Диета на Пиоппи како да ослабете и да живеете над 100 години јадејќи како жителите на едно село во

Диетата Пиоппи, позната и како диета Малхотра, откако хирургот што ја измислил, д-р Асим Малхотра, тврди дека е клучот во борбата против дебелината, ракот и дијабетисот. Во реалноста, диетата што носи име на италијанско село во кое повеќето жители имаат над 100 години, е повторна интерпретација на познатата медитеранска диета. Спротивно на тоа, диетата Пиоппи категорично исклучува тестенини и секаков вид јаглехидрати. На кратко, тоа е диета богата со масти, малку јаглени хидрати, богата со овошје и зеленчук и целосно забранува шеќер.

Диетата Пиоппи не е ограничена на некои препораки за храна: промовира пост еднаш неделно, спиење 7 часа ноќ, вежбање, но и дружење.

Диета Пиоппи: кои се принципите на исхраната

- Елиминирајте ги јаглените хидрати и шеќерот. Збогум тестенини, леб, ориз и компири. Не можете да користите ни мед, што е тотално забрането.

- Овошјето и зеленчукот се фаворизирани. Треба да јадете помеѓу 5 и 7 порции овошје и зеленчук дневно, најмалку пет од нив треба да имаат малку шеќер.

- Дозволени се риби и јајца. Масна риба, како лосос и сардини, може да се јаде три пати неделно. И диетата Пиоппи препорачува да се јаде 10 јајца неделно.

- Маслиновото масло е важен дел од диетата Пиоппи и треба да се консумира секој ден, помеѓу 2 и 4 лажици. За разлика од медитеранската диета, Пиоппи охрабрува и потрошувачка на кокосово масло, што жителите на италијанското село не го прават.

- Чаша вино на ден или 30 грама темно чоколадо се максимално разгалување.

Диета Пиоппи: начин на живот

Диетата Пиоппи не е ограничена на диета, но исто така има и низа други регулативи поврзани со начинот на живот. Овие вклучуваат:

- Црн пост еднаш неделно, одржан 24 часа, за кое време можете да консумирате само течности.

- Движењето е охрабрено, во смисла дека се препорачуваат 30 минути дневно пешачење. Ако не можете, барем станете од работната маса еднаш на секои 45 минути. Другиот основач на диетата Пиоппи заедно со д-р Малхотра, Донал О’Нил, е голем fanубител на интензивни физички екстракции (ХИИТ)

- Исхраната Пиоппи вклучува и спиење најмалку 7 часа во текот на ноќта.

- Релаксацијата и социјализацијата се уште две основни компоненти на оваа диета, што сугерира да прибегнувате кон медитација секојдневно, но и да поминувате многу време во друштво на пријатели и семејство.

Диета Pioppi: таа е ефикасна?

Може да изгубите тежина ако ги следите правилата на оваа диета, но ако ги следите другите препораки поврзани со вежбање и одмор.

Планот за диета препорачан од основачите на оваа диета е направен 21 ден. Експертите веруваат дека тоа е тешка диета за одржување, бидејќи има цели групи на храна кои се забранети. Тие велат дека кога повторно воведувате забранета храна, повторно добивате тежина.

Оние кои детално ја анализирале диетата на Малхотра заклучиле дека сè уште има големи разлики помеѓу начинот на исхрана на луѓето од Пиоппи и неговата исхрана. Сепак, диетата Пиоппи се заснова на вистински факти, како на пример дека тие не јадат црвено месо. Вистинската причина е сепак дека тие не можат да си го дозволат тоа. Исто така, се чини дека луѓето од Пиоппи не ги елиминирале шеќерот и јаглехидратите од нивната исхрана. На крај, кои вистински Италијанци не јадат тестенини? Сепак, она што е вистина е дека ги троши во мали количини.

Исто така, постот препорачан од диетата Пиоппи не е традиција на жителите на ова италијанско село. Неговиот пронаоѓач би започнал од идејата дека жителите на Пиоппи се толку сиромашни што понекогаш остануваат гладни на работа.