Диета на јужна плажа - како функционира
Диетата за јужна плажа, како и повеќето диети, е американски тренд. Таа е развиена од Артур Агатстон, кој е лекар од Флорида. Како што сугерира името на диетата, таа има за цел да постигне фигура која совршено се вклопува во сликата на јужната плажа. Можете да дознаете повеќе за ова во овој совет.
Диета на јужна плажа - структура
Диетата за јужна плажа се базира на диетата Аткинс. Таа ја комбинира диетата со малку јаглени хидрати со распоредот.
- Постојат три фази на диета. Во првата фаза, која трае две недели, драстично се избегнуваат шеќер и јаглехидрати. Исто така, треба да избегнувате овошје со висок гликемиски индекс, односно овошје кое содржи многу шеќер или скроб.
- Производите како што се ориз, компири, печива, тестенини и шеќер, како и овошје како што се банани или лубеници. Овие производи се избегнуваат првите две недели со цел да се одвикне телото од шеќер и да се спречи желбата за храна.
- Во втората фаза, повторно се дозволени производи од цели зрна. Исто така, дозволена е храна со низок гликемиски индекс. Компири, тестенини, ориз, слатки и производи од бело брашно сè уште се забранети. Оваа фаза мора да се одржи сè додека не се постигне саканата тежина.
- Во третата фаза повеќе нема забрани. Сепак, тоа не значи дека целата храна треба да се консумира без ограничувања. Со цел да се одржи посакуваната тежина на долг рок, сè уште треба да се избегнува храна со висок гликемиски индекс. Оваа фаза може да се одржува цел живот се додека престанете да се здебелувате.
Добрите и лошите страни на диетата на Јужна плажа
Како и секоја диета, диетата Јужна плажа има свои предности и недостатоци.
- Еден недостаток, на пример, е тоа што диетата во Јужна плажа целосно се ослободува од физички вежби. Со цел да се постигнат оптимални резултати, диетата треба да се надополни со физичка активност како пливање, возење велосипед или џогирање.
- Ако не користите овошје во првите две недели, тоа може да биде опасно за вашето здравје на долг рок. Недостаток на витамин може да се појави ако не се снабдуваат доволно хранливи материи преку дозволената храна.
- А посебна предност е што диетата е многу лесна за спроведување ако планирате да ја следите до крај. Јасните забрани и дозволената храна, како и временските ограничувања значат дека имате јасен план на ум.
- Вие исто така можете да почувствувате најголем успех во првите две недели. Сепак, оваа фаза не треба да се продолжува премногу долго, бидејќи во спротивно може да се појави недостаток на витамин. Броењето калории е исто така надвор од масата, бидејќи може да се потрошат делови од големината што ви се допаѓа.
Совет за видео: Подобро од било која диета: Навистина можете да изгубите тежина со овој трик
На следниот совет, ќе научите што не треба да недостасува од вашата листа за шопинг на диета со малку хидрати.