Диета на јогурт
Диетата со кефир, покрај губењето на вишокот килограми, носи и непроценливи придобивки за организмот. Кефирот ги нормализира спиењето и активноста на нервниот систем, има благ диуретичен ефект, го чисти желудникот и цревата, промовира производство на дигестивни сокови, па дури и ја задоволува жедта. Точно, мора да запомниме дека ова е вистински јогурт, истиот пијалок, кој е наведен во списокот на најкорисни производи во светот. Најдобро е да се подготви кефир преку самата прачка. Но, ако нема време, купете кефир во продавницата, гледајќи го времето на производство. Еднодневниот кефир е корисен за цревата, има малку алкохоли (неизбежен придружник на процесот на ферментација) и содржина на микроби. Дводневниот кефир содржи оптимален број на ензими и микроорганизми. Тридневниот кефир содржи максимална количина на овие супстанции, како и јаглерод диоксид, кој ја иритира гастроинтестиналната мукоза.
Повеќето нутриционисти го почитуваат јогуртот, што е оправдано, бидејќи тој навистина е уникатен нискокалоричен производ, добро апсорбиран од организмот и содржи многу корисни материи за него. И самите диететичари и fansубители на сите диети со кефир и оние кои претпочитаат лесни оброци се добро свесни дека кефирот е одлична замена за некои слабо сварлива храна. На пример, може успешно да се користи како прелив за салата наместо крем или мајонез.
Најефективен денес се смета за монокефирни или верзија со единствен производ во исхраната, но тоа е многу тешко: се користи три дена, јаде само јогурт - 1,5 литри на ден за 5-6 приеми во редовни интервали. Кефирот треба да биде сув, по можност 1% и без додатоци. Строга диета на кефир може да содржи неколку слатки зеленчуци, на пример, 2-3 парчиња стегната тиква. Почитувањето на оваа диета за 5 дена ќе даде најповолен резултат: исчистете го телото, исчезнете барем за 3-4 кг вишок тежина, но во овој случај може да видите постојана одбивност од кефир.
Таквата диета со кефир е комплицирана од фактот дека е исто толку тешко да се излезе од неа, како што почнувате да забележувате. Обидете се со оваа диета да е способен само оној чие тело е идеално подготвено за такви промени во „снабдувањето со енергија“. Покрај тоа, употребата на овој производ неколку дена во големи количини може да предизвика цревно нарушување. На крајот од диетата со јогурт, луѓето имаат тенденција да сонуваат само за една работа - да јадат многу! Сепак, прејадувањето може да биде многу штетно за организмот. Ова е причината зошто голем број нутриционисти препорачуваат приближување кон строга диета на кефир, откако ќе се консултирате со лекар и започнете со постот со кефир, затоа што понекогаш денот на постот неделно може да даде подобри резултати од маките. месечно на телото.
Постои и подобра верзија на диетата со јогурт за оние кои се подготвени цели седум дена да се откажат од редовната и омилена храна. Оваа диета базирана на кефир е калорична и поразновидна од моно-диетата со кефир, па дури постои и мислење дека е покорисна од многу други монохрани.
Во оваа варијанта, месото и рибата во природна форма, односно без соли, зачини и други додатоци, се додаваат на кефир во мали количини. Дневниот волумен на кефир е малку променет - 1-1,5 л за 5-6 приеми.
Седумдневна диета на јогурт
Прв ден: 5 варени или печени клубени од компир + кефир.
Ден 2: 100 грама варени пилешки гради, кои може да се заменат со мисирка. Не консумирајте супа.
Ден 3: 100 гр посно месо, варено, без употреба на супа.
Ден 4: 100 гр морска риба и без маснотии: калибус, полокок, мележ, волга.
Ден 5: 1 кг овошје и зеленчук, одделени за целиот ден. Може да биде киви, свеж ананас, јаболка, круши, урми, краставици, модри патлиџани, тиквички, домати, овошен сок, цвекло, но бананите и грозјето треба целосно да се исклучат од исхраната.
Ден 6: само кефир, а волуменот може да се зголеми на 2 литри.
Седми ден: најмалку 1,5-2 литри минерална вода мирна во текот на денот.
Осмиот ден, можете да се вратите на вашата нормална исхрана со ограничување на масни, слатки и брашно производи. Кефир сè уште може да биде вклучен во исхраната во волумен од 0,5-1 литри на ден помеѓу оброците. Треба да биде незасладен и без маснотии. "Седење" на таква диета не може да биде повеќе од еднаш во 2 месеци.
"Starвезда" диета со кефир малку помек од горенаведената опција, но постојат разлики во времето на оваа диета: треба да се менувате со недели од редовната диета додека не го постигнете посакуваниот резултат. Тоа е, недела на диета со кефир, недела на нормална храна со одредени ограничувања, без леб, масна, зачинета и слатка храна.
Процесот на напојување се состои од 6 оброци на ден, во редовни интервали: 8,00, 10,00, 12,00, 14,00, 16,00 часот и 18,00 часот е последниот оброк, по што се препорачува да не пиете вода. Употребата на вода, патем, е прилично ограничена - не повеќе од 0,5 литри на ден, природна, варена, незасладена и пространа. Кафулињата собрани наутро дозволија 1 шолја кафе без шеќер. Сепак, се препорачува да го земете под рака и да преминете на чај, во кој кофеинот е практично ист, а придобивките се многу поголеми.
