Диета на постот - Овој метод работи за здраво слабеење
Што мислите кога ќе го слушнете терминот Диета за постење? На не јадење?
Диета која се состои целосно од билен чај, вода и чорби?
Ова е старата форма на пост. Новиот тренд е 5: 2 диета.
Оваа форма на исхрана е исто така наречена интервал- или наизменичен пост познат.
Ова всушност не е диета воопшто.
Посната диета е многу повеќе од една Промена на диета.
Може да продолжите да уживате во омилената храна.
Сè е дозволено. Можете дури и да грицкате слатки.
Исто така, не ви требаат капсули, пудри или маси за калории.
Единствениот лек во исхраната на постот е тоа Часовник.
Како работи ова и на што треба да обрнете внимание, можете да дознаете на оваа страница.
Од каде потекнува диетата за постење и кој ја измислил?
Посната диета првично доаѓа од Англија.
За само кратко време, новиот модел на диета се разви во една Огромен успех.
Но, зошто е тоа така? Д-р Мајкл Мозли направи револуција во светот на слабеење со неговиот принцип.
Пронаоѓачот на интервален пост е познат од телевизијата.
Тој работи како новинар, ТВ водител и продуцент и предизвика голем ентузијазам со неговиот бестселер.
Јадете, брзо и живејте подолго е името на неговиот извештај за документација за БКК, со презентирање на неговиот метод за слабеење.
Никогаш не би помислил дека ова ќе предизвика таков ентузијазам.
Интермитентниот пост е всушност познат многу подолго.
Таа се заснова на Диета на нашите предци.
Тие немаа можност да јадат нешто секој ден или на секој час.
Затоа, истражувачите претпоставуваат дека вашиот организам е совршено прилагоден на распоредот на оваа форма на диета.
Мајкл Мозли го оживеа принципот и го објави јавно.
Брзата диета - Оригиналот: јадете 5 дена, постете 2 дена- оваа книга има се
Вие сакате да изгубите тежина без да мора да се откажете од задоволството?
Тогаш диетата 5: 2 е соодветна за вас.
Со оваа промена во исхраната, исто така ќе можете да се заштитите од болести.
Тој објаснува како точно работи ова бестселер Брзата диета - Оригиналот: 5 дена јадење, 2 дена пост од авторот Мајкл Мозли.
Водичот веќе продаде милиони примероци во Англија.
Многу луѓе се разочарани од безброј начини на исхрана.
Со принципот на диета за гладување, авторот Мајкл Мозли не само што дава нова надеж за една успешно слабеење.
Стратегијата е особено примамлива бидејќи може да продолжите да јадете што било.
Клиентите на Амазон се особено воодушевени од книгата.
Не е само многу лесен за читање, добиваш следно вкусни идеи за рецепти исто така многу информации за позадина.
Сите овие се базираат на научни факти.
Соодветно на тоа, успесите не доцнеа.
Убедете се во диетата 5: 2 и нарачајте го водичот како помошно средство при започнување на промената на вашата диета.
Можете да најдете повеќе производи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина во делот за препораки.
Како функционира посната диета?
Како што реков, постот диета не бара да отстраните било каква храна или хранливи материи од вашата исхрана.
Ниту пак е режим на пост кој трае со месеци.
Со овој ефикасен принцип, вашите оброци се засноваат на Време соодветно после Денови на денови.
Интервален пост може да се направи во два различни типа работат.
Методот 5: 2
Диетата 5: 2 е многу едноставна.
Вие објаснувате два дена во неделата на твоето Денови на постење.
Но, не избирајте два дена по ред.
Се храниш со овие лесно сварлива храна и нискокалорични јадења.
Намирниците треба многу протеини и витамини содржат.
Од друга страна, треба да избегнувате нездрави масти и јаглехидрати.
Можете да одите во остатокот од деновите се хранат како и обично.
Дури и гозба е дозволено. Мораш направи без ништо.
Методот 16: 8
Ако не сакате да одите без вашите омилени јадења 24 часа по ред, постои втора варијанта на постот во интервал.
Ова е особено погодно за луѓе кои имаат напорна работа и имаат потреба од многу енергија.
Тука држите а 16 часовна пауза а.
Во другите осум часа, сепак, можете да јадете што сакате.
Ако постот е сè уште предолг за вас, можете да го наполните стомакот со супа од зеленчук.
Совет: Најдобро е да го прескокнете појадокот и да ја преместите фазата на јадење во попладневните часови. Од една страна, можете да избегнете срдечна храна од менза на работа. Од друга страна, преспавте поголем дел од целиот пост.
