Диета на постот - детоксикација и губење на тежината во постот 🍏 Верзулиу

Период Работа Може да се смета за пречка за луѓето кои сакаат да земат диета, бидејќи повеќето диети се базираат на потрошувачка (умерено, но во случај на пост е забрането) на месо и млечни производи. Неодамна имаше низа диети за пост кои ги исполнуваат овие луѓе и оние кои не постат (обично), но сакаат и детоксикација на телото и слабеење.

Постојат различни варијанти во исхраната, во зависност од преференциите на храната и целта на секоја индивидуа; на пример, постојат диети кои резултираат во губење на тежината до 3 кг за 7 дена, диети кои ветуваат губење на тежината до 5 кг за 10 дена, диети што може да се одржат 3-6 дена, со намалување од околу еден килограм на ден; атипична и интересна опција е наизменичното постење (усогласеност со односот 5: 2), кое се состои од 2 дена пост со калоричен внес од 500 за жени и 600 за мажи, проследен со 3 дена со нормална исхрана.

Диетата со постот е опција

Зошто да се одлучите за ваква диета? Па, или затоа што е пост (ако сте личност навикната да пости) и се приближува летото, и сакате да изгледате најдобро, за да можете да ја носите омилената облека, успешно комбинирајќи ја почитта кон христијанската традиција. со постигнување на лични цели (слабеење), или затоа што сте уморни од класичните диети и сакате да пробате нешто друго или затоа што имате диета што не вклучува месо (од медицински или лични причини).

Овој вид на диета на пошта не треба да се чува долго време, бидејќи може да има негативни ефекти врз телото.

времетраењето на режимот на пост е најмалку 2 дена и може да достигне 10 дена;
основата на овој вид диета е зеленчук и овошје, консумирани или свежи или во форма на природни сокови;
забрането е јадење слатки (може да се заменат со овошје), но ако тоа не е можно, лицето е премногу алчно, дозволено е мало количество (препорака е да се изберат домашни слатки за да се замени шеќерот со сахарин);
за време на диетата е забрането консумирање алкохол, цигари, кафе; во некои диети за постење кафето се толерира (во мали количини) и може да се пие незасладено или да се замени со зелен чај (незасладен);
се препорачува да се консумираат 2-3 литри течности дневно (обична минерална вода, чаеви, природни сокови); соковите имаат улога на стимулирање на метаболизмот и детоксикација на организмот;
млечните производи се заменуваат со производи од соја;
некои луѓе можат да предизвикаат главоболки, вртоглавица, недостаток на енергија или чувство на глад поради недостаток на протеини; потребно е да се прекине диетата и да се консултира лекар, ако овие состојби продолжат.

Ваквата диета се препорачува затоа што: помага при слабеење (разградување на мастите), го детоксицира организмот, помага во зајакнување и заштита на имунитетниот систем (поради потрошувачката на зеленчук, кој е богат со антиоксиданси), го одржува тонот, ја подобрува меморијата, го намалува ризикот од/инсталација на разни болести поврзани со стареење, може да помогне во борбата против ракот, да го одржи тонот на телото.

Чекорите на постот исхрана

Во врска со следниве ваква диета, потребно е да се следат одредени чекори:

се препорачува да се оцени состојбата на здравјето, пред да започне посна диета;
пресметување на калорискиот индекс на маса, со цел да се има јасен запис за резултатите;
одлучување за одредена диета, во зависност од периодот, бројот на килограми, кулинарските преференции, достапноста и сл.;
воспоставување оброци и диета: постојат диети кои дозволуваат 3 оброка на ден, 3 оброка на ден и 2 закуски, 2 оброка на ден или 2 оброка на ден и ужинка;
се препорачува пауза од 2-3 часа помеѓу оброците, а вечерата треба да се земе најмалку 3 часа пред спиење;
ако се одлучите за диета од 7-10 дена, во првите денови се јавува режим на прилагодување и, конечно, на лесен премин кон нормална диета, за да не се дезориентира и негативно да влијае на организмот;
задолжително е да се консумираат 2-3 литри течности дневно;
зачинување на садовите ќе се направи само со сол и бибер (мали количини);
во случај на диета која вклучува 3 оброка на ден и 2 закуски, препораката е првата закуска да се состои од овошје (јаболка, сливи, лимони, портокали, круши), а втората од ореви, семиња (кои имаат низок гликемиски индекс, но се богати со протеини), бугарска пиперка или морков; Еве еден пример мени:

Појадок се состои од доматна салата со магдонос и парче леб од греам

Ужинка: еден портокал

Ручек се состои од јадење грашок со шницел од зеленчук (соја)

Ужинка: морков

до вечера можете да послужите салата од печурки, домати, зелена салата и кромид.

во посни диети бананите можат да се јадат во мали количини, бидејќи иако даваат чувство на ситост и се богати со витамини, тие имаат многу калории.

Важно е да се вежба за време на диетата, но не и претерано (да се биде диета со малку протеини).