Диета на Дана Лин Бејли - јас сум слаб
Која е Дана Лин Бејли?
Дана Лин стана познато име во светот на кревање тегови. Дана отсекогаш била заинтересирана за физичка активност и спорт од тинејџерска возраст. Таа играше фудбал по дипломирањето на универзитетот Вест Честер во средното училиште во Пенсилванија каде што го водеше својот тим до плејофот на НЦАА. Нејзиниот сопруг, Роб Бејли, е подеднакво познат моторџија кој ја инспирирал да стане професионална дигалка пред се. Додека Роб беше често во теретана, таа го придружуваше низ рутините за вежбање. Тој предложи да го види таму ако сака да помине повеќе време со него. Оттогаш, нејзиниот интерес за овој спорт се зголеми и вежбаше многу и доживеа многу медиумско покривање и односи со јавноста за време на своето патување. Во 2013 година, таа го освои првото место во г-ѓа Олимпија, натпревар на жени-бодибилдери што го изведоа нејзиното експлозивно медиумско покривање. Како резултат, таа почнува да ги пласира своите методи за да постигне толку силна естетика и моќ. Нејзините навики во исхраната станаа познати како диета Дана Лин Бејли.
Диета на Дана Лин Бејли
Диетата „Дана Лин“ се фокусира на раст на мускулите и зголемување на енергијата и е идеална за мажи и жени кои сакаат да добијат мускулна маса за релативно краток временски период. Фокусот е ставен на брзи оброци кои лесно се подготвуваат и иновативни начини да се добие повеќе од редовните состојки. Многу од нивните навики во исхраната се вртат околу додавањето додатоци на состојките. Додека повеќето додатоци на додатоци не содржат комерцијални мешавини, некои од нив имаат различни вкусови, како дел од нивниот избор на диети вклучуваат десерти кои треба да се мешаат со такви што оброците имаат нормален вкус и можат да предизвикаат раст на мускулите.
Диетата е корисна и за луѓето кои сакаат да ослабат преку вежбање. Сепак, протеинот може да го користат и луѓе кои не одат и во теретана. Ова е кога диетата Дана Лин Бејли е корисна бидејќи додатоците во исхраната можат да бидат ефикасни во спречување на гладот и обезбедување гориво за раст на чистите мускули, особено кога се пие наутро и навечер. Диедеталните бодибилдери ќе обожаваат колку рецепти на Данана може да се користат како замена за скапи прашоци во прав. Кога се користат прашоците, мешањето со храна ќе предизвика ефектите да траат подолго, мал, но значаен додаток на диетата Дана Лин Бејли.
Предности на диетата Дана Лин Бејли
Додавањето протеини во дневните оброци му помага на телото да подобри многу различни функции. Главните добродетели се:
Губење на тежина
Постојат многу додатоци продадени на пазарот кои најавуваат губење на тежината. Некои не веруваат дека ваквите производи доведуваат до губење на тежината брзо. Само протеините можат многу да ја победат конкуренцијата. Бидејќи повеќето од храната што ја користи Дана Лин Бејли имаат малку нездрав шеќер, го одржува нивото на шеќер во крвта на умерено ниво и спречува масните клетки да станат богати во крвните садови. Премногу шеќер во крвните садови има тенденција да создаде зачувана енергија, што резултира во вишок масни клетки лоцирани во области кои тешко се распаѓаат. Бидејќи содржината на протеини се храни низ целото тело со предлозите на Дана, телото може побрзо да ги разгради масните клетки. За таа цел, активниот начин на живот или користењето теретана ќе го направат процесот на согорување на маснотиите уште побрз.
Заштеди на додатоци во исхраната
Скоро сите спортисти на сила и боди-билдери се согласуваат дека додатоците во исхраната понекогаш можат да остават голем удар во паричникот на една личност. Кога „протеинскиот прав“ се зема со храна, постои тенденција да се користи помалку, што резултира со пониска цена по порција во споредба со количината што вообичаено се користи во храната. ако ова не е проблем потенцијална долговечност на протеин кој може да се користи само како состојка за готвење бидејќи може да се бараат повеќе производи како што се пред-тренинзи. Без оглед на ова, тој е прилично едноставен и го охрабрува корисникот да размислува за работ на чинијата. Тој има една од нејзините омилени состојки во скоро секој вид протеини во храната, протеини на целите = "_ празно" rel = "noopener"> протеини. Тоа е можноста да се мешате со месо, пијалоци и салати што го прави еден од најдобрите протеини за употреба според вашиот план на исхрана.
