Диета на кефир - една и две тенки

Кефир - нискокалоричен млечен производ, ова е безмасен и достапен пијалок. Не залудно е огромен број диети базирани на кефир. Тоа е брз и лесен начин да изгубите неколку килограми. И покрај ова, моно-диетите со кефир имаат свои недостатоци за кои треба да бидете свесни.

Основните принципи на диета со кефир

главниот производ останува кефир 1%, во зависност од видот на диетата, потрошувачката на пијалок се препорачува од 0,5 до 2 литри од производот;
Оброците се делат на шест еднакви делови во текот на денот;
силно препорачува консумирање вода од 1,5 до 2 литри на ден;
во прилог на јогурт има само храна со малку калории;
Во периодот диети генерално се исклучуваат шеќер, сол, кафе и црн чај;
сите видови диети краткорочно.

Што да очекувате од диета

За краток период на диета е можно да додадете 3-5 килограми. Но, не се релаксирајте, диетата има привремен ефект, тежината може да се врати по напуштањето на строгите ограничувања. Сепак, толку долго време да се јаде строго забрането.

Како да се готви диета со кефир

Подготовка на јогурт е можно и дома. За разлика од фабриката, домашниот кефир има мал рок на траење, што ја покажува природноста и нормата на млечните киселински бактерии во производот. За подготовка на јогурт со малку маснотии 1% ви треба еден литар 1% кравјо или козјо млеко. Достапно во аптеките специјален ферментиран кефир, а можете да додадете 1 чаша готов кефир во млекото, кое и самиот е веќе кисело тесто.

Во млеко загреано на 40 степени додадете кефир;
Веднаш истурете ја смесата во конзервата и ставете ја во топлина, на пример, преку батеријата или едноставно во крпа или ќебе;
Еден ден кефир е подготвен за консумирање.

Кои производи можете да ги замените кефир

За оние со висока киселост, кефирот може да замени јогурт или кисело тесто со малку маснотии. Бидејќи нема млеко, печурката нема да ја зголеми киселоста.

Опции диета со кефир

Нутриционистите развија голем број диети базирани на јогурт, сите ќе бидете претставени. Нивните фундаментални разлики во времето и степенот на цврстина. Колку е потешка диетата, толку помалку време ќе добиете. Во диетата од 7 дена вклучете храна со малку калории, ваквите диети не му штетат на организмот, а кога ќе излезете од вашето тело не чувствувате шок со користење на вообичаени производи повторно. Главниот недостаток на диета е психолошкиот товар, колку е полошо диетата, толку потешко станува да се одолее, морално и физички.

Диета на кефир 3 дена

Диетата во ова олицетворение е најригидна и краткорочна. За тоа време може да има нарушувања на дигестивниот тракт, во случај на несакани ефекти, исхраната мора да престане. Најважниот услов - консумирајте половина литар јогурт на ден, како и до 2 литри вода. Е повеќе од лојална опција - додавање на 1 кг производ со малку маснотии на ден. Но, ефектот не е толку забележлив. Проценето губење на тежината - до 5 кг за 3 дена.

Истоварете еден ден диета со кефир

Пост ден - помалку опасен начин за намалување на телесната тежина, иако не секогаш посакуваниот ефект. За еден ден, телото не успева да ги прилагоди и согорува резервите на маснотии. Ако во преостанатите денови, јадете калорична храна во големи количини. На овој ден се препорачува да се користи половина литар матеница и вода.

Зимска диета со кефир 3 дена

И покрај фактот дека краткотрајната диета, за разлика од другите, содржи голем број на храна богата со витамини. Закуски од кефир се нудат попладне и ноќ по чаша. Забрането е користење на сол и шеќер. Диетата помага да се отстрани до 1 кг на ден. Останатите дозволени производи, од кои секој ќе може да се избере еднаш за три дена:

Јајца;
Гриз;
Зелка;
Цврсто сирење;
Пилешка супа;
варен зеленчук за салата;
Пилешко;
Говедско месо;
Овошје;
Риба;
Компири;
Сушено овошје;
Тепсија од морков;
Медицински.

