Диета на клиниката Мајо

Вистинската диета на клиниката Мајо нема никаква врска со многу популарната што кружи на Интернет, со приближно исто име, и која ветува дека ќе изгуби тежина со јадење храна богата со маснотии и протеини, но без јаглехидрати.

Четирите правила на диетата Мајо се следниве:

Јадете според тежината на пирамидата која ќе ви покаже колку порции од секој вид храна можете да јадете за да ја достигнете границата на калории
Бидете физички поактивни
Да предложи остварливи цели
Останете мотивирани

„Нашиот план е да го смениме вашиот животен стил и здрав план да ви помогнеме да изгубите тежина“, рече д-р Доналд Хенсруд, еден од специјалистите кој работеше на проектот и директор на Одделот за превентивна медицина и исхрана на клиниката Мајо.

Што можете да јадете

Може да јадете многу грејпфрут, да пиете многу сок од грејпфрут, да јадете месо, пржена храна, маснотии, салати и зеленчук додека не сте сити, но не можете да јадете помеѓу оброците.

На диетарите им се препорачува да јадат токму она што им го пропишува диетата доколку сакаат да ослабат. Треба да избегнувате шеќер, десерти, леб, бел зеленчук, овошје, сладок компир, преливи за салата и алкохол. Треба да пиете 8 чаши вода секој ден и да ги ограничите пијалоците со кофеин на една чаша истовремено.

Пример за мени

Појадок

Половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут без шеќер

Две јајца (подготвени во секој случај)

Ручек

Половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут без шеќер

Месо (од каков било вид, во која било количина)

Сурова салата или зеленчук (со каков било вид сос (не диетален), во неограничена количина)

Половина грејпфрут или чаша сок од грејпфрут без шеќер

Месо или риба (подготвено на кој било начин и во која било количина)

Зеленчук (каков било зелен, жолт или црвен зеленчук, освен бел кромид, компир или целер) варен како и да е и со кој било сос.

Вечерна закуска

Чаша сок од домати или чаша обезмастено млеко

Како работи

Сè додека ја следите диетата на Клиниката Мајо, ќе јадете повеќе грејпфрут отколку што мислевте дека е можно, и веројатно прилично брзо ќе ви здосади ограничениот број на храна што ви е дозволено да јадете.

Нема научни докази дека диетата работи. Да се биде диета богата со маснотии и протеини, нема да страдате од глад, но на крајот големиот внес на маснотии, холестерол и калории нема да биде добро за вашата половина или здравје.

Планот не вклучува вежбање или други промени во животниот стил што ќе предизвикаат да одржувате губење на тежината.

Што велат експертите

Експертите се многу претпазливи во врска со оваа диета, за која велат дека е нездрава.

Диетите богати со маснотии и малку јаглени хидрати се неурамнотежени, нездрави и дури можат да бидат опасни за некои луѓе, според експертите. Тие можат да го зголемат холестеролот и да го зголемат ризикот од срцеви заболувања.

Да се биде диета со многу малку храна дозволена, тоа може да доведе до досада и напуштање на причината, со што слабеењето станува само привремено.

Покрај тоа, ненадејното слабеење, како што ветува диетата, е уште еден фактор на ризик, бидејќи може да изгубите повеќе мускулна маса отколку маснотии.

Оваа диета, иако подобра од лажната „Клиника Мајо“ не може да обезбеди промена во животниот стил и слабеење што може да се одржи на долг рок.