Диета на кефир
Кефир е млечен производ корисен за здравјето на организмот, но не се промовира толку како млеко или јогурт. Поради оваа причина, малку луѓе ги знаат придобивките од кефирот, но и фактот дека станува збор за производ наведен во диетите, со оглед на тоа што има само 49 kcal на 100 грама.
Откријте диета со кефир, со кои можете да изгубите до 4-5 кг за само 7 дена, истовремено одржувајќи го вашето тело здраво и ослободено од болести.
Диета со кефир - придобивки
Кефирот има мала содржина на јаглени хидрати, и тоа го прави диета со кефир да биде одлично средство за слабеење. Како што знаеме, потрошувачката на јаглени хидрати е најчеста причина за вишокот тежина. Затоа, јадењето храна со малку јаглени хидрати, како што е кефир, е индицирана ако сакате да изгубите вишок килограми.
Друга предност на кефирот е тоа што делува на цревниот тракт, што го прави ефикасен за губење на тежината. Покрај фактот дека оваа млекарница се бори против запек, го забрзува транзитот и го регулира метаболизмот, кефирот ви дава и подолго чувство на ситост додека го одземате апетитот.
Серијата придобивки што кефирот ги има на телото не завршуваат тука. Има смирувачко дејство врз циркулаторниот систем и нервниот систем, а минералите што ги содржи ја одржуваат кожата млада, истовремено зајакнувајќи ја косата и ноктите. Така, диетата базирана на кефир е исклучително ефикасна кога станува збор за вишок килограми, но има и многу придобивки за дигестивниот систем и не само.
Диета со кефир - индикации
Диета на кефир ги вклучува следниве правила, кои мора внимателно да ги следите:
- Слатки и колачи, како и друга храна што содржи шеќер треба да бидат исклучени;
- Овошјето и зеленчукот не треба да содржат скроб;
- Неопходно е да се консумираат помеѓу 1 и 1,5 литри кефир во текот на еден ден;
- Млечните производи треба да содржат малку маснотии;
- Месото што го јадете за време на диетата мора да биде посно;
- Што се однесува до оброците, потребно е да се јаде во исти часови секој ден.
План за исхрана на кефир
Ден 1
На првиот ден од диетата, јадете овошје на сите 3 оброци во текот на денот, особено лубеница. Пијте чаша кефир од 250 ml наутро, на празен стомак и една навечер, пред спиење.
2 ден
На вториот ден од диетата со кефир, треба да јадете само зеленчук (домати, моркови, пиперки, тиква, печурки и сл.), Или свеж или на скара. Пијте чаша кефир од 250 ml наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
3 ден
На третиот ден можете да комбинирате свежо овошје и зеленчук на сите 3 оброци во текот на денот. Пијте чаша кефир од 250 ml наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
4 ден
На четвртиот ден можете да јадете до 8 банани и да пиете до 3 чаши кефир. На ручек можете да послужите супа од зеленчук. Не заборавајте да пиете чаша кефир наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
5 ден
Петтиот ден ви е дозволено да јадете месо за ручек или вечера. Дел од пилешки гради на скара со домати е вкусна алтернатива. Пијте чаша кефир наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
6 ден
И на шестиот ден ви е дозволено да јадете месо. Овој пат, можете да се одлучите за говедско месо на скара со зеленчук на скара. Пијте чаша кефир наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
7 ден
На седмиот ден можете да јадете кафеав ориз, зеленчук и природни овошни сокови. Пијте чаша кефир наутро на празен стомак и една навечер пред спиење.
Секој ден, ако чувствувате потреба за закуска помеѓу оброците, пијте чаша 250 грама кефир, покрај 2 задолжителни чаши кои се служат наутро и навечер.
Диета на кефир лесно е да се следи, бидејќи има за цел да обезбеди балансирана и здрава исхрана. Како и секоја друга диета, диетата со кефир треба внимателно да се следи и треба да направите пауза најмалку 2 месеци пред да започнете нова диета.
Диета на кефир трае 7 дена, при што можете да изгубите до 4-5 килограми. Така, ризикот од добивање на тежина повторно по запирање на диетата е многу мал.
Кефирот е една од најздравите намирници, која има многу придобивки за здравјето на нашето тело. Одлучат за диета со кефир ако сакате да имате убаво и здраво тело.