ДИЕТА НА ПОСМФ за логирање - Ослободете се од маснотиите и ослабете - Страна 2

Одг: [Пријави се] ПСМФ

на ДомиКеј »17 мај 2016 година 17:49

диета

Убава нишка, започнете наскоро со ПМСФ

Јас би препорачал друга супа од калиум, која е релативно кратка со оваа форма на диета.

Дали го оставате тренингот целосно непроменет? Значи иста реченица и број на повторувања како и пред диетата. Тешко можам да замислам дека ќе го добиете тоа регенерирано 4 недели со очигледен дефицит.

Одг: [Пријави се] ПСМФ

на Марко564 »18 мај 2016 06:43

@DomiKay
Ви благодарам, со среќа тогаш!;-)

Заборавив да напишам во почетната нишка. Секоја вечер има магнезиум + калиум. Но, благодарам за навестувањето.

Јас го прилагодив својот TP на GK и ги намалив тежините. Не оди на неуспех во ниту една вежба.

Одг: [Пријави се] ПСМФ

на марко564 »18 мај 2016 06:57

2-риот ден беше „полош“ од првиот. Беше крајно гладен и можеше да го задоволи само со многу краставица + домат + вода:-D. Денес (3-ти ден) се чувствувам многу подобро и заморот исто така се смирува. Она што го забележувам како ретроспектива е дека од првиот ден паузата за ручек, што нормално ја имам со ручек што содржи јаглени хидрати, целосно исчезна. Моето тело исцеди целосно вчера!? Се чувствував како да одам во тоалет на секои 30 минути, и мускулите ми се изедначуваат. Тежината веќе падна за 2,5 кг.

Датуми на почеток (измерени наутро по станување):
Тежина: 104 КГ | 2 ден: 101,5 кг
КФА: 18% (измерено на крајот)

Диетата изгледаше вака:

Наутро:
Оброк/калории/EW/јаглехидрати/маснотии
7 гр гранули лецитин/55,2/0/0,6/5,9
7 гр BCAA 21/3,6/1,1/0,1
EW Shake/224/50/2.8/1.9

Пладне:
Смути со зеленчук/-/-/- - /-
7 гр BCAA 21/3,6/1,1/0,1
2 краставици
4 домати

Попладне:
200 гр пилешко филе/208/47,4/0/2
150 гр кафеави печурки/39/4,8/0,9/0,75
30 гр кромид/12/0,5/2,1/0,1
250 мл пилешка супа/25/1/3/1

доцна попладне:
EW Shake/224/50/2.8/1.9
7 гр гранули лецитин/55,2/0/0,6/5,9
Смути со зеленчук

Пред спиење:
Казеин шејк/104/21,4/1,3/0,3

Вкупно приближно: 1200/190/25/25

Се надевам дека моите сосови ќе дојдат наскоро
Се чувствувам малку како да сум на диета ДЕТОКС, пијалаците добро се чистат
Само по себе, мислам дека поделбата на оброците е добра досега и веројатно ќе продолжи да ја прави.
Мислам дека следните неколку дена ќе има сочно говедско филе наместо пилешко

15 минути лежалка

Ако имате какви било прашања, само прашајте;-)

Имајте убав, сончев ден Поздрав Марко

Едит: Јас ги направив дојдовната пошта и корицата малку поинтересна!