Диета на Маркерт До посакуваната тежина без јо-јо ефект 3
Ние користиме колачиња за континуирано развивање на DAZ.online и за подобро и подобро да ги прилагодуваме на вашите потреби. DAZ.online се финансира преку рекламирање, а за ова се поставени и колачиња. Затоа, користењето на страницата е можно само со согласност за употреба на колачиња. Детали за употребата на колачиња може да се најдат во нашата политика за приватност.
Ние користиме колачиња за да го подобриме вашето искуство и да испорачаме персонализирана содржина. Финансирани сме и од рекламирање на кои им требаат колачиња. Затоа, за да користите DAZ.online, треба да се согласите за употреба на колачиња.
"Штета! Но, DAZ.online не може без колачиња, меѓу другото, затоа што ние се финансираме од приходите од рекламирање. Затоа, во моментов не можете да го користите DAZ.online без оваа согласност.
Weал ни е, но не можете да пристапите до DAZ.online без да се согласите со употребата на колачиња.
- DAZ.online
- ДАЗ/АЗ
- ДАЗ 5/2000
- Диета на Маркерт: За .
ДАЗ во моментов
Според германското друштво за исхрана е. V. (ДГЕ) овие изјави се научно неразбирливи. Диетата Маркерт е високо хипокалорична (ниско-енергетска) диета, при што загубата на протеини треба да биде ограничена со протеински препарат. Потрошувачката на калории треба да се зголеми преку интензивна физичка обука. Основната порака на Маркерт, зголемувањето на активната форма на тироидни хормони, не може да се постигне преку диета. Ефектот јо-јо не може да се спречи со диета, но најмногу со совет за периодот после постот, при што треба многу да се намалат внесот на енергија и маснотии и да се занимаваат со многу спорт. Ова е општ совет за слабеење. Спроведувањето на диетата „Маркерт“ не нуди посебни предности во однос на споредливите мерки.
Само протеински пијалок и супа од зеленчук
Д-р Дитер Маркерт е анестезиолог и натуропат во својата практика. Според неговата изјава, неговата диета (првпат објавена во мека во 1996 година) успешно ја испробал тој и многу од неговите пациенти. Диетата со маркери е форма на модифициран пост. Распаѓањето на протеините, што неизбежно се јавува во екстремно хипокалорични диети, е ограничено со земање на протеински препарат (специјален протеин од соја-млеко протеин-меден ензим пијалок: комерцијално достапен како Almased Vitalkost.
Според информациите на клиентите, препаратот се состои од 53 проценти соја и млечни протеини и околу 20 проценти јаглехидрати, како и витамини и железо. Протеинскиот пијалок треба да се меша со вода, чај, кафе или обезмастено млеко. Покрај тоа, околу 2 литри супа од зеленчук треба да се пие дневно, да се шири преку ден, да се прави од околу 400 гр особено зеленчук богат со витамини (моркови, пиперки, домати, брокула, праз, кромид, компир) и растително масло. Вкупниот внес на течности од протеински пијалок, супа од зеленчук, чај и вода треба да биде 3,5 литри на ден доколку е можно.
Според Маркерт, многу е важно да се консумира само течна храна, бидејќи секоја цврста храна би го уништила успехот на диетата. Лекувањето постот треба да биде придружено со спортска програма која се состои од гимнастички вежби и обука за издржливост. Спортовите за издржливост треба да се прават интензивно три пати неделно.
Стимулација на тироидните хормони
Протеинскиот пијалок, супата од зеленчук, исклучувањето на цврста храна и програмата за вежбање имаат за цел да го стимулираат производството на тријодотиронин (Т3), активната форма на тироидните хормони. Ова е да се спречи јо-јо ефектот што е вообичаен во крајно хипокалоричните диети. Зголемената синтеза на Т3 треба да доведе до зголемена базална метаболичка стапка за време на периодот на гладување. Негативниот енергетски биланс треба да доведе до вистинско слабеење, односно до ексклузивно губење на маснотии од 3 до 4 кг неделно.
По една до две недели пост, треба да се вратат нормалните навики во исхраната. За метаболизмот се вели дека е толку „засилен“ со зголемувањето на Т3 што строго нискокалоричната диета не е неопходна за живот. Оваа состојба треба да се одржува со повремено земање на протеински препарат. Д-р Советите на Маркерт за тоа како да ја одржите тежината вклучуваат: Б. "Не јадете премногу, не премногу масно и не премногу калорично. Добијте маса со калории. Womenените не треба да јадат повеќе од 1500 kcal на ден".
Евалуација: научно неразбирливо
Поради комбинацијата на исклучително хипокалорична диета и интензивна физичка обука, се очекува значително губење на тежината. Бидејќи периодот на пост е ограничен на една до две недели, тешко дека ќе се појават недостатоци во исхраната. Ако препаратот на протеини се меша со млеко, хранливите материи во млекото исто така се апсорбираат. Следејќи ја препораката на Др. Сепак, протеинскиот пијалок треба да се меша во вода. Како резултат, препаратот не е во согласност со Дел 14 а од Уредбата за диета, која дефинира минимален стандард или содржина на протеини, јаглехидрати, витамини, минерали и елементи во трагови во диетите со формули.
Внесот на протеини има за цел да спречи или минимизира распаѓање на протеините во организмот. Спротивно на тоа, студиите покажуваат дека дури и со пост заменет со протеини, постои загуба на ендогени протеини на почетокот, што може да се препознае со негативно рамнотежа на азот. Ова се враќа во рамнотежа само по две до три недели адекватен внес на протеини. Со оглед на минималниот внес на калории, може да се појават бројни субјективни поплаки, како што се вртоглавица и нарушувања на циркулацијата, замрзнување. Кај дебели пациенти со хронични заболувања, не можат да се исклучат уште посериозни компликации, како што вели Др. Не означува во неговата книга.
Клучната порака на Др. Markert дека диетата го зголемува активниот тироиден хормон Т3 и со тоа го спречува јо-јо ефектот е научно неразбирлив. Наместо тоа, студиите покажаа дека со постот надополнет со протеини или со недостаток на енергија, нивоата на Т3 се намалуваат, додека складирањето од тироксин (Т4) се зголемува и неактивниот рТ3 се зголемува. Во изокалоричните диети од околу 440 kcal на ден, поголема содржина на протеини во исхраната е поврзана дури и со пониски нивоа на Т3. По крајот на диетата, вредностите на Т3 остануваат ниски. Додатоците на протеини немаат влијание врз падот на Т3 предизвикан од недостаток на енергија. Општо, влијанието на исхраната врз тироидната жлезда - со исклучок на јод - е класифицирано како многу мало.
Интензивната спортска програма ја зголемува потрошувачката на енергија и негативниот енергетски биланс. Резултатот е пад на нивото на Т3. Општиот совет да не јадете премногу, премногу маснотии и не премногу калорични отсекогаш биле основните правила на диетата со ниска енергија со која телесната тежина може да се намали или да се чува во рамките на границите. Спроведувањето на диетата „Маркерт“ не нуди посебни предности во однос на споредливите мерки.