Диета на одмор Со овие 6 трикови не се дебелеете - погледнете
Патувајте здраво Со овие трикови можете да останете витки дури и по празниците
За време на празниците, има гозба и мрзливост наоколу, вежбата обично се занемарува - а вагата брзо покажува неколку вишок килограми по патувањето. Со овие едноставни трикови лесно можете да ја избегнете опасноста:
1. Избегнувајте грицкање во авион
На долги летови честопати се ослободувате од досадата со храна и ги јадете сите закуски што се ставаат пред вас. Јадете само кога сте всушност гладни. Вие не треба да се чувствувате виновни за одбивањето на понудената храна. Таа исто така препорачува да се избегнуваат кафе и алкохол бидејќи тие можат да го дехидрираат организмот. Друга алтернатива би била претходно да подготвите своја храна. Ова има предност што можете да избегнете често нездрава храна во авионот и на аеродромот.
2. Сокови од зеленчук или смути
Веднаш штом ќе слетате, освежете го телото со свеж сок од зеленчук или смути. Витаминот Ц што го содржи го зајакнува имунитетот по долг, исцрпувачки лет. Земете мешалка за патувања со вас кога сте на одмор за да можете да користите локално овошје и ореви за да направите здрави смути на вашата дестинација за одмор. Подготовка на витамин Ц за зајакнување на имунитетниот систем, кој редовно го земате за време на патувањето, исто така не може да направи штета.
3. Многу вежбање
Ако не успеете да интегрирате долги прошетки или друга вежба во вашата дневна рутина, треба да преземете некои подкасти за јога и да имате редовна јога сесија на плажа или во парк.
На самиот авион, треба да продолжите да одите по патека. Кога седите, можете да ги заокружите нозете и да ги движите нозете во редовни интервали за да ја задржите крвта. Кога ќе пристигнете на вашата дестинација, најдобро е да ги оставите торбите во хотелот и да ја истражувате областа пеш. На овој начин се навикнувате на новата клима и се движите малку.
4. Водете дневник
Ако не истурите литри пиво веднаш, наскоро ќе забележите дека алкохолот не е проблем. Наместо тоа, за време на празниците, секој ден појадувате многу и јадете нешто мало помеѓу оброците многу почесто отколку во нормалното секојдневие. Ова брзо додава до 2500 калории без да одите предалеку. Напишете сè што јадете во дневникот.
5. Изберете менија мудро во ресторанот
За повеќе решенија прилагодени на фигурите, нарачајте јадења со многу свеж зеленчук кои не биле маринирани во масло и/или салата (без леб) како почетник. Доколку е потребно, зачинете со малку сол и бибер, но штедете се со дополнително масло и сирење. Јадењата со риба или морска храна се претежно лесни. Најдобро е да се одлучите за храна со тофу или посно месо како пилешко, говедско или риба - свинското и патката се повеќе масни. Со сите совети за витка линија, сепак е важно да уживате во храната во ресторанот
6. Периоди за одмор
Иако е важно да се вежба доволно на долги патувања, одлучувачка улога играат и периодите за одмор. Особено на службени патувања, добро е да вметнете пауза во вашата дневна рутина. Важно е да се обидете да спиете барем седум или осум часа на ноќ - исто како што би дома. Иако тоа не е секогаш можно со реактивен застој, тој игра клучна улога во тоа како се чувствувате. (ЦМ)
Како да се надмине авионското заостанување
Без разлика дали Куба, Newујорк или Хонг Конг - овие денови можете да летате низ целиот свет за неколку часа. Несакан ефект: застој во авион. Еве неколку совети за тоа како да се справите со нередот на вашиот внатрешен часовник.
11 работи што припаѓаат во вашата аптека за патувања
Лето, време на патување. Но, не сите празници се фантастични: Во ладен хотел постои ризик да настинете, додека пешачите несогласување. Важно е да имате добро спакувана патничка аптека со вас.
Вака добивате бикинифит за летото
Не долго пред да треба да исечеме добра фигура повторно во базенот. Вака ја добивате фигурата од соништата.