Диета на Јужна плажа 3 чекори до успехот

Диета на Јужна плажа на прв поглед

Бидете на диета на Јужна плажа Преферирана е храна со низок гликемиски индекс. Овие вклучуваат следниве производи:

зеленчук
салата
Риба
месо
производи од цели зрна
ореви

Од друга страна, се избегнува храна со висок гликемиски индекс. Овие вклучуваат следниве храна:

Компири
Производи од бело брашно
шеќер
Тестенини
Различни видови овошје

Која е диетата на Јужна плажа?

Кардиологот д-р. Тоа беше Агатстон кој првично ја дизајнираше диетата за јужна плажа за неговите пациенти со срце. Идејата што стои зад тоа: Намалете го шеќерот во крвта и одржувајте го на ниско ниво со цел да го постигнете тоа Нормализирајте го лачењето на инсулин - и избегнувајте желби.

Тоа работи благодарение на храната што е мала гликемиски индекс шоу. Слично на диетата Аткинс, јаглехидратите во голема мера се избегнуваат, дури и ако Агатстон не е толку ригорозен како Аткинс. Јаглехидратите се дозволени - ако се меѓу „добрите“, слично на диетата „Гликс“.

Диетата за јужна плажа е поделена на три фази:

Фаза 1
Упорноста е редослед на денот: 14 дена ја намалуваме потрошувачката на јаглехидрати на минимум и се откажуваме од леб, ориз, тестенини, компири, печива, слатки и шеќер. Ние исто така бришеме овошје и зеленчук со висока содржина на шеќер. Зеленчук како што се аспарагус, спанаќ или брокула и Риба.
Фаза 2
Во фаза 2, исто така, правиме без бел леб, тестенини, ориз и компири и продолжуваме да се потпираме на зеленчук и овошје што содржат малку шеќер и производи од цели зрна. Втората фаза трае додека не станете Посакувана тежина достигна.
Фаза 3
Во третата фаза на диета во Јужна плажа, полека ги зголемуваме јаглехидратите повторно. Веднаш штом тежината се зголеми, повторно ограничете го внесувањето.

Генерално, се за ден шест Обезбедени оброци. Покрај оброците многу пијат! Дозволено е вода и чај од билки, пијалоците со шеќер целосно се избегнуваат!

Може ли брзо да изгубам тежина со диета во Јужна плажа?

Да, особено во првата фаза, брзо губиме тежина, на пример 4-6 килограми Слабеењето е таму. После две недели, килограмите паѓаат малку побавно, околу половина килограм неделно.

Диетата за јужна плажа може лесно да се интегрира во моето секојдневие?

Оние кои го следат планот за јадење на диета во Јужна плажа, треба да планираат многу однапред. Рецептите од д-р. Агатстон се свежо зготвени. Одењето во ресторан може брзо да стане предизвик во текот на првата фаза од диетата, бидејќи се сече многу позната храна.

Колку е здрава диетата за јужна плажа за мене?

Диетата за јужна плажа навистина не му штети на никого. Нутриционистите, како и сите радикални програми со малку јаглени хидрати, припишуваат малку траен успех ниту на оваа диета. Строгото броење калории позитивно се избегнува. Навистина:

Диетата за јужна плажа не гледа придружна Спортска програма пред. Сепак, оние кои сакаат да живеат здраво на долг рок не можат да избегнат вежбање.
Бидејќи храната е целосно ограничена во првите две недели, постои ризик од Foodелби за храна многу голем.
Правијќи без многу видови овошје, може и на долг рок Недостаток на витамини дојди.
Истото важи и за диеталните влакна: Избегнувајќи производи од цели зрна и пулсира како грав, грашок или леќа за 14 дена, може да стане премногу Варење дојди.

Разновидните нутриционистички програми како што се диетата Брижит или медитеранската исхрана докажуваат дека патот до удобна тежина не мора да биде карпест. Откриваме уште многу совети за темата губење на тежината на нашиот канал Пинтрест!