Тешко оваа диета е строга кога сметате дека техниката нуди тепсија од морков со мед и компири за вечера. Наместо тоа, диетата може да се пофали со одгледување течност поради намалувањето на солта и не ослободувањето од поткожното масно ткиво.

Диета на кефир 5 дена

Исхрана слична тридневна, подолгорочна, но не помалку сурова. На ден 1,5-2 литри јогурт се делат на шест чаши и додадете 1 кг ист вид зеленчук или овошје за избор. На диетата понудена додадете во исхраната на пилешко или говедско месо, суво овошје, ова мора да се јаде на секои 2 часа.

Диета за 7 дена

Најпопуларната диета со кефир се однесува на ова. Секој ден се нуди да се пие половина литар матеница 1% и 400 G во готов облик од следниве производи за избор (еден ден - само еден производ):

Компири (печени во форма);
Кварк;
Овошје (исклучок е грозје и банани);
Пилешко филе.

Шестиот ден има пост на вода - до 2Л мислење за исхраната од нутриционистите негативни, кои лекарите не препорачуваат да се прават „гладни“ денови.

Диета со кефирско јаболко

Содржи шест идентични лименки на ден - чаша матеница + 1 зелено јаболко. Максимално времетраење - 3 дена. Исто така, диета забранува болести на органите за варење.

Вклучена во диетата е чаша леќата што се придружуваше со две чаши врела вода за ноќ и еден литар матеница. Храната се одделува по шест еднакви порции во текот на денот. Вие не треба да држите таква диета повеќе од три дена.

Опција на 5,7 и 14 дена вклучува додавање на протеински производ на четвртиот ден. Првите три дена се исти како и во претходното олицетворение на четвртиот ден во посебен внес додаден на изборот на 200 гр месо, сирење или морска храна.

Цврста диета со кефир 8 дена

Цврста моно-диета, очекуван резултат - губење до пет килограми. Секој ден треба да пиете половина литар матеница.

Денови	Производи
1	Компири 400 гр
2	Фунта суво овошје
3	Фунта урда
4-ти	Килограм павлака
5	300 гр пилешко
6-ти	Овошје по ваш избор
7-ми	3 L матеница
8-ми	Само вода

Диета 9 дена (3 + 3 + 3)

Многу напорна и долга диета, на која можни неуспеси. Првите три дена користат по 1,5 литри јогурт во порции, вторите три дена - 1,5 кг јаболка, последните три - 1,5 Л кефир.

Оваа експресна диета дозволува до 1 литар јогурт и 400 гр урда. Поделете се на 6 еднакви порции.

Диета со ленти со кефир

Следете диети 7 дена или не повеќе од 21 ден. Исклучува сол, шеќер, зачини. Диетата е поделена на „темни“ и „светли“ денови, кои се менуваат секој ден. Содржината на калории не треба да надминува 1500 Kcal.

Во „мрачните“ денови:

посно риба;
Месо;
Зеленчук;
овошје.

Во «светли» денови - 1,5 литри јогурт 1%.

Диета со кефир од овошје

Времетраењето на таквата диета е 5 дена. Половина литар јогурт и 1 кг овошје поделени во еднакви делови (со исклучок на овошје со висок гликемиски индекс).

Диета на Лариса Долина

Благодарение на оваа диета, пејачката ја нормализира својата тежина и ослабе дваесет килограми, како што тврдат медиумите, иако уметникот не ја потврди таквата изјава. Седумдневната диета не содржи сол, шеќер, зачини. Ако јогуртот е нетолерантен, еден производ може да се замени за кафе или чај. Производите мора да се поделат на 5 порции дневно.

Мени за оваа недела:

1	Килограм компири
2	Килограм риба
3	1 кг овошје или зеленчук
4-ти	Килограм пилешки гради;
5	Повторете 3 дена
6-ти	Гладувајќи или повторувајќи секој ден
7-ми	Повторете 3 дена

Како да излезете од диетата со кефир

Треба да разберете дека експресната диета - тоа е ограничувачко, обично производи во диетата не толку многу, диетите работат поради ограничувањата во содржината на калории во храната. Со враќањето на вообичаената диета, режимот на ограничувања ќе биде залуден. Ако некој греши цело време, без диети нема да се спаси ситуацијата. Затоа, по завршувањето на диетата, продолжете да ја ограничувате диетата умерено, преферирајте го рафинираното мени со ниски калории.