Пример: Ако вечерате во 18 часот, а потоа одите во кревет, можете повторно да започнете да јадете во 10 часот наутро. Треба да го користите методот 16: 8 секој ден. Ова значи дека можете да јадете од 10 до 18 часот и да мора да постите во остатокот од денот.
Одлучете сами кој метод најмногу ви се допаѓа.
Зошто е толку ефикасна посната диета?
Но, како треба да изгубите тежина кога всушност можете да јадете нешто?
Ако ја погодиш нормално Деновите не се автоматски точни?
Неверојатно во врска со постот диета е тоа што Нема желби.
На почетокот е малку чудно.
Но, по кратко време вашето тело ќе се навикне на промената на исхраната.
Долгите паузи за оброк го регулираат вашиот Нивоа на инсулин.
Имате помалку желба за слатки и тоа го учите и вие Здрава храна се многу вкусни.
Вашите пупки за вкус се менуваат. Готовите производи одеднаш добиваат вештачки вкус.
Вашето чувство за вкус копнее по свежа храна.
Покрај тоа, деновите на постот се максимални 500-600 калории дозволено.
Бидејќи вашите оброци главно се состојат од протеини, нема да изгубите мускулна маса.
Дури и да е така, на вашето тело му треба енергија. Тој соодветно го црпи ова од вашите резерви на маснотии.
Јадете повеќе во нормални денови. Во крајна линија е дека а Дефицит на калории.
Покрај тоа, нема познат јо-јо ефект.
Диетата за постење е една долгорочна промена во исхраната.
Можете да ја користите стратегијата онолку колку што сакате.
Друга предност е што мислата "утре повторно можам да јадам што сакам"на Упорноста беше олеснета.
Како да го подобрите вашето здравје со посната диета
Постот не влијае само позитивно на вашата тежина.
Истражувачите потврдуваат и една ефект на промовирање на здравјето. Интервален пост
- ги обновува клетките и го забавува стареењето на кожата
- го намалува крвниот притисок
- помага при дијабетес
- штити од артроза
- може да заздрави воспаление
- дури и поддржува терапија со рак
Сите придобивки на прв поглед
- Слабеење за кратко време
- лесен за интеграција во секојдневниот живот
- без откажување
- ново чувство за вкус
- високи здравствени придобивки
- не диета за несреќи, туку долгорочна промена во исхраната
- тешко каква било тешкотија да се истрае
- без желби
- без трошоци за производи за слабеење
- научно докажано
- нема јо-јо ефект
Искуства со посна диета
Без оглед каде слушате, посната диета е широко пофалена.
За разлика од другите диети, дури и научниците се убедени во позитивните придобивки.
Многу луѓе веќе успеаја да ослабат со постот во интервал. На почетокот е малку невообичаено, но по неколку дена не сакате да јадете поинаку.
Многумина исто така потврдуваат дека навистина нема желби.
Привремениот пост е особено популарен поради тоа нема забранета храна дава.
Исто така може секој одлучува сам, во кои времиња тој пости.
Најчесто поставувани прашања за исхрана со постот
Колку можам да ослабам на посната диета?
Се разбира, тоа зависи од вашиот метаболизам.
Но, се просечни 500 грама до еден килограм неделно можно. Тоа не звучи многу?
На долг рок, тој сè уште ќе се чувствува. Бидете свесни дека слабеењето премногу брзо му штети на вашето здравје.
За кого е особено погодна посната диета?
Особено атлетичар следете ја посната диета. Тие често го користат методот 16: 8.
Ова го промовира Градење на мускули. Покрај тоа, овие луѓе спортуваат на празен стомак наутро за време на фазата на пост.
Организмот потоа уште повеќе ги користи резервите на маснотии. А. побрзо намалување на маснотиите со тоа е можно.
Исто така Дијабетичари се препорачува посна диета. Имено, го намалува нивото на инсулин.
Диетата за постење има и недостатоци?
Постот може да биде тежок на почетокот.
Сепак, поради диетата богата со протеини, наскоро ќе се чувствувате брзо заситени.
Несакани ефекти за здравјето нема.
Кој не треба да ја користи посната диета?
Бремени жени и доилки не треба да се користи интервал постот.
Исто така Деца и млади во фазата на раст бараат енергија преку внесување храна во текот на денот.
Дали земаш Лекови прво треба да разговарате за постот во интервал со вашиот лекар. Многу лекови може да се земаат само со оброк.