Диета на отец Ефрем од Дервент, кој тежеше 120 килограми и телесната тежина спектакуларно

Од Дана Арами, сабота, 9 декември 2017 година, во 16:06 часот

Отец Ефрем Бандарица, од манастирот Дервент, успеа да ги изгуби вишокот килограми. Тој откри каква е неговата диета. До неодамна, отец Ефрем Бандарица од манастирот Дервент тежеше не повеќе и помалку од 120 килограми.

Тој отиде на диета и успеа да изгуби тежина со помош на нутриционист, но и со спортување.

Отецот Ефрем од манастирот Дервент, каде е погребан покојниот популарен музички изведувач Аурелијан Преда, исто така полека, но сигурно ги изгуби вишокот килограми. За осум месеци изгубил 15 килограми.

„Мојот нутриционист изгуби стотици здрави луѓе. Имав 120 килограми и ослабев 15 за осум месеци. Најдобро е да се губат телесната тежина со текот на времето, тоа е многу поздраво. Роберт го направи менито за исхрана според мојот распоред за работа.

Оваа диета не влијаеше на мене на кој било начин, воопшто не ја мешаше мојата манастирска програма. Јас сè уште готвам во манастирот, но тоа не ми отежнува диетата. Кога ќе видите толку многу јадења, тоа ве предизвикува гадење

Покрај оваа персонализирана диета, вежбам и. Бројаниците што ги движат сите ваши мускули, а потоа и велосипедот секој ден траат 60 минути. Имам велосипед што го добив на подарок “, рече отец Ефрем Бандарица за stirilekanald.ro.

Ова е диета на отец Ефрем Бандарица:

Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Ужина: зелено јаболко
Ручек: 300 мл супа од зеленчук + 200 гр излупен компир со салата од црвена зелка
Ужина: мала салата од домати, бугарска пиперка, краставици
Вечера: салата од рукола + 150 гр говедско ленти + 40 гр ореви + 5 домати од цреша + лимон или малку балсамик

Појадок: 2 варени јајца + црвена пиперка + 1 краставица + 100 гр лесна моцарела
Ужина: март
Ручек: Крем супа од леќа со салата од јаболка, морков, целер, јогурт и облекување со лимон
Ужина: шише кефир од 330 мл
Вечера: салата со 150 гр решетки од мисирка + рендана тиквичка + печурки + морков + 15 маслинки каламата + 1 лажица маслиново масло + сок од лимон

Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 ореви
Густаре: застани
Ручек: 150 гр бела риба + ½ чинија брокула или парен зелен грав
Ужина: 10 сурови бадеми
Вечера: Мешавина од лисја + 100 гр конзервирана варена леблебија + црвена пиперка + среден домат + краставица + 150 гр варени пилешки гради исечени на ленти

Појадок: 300 гр грчки јогурт 2% маснотии + 3 лажици едноставна овесна каша + неколку боровинки
Ужина: март
Ручек: 150 гр интегрални тестенини со сос од болоњез
Ужина: шише кефир
Вечера: бебешка салата од спанаќ + 100 гр туна во свој сок + суров зеленчук + лимон

Појадок: Омлет од две јајца со бугарска пиперка и сецкани печурки
Густаре: застани
Ручек: супа од печурки без крем (путер, павлака) + чинија зеленчук на скара
Закуска: чаша простувачки пијалок 2% маснотии
Вечера: Микс од лисја + 100 гр пушен лосос исечен на ленти + краставица + црвена пиперка + 1 авокадо + сок од лимон

Појадок: спанаќ од една рака + 2 варени јајца + 1 краставица
Ужина: графикон
Ручек: посни свински мускули во рерна со парен зелен грав
Ужина: 5 сурови бадеми
Вечера: супа/супа/салата по избор

---