Зеленчук, овошје, житарици во мали делови се додаваат еднаш дневно. Чувајте ја храната во мали делови шест пати на ден. Сол, јадете многу малку, вишокот сол ќе ја одложи течноста и ќе доведе до едем. Слатки, колачи, алкохол и газирани пијалоци остануваат забранети. Нека вистинската диета биде трајна, тогаш не мора да се враќате на крутите диети со сомнителен резултат.

Недостатоци и контраиндикации за диета со кефир

Секоја краткорочна моно диета нема време да донесе високо квалитетен резултат за слабеење. Во основа тоа е губење на течности бидејќи сите диети ја исклучуваат солта и 3-7 дена телото нема време да согорува многу маснотии. Наместо тоа, сите тие килограми изгубија повторно.

Кога не е кажано многу за корисноста на јогуртот за цревната про-бифидобактерија, нормализирање на неговата работа, лекарите заклучија дека кефирот, пак, ја запира ферментацијата, па дури може да предизвика и дрозд. Сепак, индивидуалната толеранција на производот е присутна, во случај на закиселување, кефирот е забранет. Исхраната обезбедува психолошки стрес и го стимулира нервниот систем. Диета забранета, со сите прекршувања и воспаленија на органите за варење - воспаление на желудник, чиреви, колитис, како и за време на бременост.

Совети и трикови

Совет # 1. Од диетата, треба да се консултирате со вашиот лекар. Специјалистот ќе ги препише потребните тестови, ќе ја провери состојбата на телото пред да започне диетата. И само тогаш, со негова дозвола, можете да започнете со диета.
Совет број 2. Секогаш проверувајте ја индивидуалната чувствителност и толеранција на главната диета со храна. За неколку дена, пијте 0,5 кефири и видете како реагира телото. Освен ако нема болка во желудникот и цревата, гасови или варење, можете безбедно да пробате диета.
Совет број 3. Во некои олицетворенија на диета со кефир, се предлага додавање на овошна или протеинска храна за избор. Храната богата со протеини не содржи јаглехидрати или шеќер, за разлика од овошјето. Затоа претпочитате протеинска храна што не предизвикува да ослободувате инсулин и да изгубите тежина попрецизно и побрзо.
Совет број 4. Дали редовно се занимавате со спорт. Секоја диета за физички напор ви помага да работите побрзо. Зголемувањето на потрошувачката на енергија преку физичка активност го забрзува исходот, и ќе помогне во подобрувањето на расположението.
Совет број 5. Ако сакате, запрете ја диетата однапред, особено брзо јадете нешто повкусно, размислете за посакуваниот резултат, замислете се себеси поубаво и потенко, тогаш позитивната визуелизација ќе помогне полесно да го поместите гладот.

Ниту еден разумен лекар или диететичар нема да советува диета со кефир во каква било форма. Лекарите исклучително негативен став кон брзото слабеење. Најважно во овој случај ќе бидат следниве учења - урамнотежена исхрана, постепено слабеење, постојано одржување на резултатот.

Не поминувајте стапка од пет килограми маснотии за три дена, и затоа брзо слабејте без последици ниту за таков период. Мастите се акумулираат и постепено исчезнуваат. Кога ги имате тие дополнителни износи година, како да се ослободите од нив една недела? Сега обидете се внимателно да ја следите вашата диета, да започнете да јадете производи со висока содржина на влакна и протеини, да го отстраните вишокот шеќер и маснотии. Таквата диета обезбедува мазно, но здраво слабеење.

Штом ќе се навикнете и ви стане навика, не прејадувате јадења со високи калории и престанувате да се подобрувате. Се разбира, резултатот нема да исчезне и постојано ќе одржувате форма без строги диети.