Колку може да бидат штетни тестенините и пицата Но, кафето со млеко Андра

бидат

Пица и тестенини се храната што ја избираме во кое било време од денот. Но, колку е паметно да ги вклучиме во нашето мени?

"Пицата доаѓа со зголемен внес на јаглехидрати, но и заситени масти (сирење, колбаси). Оваа комбинација носи голем внес на калории, затоа се претпочита да се консумираат 1-3 максимални парчиња/порција “, изјави нутриционистката Анда Аврамеску за Гандул.

„Велигден тие се добар извор на сложени јаглехидрати, доколку се цели, обезбедувајќи му на организмот постојана енергија, полека ослободена. Тие се препорачуваат за спортистите да ја зголемуваат енергијата при постојан напор. Нивната асоцијација со разни бели сосови, со сирење или масла, го зголемува внесувањето на калории, со што станува контраиндицирано во диети за слабеење “, вели нутриционистот.

Иако е вклучено во нашето дневно мени, сирење е храна богата со калциум, витамин Д, но и со заситени масти, што не ја препорачува во профилакса на кардиоваскуларни заболувања. „Постојат сирења со атероген потенцијал: стопено сирење, Бри, Камембер, со мувла, горгонзола, пармезан, затоа се препорачува да се консумираат ретко и во мали порции. Кај жените во менопауза, сирењето обезбедува добар внес на калциум, витамин Д, Б12, квалитетен протеин, но и маснотии. Затоа, се претпочитаат оние со помалку од 20% маснотии/100 g “, наведува докторката Анда Аврамеску.

Што се однесува до мене кафе со млеко, тоа може да ни направи повеќе штета отколку корист. "Кафе со млеко е несварлива комбинација, што ја намалува апсорпцијата на калциум од млекото “, наведува нутриционистот.

Фото кредит: Шутерсток Автор: Јоана Думитру