Диета на кинч - едноставен и ефикасен метод! Посно или дебело
Сакате да изгубите најмалку 5 килограми овој месец? Потоа, пробајте го Синч! Синтија Сас, нутриционист и антена на SHAPE, е таа што помисли на оваа специјална програма, која ветува дека нема да успее! Ако 5-те килограми се ослободат од следбениците на диета за 30 дена, добро ќе биде! Загарантирана!
Диета со цинч - Телесната тежина лесно и ефикасно
Отпрвин, Синтија ја следеше диетата што сама ја дизајнираше, а резултатите беа спектакуларни. Основач Цинч! сакаше да создаде едноставна, ефикасна програма за храна што нема да лиши никому од омилената храна, а особено од дамите на крајно задоволство: чоколадо! Така се роди Цинч!, Диета со смешно и лесно запаметено име, која согорува најмалку 5 килограми за 30 дена.
3-те златни правила на диетата Синч!
1. Јадете 4 пати на ден: појадок, ручек, вечера и ужинка. Послужете појадок еден час откако ќе се разбудите.
2. Закажете ги оброците на секои 3-5 часа. На овој начин ќе го обучите метаболизмот да согорува повеќе маснотии во текот на денот.
3. Дозволете си да јадете два квадрати темно чоколадо секој ден. Истражувањата покажаа дека ги задоволува и слатките и солените желби, а ефектите врз психата се прекрасни. Theе се ослободите од чувството на фрустрација кога станува збор за ограничено јадење!
Како работи диетата за губење на тежината?
Диета на кино! работи на следниот принцип: секоја табела мора да се состои од 5 дела: протеини, цели зрна, овошје или зеленчук, растителна маст и зачинет сос базиран на зачини. Појадок и закуски содржат овошје, вечера и ручек имаат зеленчук. Инаку, конфигурацијата е идентична за сите 4 табели.
Строго се забранети комерцијални слатки, кисели сокови, полу-подготвена или брза храна, вишок сол и шеќер, свинско месо и алкохол. Исто така, се препорачуваат минимум 15 минути дневни спортови, без оглед дали скокате со јаже, го шетате кучето во паркот или одите во теретана.
Примерок за појадок:
Овошни прженици
- 2 парчиња леб од интегрално
- само 1 цело јајце и една белка
- половина чаша обезмастено млеко
- 4 мелени ореви
- 1 јаболко и 10 боровинки
- цимет
Добро изматете го целото јајце и белката, измешајте со млеко и омекнете ги двете парчиња леб. Пржете ги додека не поруменат во тава во која стопивте половина лажичка несолен путер. Извадете ги на салфетка, одозгора ставете парчиња јаболко и боровинка, па сè премачкајте со цимет.
Ручек примерок:
Салата со сочен кромид и сирење
- 2 средни кромид
- 2 парчиња несолено сирење
- зелена салата
- балсамичен оцет, сок од лимон
Загрејте лажичка маслиново масло во тава и испржете ги лушпите од кромидот додека не станат про transparentирни. Додадете ги во салатата, исечете го сирењето на коцки, додадете балсамичен оцет, сок од лимон и бибер. Послужете ја салатата со бисквити од цели зрна.
Кино шоу:
Пилешко со спанаќ
- свежи листови спанаќ
- пилешки гради
- неколку тестенини од цели зрна
- цреши домати
- пиперка
- лук
- маслиново масло, босилек, бибер
Исечете ги пилешките гради на коцки и заруменете ги во маслиново масло. Соте ги спанаќот, доматите и бугарските пиперки, а на крај додадете лук и пипер. Комбинирајте ги сите во сад со претходно сварените тестенини.
Здрави закуски за диетата Синч
Захаросани овошја, бадеми, ореви, индиски ореви, лешници - сите сурови, пуканки, закуски од грозје, грчки јогурт со мед, домашни мафини од овесна каша.
Резултатите од диетата може да варираат во зависност од вашето здравје и карактеристиките на секое тело. Пред да започнете со каква било диета, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.