Диета на Менхетн • Здраво Јаси •
Диета на Менхетн е нова диета популарна преку океанот. Диетата е креирана од писателката Ајлин Даспин, која им препорачува на оние кои сакаат да изгубат вишок килограми да не забрануваат апетит, туку само да ги дегустираат садовите, да не ги јадат.
„Кога ќе одлучиме да следиме режим на слабеење, мора пред сè да се убедиме психички за тоа што ќе правиме. Не е доволно да се има волја, бидејќи психата често ја презема контролата “, вели Ајлин Даспин, цитирана од„ Дејли меил “.
Писателот тврди дека пред да започнеме да губиме тежина мора да воспоставиме строг распоред, исто како и оној на спортист кој се подготвува за маратонот. „Потребна ни е физичка и ментална обука, бидејќи следењето диета е процес што може да не исцрпи. Планот за слабеење мора да се воспостави најмалку три недели однапред, бидејќи психата ќе се навикне на фактот дека ќе се откажеме од одредена храна, поради што не можеме да се ослободиме од вишокот килограми “, додаде Даспин.
Специјалистички студии покажуваат дека на телото му требаат 21 ден да се ослободи од одредени навики, вклучувајќи ја и склоноста да јаде брза храна.
„Предлагам да не се откажувате од сè што е забрането одеднаш, бидејќи ризикот од неуспех е доста голем. За почеток, откажете се од храна. По десет дена веќе нема да чувствувате потреба да го вклучите тој производ во вашата дневна исхрана. Потоа изберете друга храна, и на крајот ќе можете да елиминирате сè што не е здраво. Можеби во одреден момент повторно ќе ја имате храната од која сте се откажале, но тогаш едноставно ќе ја јадете, без да се чувствувате зависни од неа “, вели писателот.
Друг совет од Ајлин Даспин: пред да следите режим на слабеење, треба да се откажете од тешко достижните стандарди. Процесот на губење на тежината треба да биде бавен. Усвојувањето на ограничувачки лек ќе работи само на краток рок. „Треба да се фокусираме на новата листа на храна што ќе биде дел од нашата диета, наместо да размислуваме колку килограми треба да изгубиме и колку долго“, вели авторот на диетата на Менхетн.
Ајлин Даспин исто така вели дека кога ќе се чувствуваме како нездрава храна што ќе ја уништи целата наша диета, можеме да ја вкусиме, затоа што ако прифатиме негативен став, ќе се откажеме од здравата исхрана и ќе се вратиме на нездравите навики.
Храната што создава зависност, како што се чоколадо, слатки, путер од кикирики, но и брза храна и слично, никогаш не се чува дома бидејќи не примамат да ги прејадеме.
Писателот, исто така, ги советува оние кои се на диета да ги измамат апетитите со истурање млеко врз зелениот чај. „Getе добиете стопен напиток за сладолед од зелен чај“, препорачува Ајлин Даспин.
Квалитетните производи се многу важни за успехот на диетата. Така, се препорачува фин балсамичен оцет, но не и поевтини алтернативи. Шеќерот и медот може да се заменат со јаворов сируп. Подобро е за фигурата, објаснува авторот на диетата.
Ајлин Даспин исто така вели дека готвењето јадења е аспект што ќе тежи во борбата против вишокот килограми. Подготвувајќи сопствена храна, подобро ги контролираме килокалориите во чинијата, заклучува таа.