Диета на Кејт Мидлтон; Движењето е добро од Телеком Спорт
Оваа пролет присуствував на една од најубавите кралски свадби: онаа на принцот Вилијам со Кејт Мидлтон. Многу е напишано за нивната loveубовна приказна, но и за тоа како Кејт успеа да се трансформира пред венчавката. Драстичната диета што ја следеше, како и интензивните часови за спорт, конечно му ја донесоа толку многу сонуваната фигура.
Некои рекоа дека сè било дел од добро разработен план што нема да трае ниту по бракот. Но, неколку месеци по венчавката, Кејт го чува своето совршено тело, откривајќи ги тајните на нејзината диета.
Па, како што веројатно очекувавте, Кејт немаше да може да изгуби тежина без спорт и соодветна диета.
Од колеџ, Кејт Мидлтон беше навикната на спортување, запишана во хокеј на теренот и тимови во крос-кантри. Дури денес, спортувајте барем еден час на ден: јавање, велосипедизам, џогирање или јога.
Сепак, се чини дека е силната точка на нејзината трансформација Дукан диета, диета слична на диетата Аткинс, која се фокусира на внесот на протеини. Но, да видиме кои се принципите на оваа диета.
Диетата Дукан се фокусира на храна со висока содржина на протеини, но исто така доаѓа и со други додатоци дизајнирани за подобрување и одржување на резултатите од раните фази на диетата. Затоа, Диетата Дукан има четири важни фази: Напад, крстарење, консолидација и стабилизација.
Секоја фаза има свои принципи, помагајќи да се изгуби голем број калории во раните фази и да се зачуваат резултатите во другите фази. Како општи правила, ги споменуваме оние 30 минути вежбање на ден (без разлика дали зборуваме само за одење) и индексирањед на овес, што детално ги наведовме подолу, во секоја фаза:
напад
Првата и најефикасна фаза е Атак. Сега ви е дозволено да јадете само протеини. Исто така е многу важно да јадете трици од овес: половина лажица на ден. Времетраењето на оваа фаза зависи од повеќе фактори, како што се возраста, бројот на килограми што сакате да изгубите или колку слични диети сте имале претходно. Имајте на ум дека сепак, ако сакате да изгубите повеќе од 20 килограми, се препорачува оваа фаза да трае од 7 до 10 дена, помеѓу 10-20 килограми: 5 дена, помалку од 10 килограми: 3 дена, помалку од 5 килограми: 1, 2 дена.
Крстарење
Клучниот збор ќе биде алтернацијата, и тоа затоа што ќе треба да јадете протеини само неколку дена, а потоа да ги комбинирате тие јадења со препорачаните 28 зеленчуци. Потрошувачката на трици од овес ќе се зголеми на 2 лажици на ден. Се препорачува да се менува од еден ден во друг или на секои 5 дена. Овој чекор мора да се следи сè додека не се достигне саканата тежина.
консолидација
Третата фаза вклучува неколку индикации: можете да јадете протеини и зеленчук, дел од овошје на ден, две парчиња леб од интегрално брашно, порција сирење и три оброка во кои можете да јадете што било. Распределбата на овие поспецијални оброци зависи од поделбата на оваа фаза. Така, мора да знаете дека трае 10 дена за секој изгубен килограм досега. Откако ќе го пресметате интервалот, поделете го на два периода. Во првиот период ви е дозволено само еден празничен оброк, во вториот период имате право на два такви оброка. Количината на овесни трици е исто така 2 лажици на ден. Овесните трици се многу важни затоа што помага да не се здебелите. Исто така, одвојте еден ден во неделата да јадете само протеини.
стабилизирање
Оваа последна фаза всушност се состои во повторување на другите мерки. Значи, треба да го одржувате протеинскиот ден до крајот на животот, да јадете и протеини, зеленчук и друга храна, секако во умерени количини. Потрошувачката на трици од овес ќе се зголеми на 3 лажици на ден, а исто така се препорачува да вежбате најмалку 30 минути секој ден.
Како што можете да видите, диетата Дукан не изгледа толку скапа и тешка како животот на принцезата на почетокот на патот. За восхит е начинот на кој Кејт Мидлтон знаеше како да се измисли повторно и да се обиде да живее според наметнатите стандарди. Нејзината диета и распоред се избалансирани и здрави, па нејзиниот модел може да биде еден што треба да се следи.