Диета на пилешки гради

Пилешки гради е еден од најпопуларните производи за слабеење. Особено во чест на пилешки гради за бодибилдери, бидејќи за 100 гр содржи 30 гр протеини. Диетата за пилешки гради се однесува на протеини, урамнотежена исхрана. Благодарение на главната компонента - пилешко филе, нема да бидете гладни, а вашето тело ќе биде заситено со витамини А, Б, линолеинска киселина, калиум и фосфор.

гради

Варијации на диети

Диетата на пилешки гради може да трае 7 дена и 21 ден.

7-дневно мени за диети

Дневната калориска вредност е 1200 - 900 kcal.

  • Пилешки гради без кожа, печени во рерна/на скара, варени и варени на пареа;
  • зеленчук без скроб;
  • незасладени плодови;
  • Ceитарки (освен бел ориз и манго);
  • Салати со маслиново масло;
  • 1,5-2 литри вода на ден;
  • На барање: 1 чаша суво вино на ден.

Подгответе го пилешкото пред да готвите.

Мени за диети од 21 ден

  • на ден 200 гр пилешко филе (поделено на 4 оброци);
  • на ден 200 грама каша;
  • 400 гр зеленчук дневно;
  • нема слатко овошје на ден 2.

Додека држите диета на пилешки гради, не мора многу време да подготвувате јадења, бидејќи со пилешки гради, лесно е - гответе или печете. Покрај тоа, оваа диета го зголемува имунитетот, го намалува холестеролот, корисна е за кардиоваскуларниот систем, служи како превентивна мерка против гихт, полиартритис и дијабетес мелитус.

Единствениот и најважен недостаток на диета за пилешки гради и зеленчук е што нивото на активност нагло паѓа, особено во првите неколку дена. Можни се вртоглавици или значително губење на силата.

Но, за жал, овие симптоми се придружени со сите диети со малку протеини и малку јаглени хидрати. Ако има посериозни последици (на пример, стомачно нарушување поради изобилство на протеини), треба да одите кај лекар и (барем привремено) да престанете да го храните пилешкото.