижит?

Шарени, разновидни и вкусни: можете да изберете од стотици рецепти! Кога ги прелистувате книгите со рецепти, всушност немате впечаток дека станува збор за диета. Секако, протеините и зеленчукот се на врвот на листата, но може да бидат и торта или вкусни тестенини. Со апликацијата за диета „Брижит“ за iPhone и Android секогаш имате рецепти, планови за диети и списоци за купување.

Што се случува по диетата Брижит?

Диетата Брижит се нуди во различни варијанти. Понекогаш брзо три килограми помалку или многу бавно до вашата идеална тежина, многу е можно. Во основа, можете да ја задржите тежината трајно, држејќи се до правилата за диета Брижит. Кога се враќате на старите навики, јо-јо ефектот се заканува.

Дали имам расположение додека ја држам диетата Брижит?

Не, апсолутно не. Исхраната е избалансирана и разновидна, дозволено е дури и парче чоколадо од време на време. Ingsелбата за храна треба да се избегнува со конзумирање на бавни јаглехидрати - и на крај, се брои неделното салдо, т.е. Х. еден лизгање не значи крај на светот.

Што ме чинеше диетата Брижит?

Многу информации и повеќе од 5.000 рецепти се достапни бесплатно на веб-страницата www.brigitte.de. Регистрацијата за тренер за лична диета се наплатува, но не е скапа. Книгите за рецепти на Брижит се достапни во книжарниците; апликацијата Брижит е бесплатна во мини верзија.

Диета на Брижит: што работи и што воопшто не работи?

Диета на Брижит: многу овошје и зеленчук

Како да препознаам храна погодна за диета Брижит?

Готови планови за мени на диета „Брижит“ или индивидуално собрани секвенци на рецепти брзо покажуваат што е важно: Свежата, непреработена храна со малку јаглени хидрати ја формира главната група на состојки за сите јадења. Храната со ниски хидрати е секогаш во право, но клучна е мешавина од здрава исхрана и многу вежбање.

најважните точки на прв поглед:

Трајно, здраво слабеење
Без броење калории
Ваши сопствени совети за работните луѓе
Спортот на издржливост и вежбањето се важни во секојдневниот живот
Дополнителни трошоци за книги за готвење и онлајн тренинг