Диета на Хајнц Шлусенер (исхрана, јадење, слабеење)
Ја започнав диетата Шлуси во петокот и сум побогат со 3 игли:)
дали некој од вас веќе има искуство со тоа? Всушност, не треба да се чувствувам многу гладен од иглите за акупунктура, но можам да јадам многу млеко и три свињи.
Се плашам дека нема да можам да го издржам * Шлухц
5 одговори
Диетите не се од корист ако сакате трајно да одржувате помала тежина. не е важно кој. ако воопшто, ова е секогаш краткотрајно. Има повеќе смисла да се направи фундаментална, свесна, здрава промена во исхраната. Многу овошје и зеленчук, многу разновидност, малку слатка или масна храна, СПОРТ. тогаш можете да јадете што сакате. Важно е да се градат мускули, бидејќи во секој случај согорувате повеќе калории и не ставате толку многу.
Изгубив голема тежина со диетата Шлусенер и оттогаш ја одржувам мојата тежина . чист менталитет и дисциплина 👍🏻
акупунктурата може да го зголеми апетитот. заузда, но не и исклучувај. на вашето тело му треба енергија, на тоа укажува чувството на глад. што не одржува во живот и не може да се исклучи со ништо. ако сакате да живеете мора да јадете, толку е едноставно.
Кихи, само треба да ги отепаш иглите подлабоко, тогаш ќе го изгубиш апетитот!;)
Шала на страна: Или акупунктурата не работи воопшто или оваа диета Шлуси е погрешно применета. Надеж дека тоа не чини многу пари.
Ако барате алтернатива, тогаш направете малку јаглени хидрати (има доволно планови за тоа, само побарајте основана) и спорт (во принцип, без оглед на се; обуката за издржливост треба да биде идеална). Мислам дека има смисла.
Ниските хидрати не се добра алтернатива. Јаглехидратите и онака се трошат премалку во западниот свет. Како резултат, многу граѓани на индустриски развиените земји веќе имаат симптоми на недостаток. Но, кога станува збор за спортот, јас апсолутно треба да се согласам со тебе;)
Недостаток на јаглени хидрати?! Што треба да биде тоа? Постојат есенцијални масни киселини и есенцијални аминокиселини, но нема есенцијални јаглехидрати. Вистината е, ние јадеме премногу шеќер и скроб (барем за нашите ниски енергетски потреби овие денови). Последиците се дебелина и дијабетес.
Внесуваме премногу маснотии. Последица на ова е помал внес на јаглехидрати во храната. Во право сте, јаглехидратите може да се синтетизираат преку глуконеогенеза, глукогени аминокиселини итн., Но побарувачката на енергија обично е поголема. Само масните киселини, триацилглицеролите и холестеролните естри се чуваат на долг рок во адипоцитите. Ова значи дека зголемениот внес на масти преку храна ја зголемува тежината и резултатот е недостаток на инсулин. Гликозата повеќе не се претвора во гликоген и се јавува дијабетес мелитус тип II.Исто така наречен дијабетес со дебелина или дијабетес од старост. Тип I е генетски дефект. Значи, тоа нема ништо со потрошувачката на јаглехидрати!
Зошто недостаток на инсулин? Инсулинска резистенција веројатно ќе биде многу почеста. Тоа значи висок шеќер во крвта, доволно инсулин, но мускулите не горат шеќерот. Кога нивото на инсулин е високо, масните клетки складираат само маснотии, тие ги даваат само кога нивото на инсулин е ниско (т.е. хипогликемија).
Затоа се дебелеете особено ако истовремено консумирате премногу маснотии и јаглехидрати. Само еден од нив е релативно безопасен. За губење на тежината, маснотиите без шеќер се подобри од шеќерот без маснотии. Бидејќи дури и без маснотии, шеќерот го зголемува нивото на инсулин и го блокира согорувањето на мастите. Маснотиите не го прават тоа, и без шеќер затоа не се чуваат во вишок.
Не е сосема точно. Отпорност на инсулин обично е резултат на дебелина. http://de.wikipedia.org/wiki/Insulinresistenz Шеќерот се апсорбира од клетките и се чува во форма на гликоген. Покрај тоа, се стимулира распаѓање на моносахаридите. Со доволно физичка активност, се создава рамнотежа, бидејќи мускулните клетки добиваат енергија само со гликоза за време на физички напор. Јаглехидратите се многу поважни за градење на мускулите отколку мастите, на пример. Покрај тоа, масните киселини се складираат заедно со холестерол, што исто така може да доведе до артериосклероза и срцев удар, бидејќи холестеролот се естерифицира со масни киселини и може да доведе до оклузија во короналните артерии на срцето. Фактот дека луѓето во западниот свет често се со прекумерна тежина се должи на недостаток на јаглехидрати, недостаток на физичка активност и прекумерно внесување на масни киселини. Покрај тоа, хормоналниот систем што ја регулира активноста на липазата може да биде нарушен, така што масните киселини не можат добро да се разложат.
