Диета на оние кои не можат да држат диета
Постојат луѓе кои не можат да следат диета. Тие се похотливи, не се спротивставуваат на искушенијата, секогаш се во движење, активни и не можат да следат план за исхрана или едноставно ја немаат потребната волја. Решението за оние на кои им е потребна диета, но не можат да одржат диета во строга смисла на зборот, тука се низа правила, кои, на долг рок, забележани можат да помогнат во слабеењето. Можеби не со ефикасност на диета, но доволно за да биде корисно. Покрај тоа, сите овие правила, во комбинација со диета заснована на здрава храна, ќе бидат уште поефикасни!
Користете помала плоча
Да, сте слушнале за овој трик, но дали некогаш сте го пробале? Тој е еден од најефикасните и не залудно го препорачуваат повеќето нутриционисти. Неодамна, студија на Универзитетот Корнел покажа дека кога дел од храната се става на голема чинија, луѓето сметаат дека не добиваат доволно, па почувствуваа потреба да консумираат повеќе и сакаат друга порција. . Кога се послужуваше на помала чинија, храната изгледаше доволна, па јадеа помалку.
Изберете поголема вилушка
Италијанска студија покажа дека постои тесна врска помеѓу големината на вилушката и количината на храна што ја јадеме. Се чини дека луѓето кои избираат мала вилушка имаат впечаток дека прават бавен напредок за време на оброкот и со тоа јадат повеќе. Резултатот беше спротивен за оние кои избраа голема вилушка.
Пијте вода пред јадење
Се вели дека водата отекува и го намалува чувството на глад, и тоа е колку што може да биде вистина. Апетитот нема да го задоволите со две чаши вода, но барем ќе можете да јадете помалку!
Скријте слатки и салати
Тоа е одличен трик за алчните кои се будат среде ноќ и јадат плоштад од Чоколадо или за оние кои не можат да не џвакаат нешто пред ТВ или компјутер. Не чувајте слатки или солени искушенија во куќата, а кога ќе се чувствувате како ужинка, ставете овошје или зеленчук на врвовите на прстите за да ги исечете на коцки.!
Јадете со мажи
Ако сте жена, овој трик дефинитивно ќе успее. Психолозите велат дека понежниот пол јаде помалку кога мажите се околу нив. Ова е затоа што тие не сакаат да се сметаат за јадење и затоа што имаат чувство дека се попривлечни доколку престанат да јадат по неколку голтки.
Прочитајте ги етикетите
Луѓето кои читаат етикети за пакување храна трошат околу 5% помалку маснотии отколку оние кои не се грижат за хранливите информации, велат истражувачите од универзитетот во Сиетл.
Калете се кога сте во бандата
Децата јадат повеќе кога се со пријатели, а истражувачите велат дека овој тренд важи и за возрасните. Објаснувањето е дека меѓу пријателите се чувствувате пријатно и мислите дека имате зелено светло да ги правите работите што ви се допаѓаат, вклучително и да се разгалите со поголем дел од храната.
Бидете внимателни со девојките кои не добиваат на тежина
Сигурно, имате барем една таква пријателка, среќна што, колку и да јаде, успева да остане еластична како сечило од трева. Но, не заборавајте дека вашиот метаболизам е различен и кога ќе ја сретнете на маса, не ги копирајте нејзините навики. Нејзиниот бифтек со помфрит веројатно нема да се претвори вишок килограми, но во тебе ќе се забележи, после некои такви искуства, околу половината.
Избегнувајте јадење во градот
Докажан факт е дека ако јадеме во ресторан, сме во искушение да направиме поздрав избор на храна отколку кога готвиме дома. Менито не искушува со вкусни јадења, кои, на некои места, имаат „глупава“ навика да доаѓаат во големи делови. И ние имаме најлоша навика да лижеме сè од чинијата