Диета на овесна каша за губење на тежината и рецепти, како да се готви овесна каша
Подгответе санка лето и количка во зима. Веројатно, сите ја знаат старата поговорка. А, кој не сонува за тесна фигура и тенок струк? Летото доаѓа наскоро и време е да размислите за избор на правилна диета која ќе ви помогне да добиете вишок килограми.
Ако изберете диета за овесна каша за губење на тежината, може да изгубите три до пет непотребни килограми до две недели. Во овој случај, нема посебна штета на телото. На крајот на краиштата, овесот содржи многу растителни влакна и има добро дејство на покривање, помагајќи да се врати цревата. Чистото црево е, пред сè, здравјето на сите човечки органи.
Подготвителна фаза пред диета
Пред да започнете со диетата, добро е да се исчисти телото со оризова желе. Како да се подготви Земете 4 лажици ориз. л. заспие во еден литар ладна вода и остани буден ноќе. Наутро, варете сè во иста вода на тивок оган еден час. Чаша лушпа од ориз треба да се пие на празен стомак, по што не можете да јадете или пиете ништо за 4-5 часа.
Во овој момент, се претпочита да се одбие печење, слатко и мрсно. И навечер, за 4-5 часа пред спиење, не јадете, а од следниот ден можете да започнете диета со овес.
Придобивките од диетата со овес
Повеќето диети телото ги перцепира како стресни ситуации. Но, оваа диета е исклучок, бидејќи овесот и овесната каша се широко користени за медицински цели, поради нивните лековити својства.
Нивната широка употреба во исхраната на деца и деца се должи на фактот дека овесната каша содржи многу јаглехидрати и лесно се асимилира. И, пак, тие се богати со протеини, кои содржат есенцијални аминокиселини (лизин, триптофан, аргинин).
За време на периодот на диета, состојбата на кожата и косата ќе се подобри, бидејќи овесот складира многу витамини Б и Е. Тие исто така имаат корисен ефект врз нервниот и имунолошкиот систем., за обновување на клетките низ целото тело. Фосфорот и калциумот ќе го зајакнат коскеното ткиво, а железото ќе спречи анемија.
Покрај тоа, овесната каша содржи натриум, магнезиум, манган, калиум, бакар, цинк, па дури и селен - цело наоѓалиште на минерали. Тој е одличен адсорбент, помага да се прочисти телото од соли на тешки метали. На диетата Дукан, овесната каша за појадок секој ден ќе ви помогне да се ослободите од проблеми со цревата. И, ако оваа каша се готвеше на вода, има само 88 калории!
Пример мени
Прв појадок: 250 гр. овесна каша за 1 лажица масло. млечен производ (млеко, кефир), 2 лажици. л сушено овошје, чај.
Вториот појадок: јаболко или незасладени бонбони.
Ручек: 250 гр. снегулки од јајца, 100 гр. варено железо од мисирка, лисја од зелена салата, 1 чаша сок.
Кина: 250 гр. овесна каша, салата, чај.
Пред спиење два часа - 1 лажица масло. 1% кефир е 2 бисквити.
Додека ја следите оваа диета, се препорачува да пиете литар и пол до два литра течност на ден (негазирана вода или чај, по можност билни). Може да јадете варен и суров зеленчук и овошје во текот на денот (бананите и грозјето се забранети).
Можете да готвите каша од овесна каша како "Херкулес", но покорисна ќе биде овесната каша од цели зрна. Како да готвите диетална овесна каша? Подобро е да се готви на вода, да не се вари, да се пие и да се инсистира. Исто така, потребно е да се запамети дека не се користат сол, шеќер и масло, можете да ги засладите со суво овошје (суво грозје, црни кајсии, суви, сливи).
Сè уште постои моно-диета на овесна каша. Ова е строга диета, можете да јадете само овесна каша за 250 грама. за оброк, пет пати на ден. Било кои други производи се исклучени. Можете да го ресетирате од четири до пет килограми за 3-5 дена.
Завршувањето диета не е работа само на телото, туку само на почетокот. Продолжувањето треба да биде здрава исхрана, вежбање.