Потиснете го гладот
Дана Лин Бејли не заборави на луѓето кои страдаат од дебелина. Додека таа лично изјави во неколку интервјуа дека не е силен контра калории, нејзините диетални рецепти обично содржат добри маснотии кои нема да ги заглават wallsидовите на артеријата или да предизвикаат замор или слабост. Протеинот го одвлекува вниманието на рецепторите на глад предизвикувајќи одговор на дигестивниот систем на начин што се јавува на полн стомак. Разликата помеѓу другите материи што согоруваат маснотии и протеините е во тоа што вториот е посилен промотор за мускулна маса. Мускулната маса е најдобриот начин да се добие мускулна маса, а не прекумерна тежина или обемна форма.
Поправете ги мускулите
Со протеини, една од неговите должности е да открие оштетување на самите мускули. Мускулите лесно раскинуваат кога се под заздравување на стресот со дополнителни мускулни клетки бидејќи протеините и другите аминокиселини помагаат во закрепнувањето. Диететите стануваат посилни и можат да подигнат поголема тежина, бидејќи секоја пукнатина е обновена и проширена. Дана Лин Бејли премногу добро го разбира овој процес. Вашите оброци се одлични почетни и рекреативни оброци.
Основна салата
• Порција мешани зеленило
• Овошје брусница, слатка или незасладена
• Сирење со намалени маснотии
• Бело јајце - пилешко - лесен прелив - оцет балсамик, нормален или органски
Брауни од месо
Состојки:
• 1,25 килограми посно мисирка
• 1 чаша сува каша
• 1 чаша салса (или повеќе ако сакате)
• посипете гранулирани билки
• Извадете тава за печење и оставете ја настрана. Ставете ја мисирката, јајцата и салсата во сад. Во смесата додадете гранулирани билки.
• Истурете снегулки од овес во чашата и добро измешајте (снегулки од овес може да се додадат и без мешање)
• Направете ќофтиња со големина на топче за голф. Земете алуминиумска фолија и покријте ја тавата за печење. Ставете ги ќофтињата рамномерно преку тавата, оддалечени околу два сантиметри.
• Загрејте ја рерната на 375 степени
• Печете околу 45 минути. Редовно проверувајте за да спречите дехидрација
Смути со протеини од чаша со кикирики
• 8 унци ванилин или чоколаден протеин
• 1 лажица протеин од чоколадна сурутка
• 2 лажици путер од кикирики во прав
Пијалок со протеини од тиква со путер од кикирики
• 8 унци бели протеини зачини од тиква
• 1 лажичка протеин од колачиња путер од кикирики
Вегански протеински мафини
Состојки:
• 1 чаша прашок од растително потекло од чоколадо
• 1/4 чаша брашно од кокос или овес
• 1/4 чаши чипс од темно чоколадо
• Загрејте ја рерната на 375ºF
• Измешајте ги сите состојки заедно со миксер додека не се изедначи тестото
• Поделете го тестото на четири мафини. Наполнете го тестото во близина на садот.
• Извадете од конзервата и оставете да се излади околу пет до десет минути. Послужете веднаш.
Она што ја прави диетата Дана Лин уникатна?
Дана Лин Бејли и нејзиниот сопруг очигледно прават добар тим. Пред две години тие одлучија да пробаат производи со веган за да ги исчистат нивните тела и да ги инспирираат другите да го усвојат планот со нив. Дана Лин Бејли има алтернатива наречена Бејли Лин Веганска диета за оние кои не консумираат месо и млечни производи. Сè на сè, секој избор на храна од нивните рецепти е хранлив. Како и со многу други диети што се појавија на пазарот во текот на изминатата деценија, не боли да се прилагоди изборот на храна за да одговара на индивидуалниот вкус и хранливите цели. Диетата со Дана Лин Бејли паметно ги користи тајните на кревачот за да ги комбинира придобивките на силата и намалувањето на дебелината. Дана е поздравена како една од најдобрите нутриционисти за промовирање на овој метод.