Здраво, дали сами ја прочитавте врската со вики?;) Што има под „причини“, може да се толкува на кој било начин.
Мислам дека се согласуваме дека премногу маснотии и јаглехидрати, со недостаток на вежбање во исто време, многу сигурно ве дебелеат (и како последица на тоа боледуваат).
Ако го игнорирате недостатокот на вежбање (што и онака е предуслов за вакви проблеми), тоа е во основа неповолен сооднос на внесот на маснотии и јаглени хидрати. Само маснотии, и јаглехидратите сами (во разумни реални количини) не дебелеат. Јаглехидратите се согоруваат брзо и без масни киселини ништо не се складира. И обратно, масните киселини се канализираат во масните клетки дури и кога нивото на инсулин е високо - тешко е да се замисли без јаглехидрати.
Она што ме погодува е терминот „недостаток на јаглени хидрати“. Во случај на инсулинска резистенција и дебелина, итн., Не можам да замислам совездие каде што само зголемениот внес на јаглени хидрати може да подобри нешто (имено, терминот „недостаток“ сугерира според мене). Помалку јаглени хидрати можат да помогнат, помалку маснотии можат да помогнат (а потоа се дозволени повеќе јаглени хидрати - но не мора да бидат), повеќе вежби помагаат во секој случај.
Во врска со хормоните, исто така мора да се каже дека не само масните клетки го нарушуваат хормоналниот систем преку сопствената активност, туку и инсулинот особено. Тоа е она што го прави маѓепсаниот круг толку перфиден.
Ако сакате да бидете сигурни дека ќе се ослободите од салото на стомакот, тогаш се препорачува да внесете што е можно помалку калории И да вежбате. Можете да заштедите калории на маснотии, јаглехидрати и протеини. Во случај на протеини, сепак, не особено многу, бидејќи тоа е апсолутно неопходно за градење на мускули во спортот. Не треба да претерувате со маснотии (поради есенцијални масни киселини). Но, во основа можете да направите без KH целосно.
Знам дека ова е жешка тема и дека маснотиите сè уште имаат лош рап. Покрај тоа, секој метаболизам е уникатен. Но, од горенаведените причини мислам дека маснотијата е во ред. Општо земено, за подносливо повеќе од јаглехидратите.
Јас не го прифаќам холестеролот како аргумент, тој во меѓувреме беше рехабилитиран. Во секој случај, внесувањето храна сочинува само околу 10% од вкупното ниво на холестерол, кое исто така е регулирано. И тука, реалниот проблем е нарушениот метаболизам и нарушениот хормонски систем во дебелината. Ништо не станува подобро со маргаринот (напротив).
јасно рече: P Но, не сакај да продолжиш расправија или нешто слично, ајде да кажеме дека спортот е секогаш добар и не треба да предизвикуваш неухранетост;)
Она што го зборувате за холестеролот е точно. Само сакав да кажам дека холестеролот во или надвор од храната е прилично неважен. А, липидите во крвта се користат и за генерирање енергија и со тоа се намалуваат - АКО нивото на инсулин е соодветно ниско.
40% маснотии + 45% јаглехидрати секако е прилично најлошото. Зборувам за 63% маснотии и 25% (или помалку) јаглехидрати, што е точно спротивно на формулата. Ако сакате да градите мускули неколку проценти повеќе протеини. Во секој случај, никогаш што повеќе маснотии и многу јаглехидрати заедно.
Здравата личност може да преживее со недели без храна, а потоа да се храни само со резерви на маснотии и мускулни протеини. Имаме само краткорочни продавници за јаглени хидрати, кои се празни по 3 дена. Мускулите можат да функционираат дури и ако не јадете јаглехидрати. Маснотијата потоа се метаболизира во кетонски тела, кои служат како алтернативни извори на енергија (наместо гликоза). И на крајот на краиштата, сакате да се ослободите од маснотиите.
Да, она што го кажувате е веројатно точно! Но, распаѓањето на кетоните доведува до кетоацидоза, а исто така и до кетонурија. Ова е особено случај со дијабетичарите и доведува до намалување на внесот на кислород, итн. Гликозата е исто така многу важна за мозокот, бидејќи покрај кетонските тела, таа е единствениот снабдувач на енергија што може да ја премине крвно-мозочната бариера:) Но, ако мозокот е од кетонски тела троши, тогаш сте на работ на несвестица.
интересна забава тука. дали некој сака помфрит? Тост од нутела? Стави ја плочата, ќе одам да трчам сега и да проверам подоцна.