Пред да започнете со самата диета, се препорачува да се изврши курс на вештачко чистење на цревата. Морам да кажам дека оваа постапка е непријатна, но мора да се согласите, доколку е потребно за ова прашање, можете да го толерирате. Ако одлучите да користите лаксативи, тогаш треба да се консултирате со лекар. Запомнете дека лековите секогаш мора да бидат многу внимателни.
Прв ден: 400 гр печен компир без сол + 500 мл кефир со малку маснотии 1%.
Ден 2: 400 гр сирење без маснотии + 500 мл кефир.
Ден 3: 400 гр овошје, освен банани, грозје и persimmons, + 500 ml кефир 1%.
Ден 4: 400 гр варени пилешки гради без сол + 500 мл 1% кефир.
Ден 5: 400 гр овошје, исто како и 3-тиот ден + 500 мл 1% кефир.
Ден 6: 1,5 литри минерална вода мирна.
Ден 7: 400 гр овошје + 500 мл 1% кефир.
За ентузијастите кои не сакаат да се разделат од диетата и да ја затегнат нешто, опција како што е Деветдневна диета на кефир со јаболка, што предвидува алтернација во текот на 9 дена кефир и јаболка. Во првите три дена треба да пиете 1,5-2 литри кефир на ден, во следните три дена има 1,5 кг јаболка на ден, а потоа повторно три дена јогурт. Вие прашувате, зошто јаболка? Да, бидејќи во нашиот среден појас, ова овошје е најпопуларно и најпристапно, без оглед на сезоната. И досега, тој едноставно нема достојна замена. Диетата е навистина премногу. За време на неговата примена, може да почувствувате вртоглавица и чувство на слабост. Откако ќе ги почувствувате овие симптоми, додадете малку урда или варено јајце, подгответе салата од овошје или зеленчук. На крајот на краиштата, потсмевувањето на сопственото тело во вашата програма за слабеење не е јасно вклучено.
И тука друга верзија на диета со јогурт, Исто така, како и претходниот, изграден врз принципот на алтернација и дизајниран за 9 дена. Одреден број производи се пресметуваат на секои три дена. Првите три дена: 1% кефир во која било количина и 100 грама варен ориз без соли на ден. Следните три дена: 1% кефир и 100 гр варени пилешки гради исто така без сол на ден. И последните три дена: кефир и јаболка колку што сакате.
Кефирот е дел од многу диети. Во лето, кога имате многу свежи краставици, можете да пробате диета со јогурт и краставици. Многу ефикасна диета, морам да кажам, само повторно, не сите ќе ја поддржат. Покрај тоа, не треба да бидете во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт. Само во случај и сигурен во своето здравје, лекарот никогаш нема да интервенира во консултација со лекар. Ако нема здравствени проблеми и апсолутно не ви пречи комбинацијата на кефир и краставици, тогаш прилагодете го вашето тело за седум дена активно губење на тежината со помош на оваа диета. Патем, буквално за една недела може да изгубите 4-6 килограми. Пијте цело време кога ви треба само негазирана вода, до 1,5 литри на ден и зелен чај без шеќер. Нутриционистите исто така се советуваат во овој период да го поддржуваат организмот со мултивитамини со елементи во трагови.
Исхрана на јогурт со краставица
Појадок: 1 оџак. кефир, 200 гр краставици.
Втор појадок: 1 оџак. кефир и 200 гр краставици.
Ручек: салата и салата од свежа краставица, зачинета со сок од лимон и растително масло, 1 корпа. кефир, 100 гр морска риба, варена, варена или бари на пареа.
вечера: 1 оџак. кефир и 200 гр краставици.
Пред спиење: 1 оџак. јогурт.
После вкусно и богато дневно мени, ваквата диета изгледа претешка за секого. Не е изненадувачки, слабост, главоболки и вртоглавица може да се појават за време на диета. Во никој случај не сечете на рамото, одеднаш напуштајќи ги вообичаените производи и префрлувајќи се на ваква диетална опција. Прво, обидете се да експериментирате со деновите за преземање, засновано на такво мени предложено за овој ден, а потоа можете да водите врска за сите 7 дена од диетата.
Ако кефирот ви се допадна и вкус, обидете се од време на време да пробате вкусни и здрави јадења после диета. Еве пример за неколку вкусни рецепти за вас.
состојки:
2 купишта. ниско-масен кефир,
4 јајца,
6 лажици шеќер,
кора од лимон,
1 лажица масло. желатин,
1 рачна малина.
Начин на подготовка:
Одделете ги жолчките од протеините и камшикувајте со 4 лажички. шеќер, додадете кора од лимон, кефир, застаклен желатин и протеини, претепани со преостанатиот шеќер во стабилна пена. Изладете ја добиената маса, а потоа ставете ја во сад за десерт и украсете со свежо овошје од малина.
состојки:
600 мл јогурт,
250 мл млеко,
1 свежа краставица,
1 лимон,
3 лажици маслинки,
1 букет копра,
1 чешне лук.
црн пипер - за вкус.
Начин на подготовка:
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на мали парчиња. Исечете го копарот. Јогуртот добро измешајте го со млекото, додадете ја пиперката, сокот од лимон и малку зачин од зеленчук. Во смесата со кефир додадете мелени компири од лук, парчиња лимон и парчиња маслинка. Користете супа од кефир на студ.
Слабеењето е, пред сè и најважно, работата за вас, еден вид само-тест за присуство на волја и упорност. И во секој случај, употребата на вкусни и здрави пијалоци е сто пати подобра од апсорпцијата на чудотворни таблети до ефект на непредвидливост. Значи, можеби диетата со кефир е токму она што ви треба? На телесната тежина им треба вкусно, здраво и здраво!