Сакате да изгубите тежина, мора да ги залажувате масните клетки - КФетеле
Откако ќе влезете во диетален хор, тешко дека можете да го измамите телото за да достигнете нормална и здрава тежина и да ја одржувате. Што да се прави? Многу едноставно: прифатете го начинот на живот кој почитува точно како работи телото.
Анка Бејан, автор на книгата „Диета-чудо: Патот од 120 до 60 килограми“, доби некои суштински упатства од д-р Дору Негру, лекар за примарна здравствена заштита во дијабетес, исхрана и метаболички болести, што може да ви помогне во тоа. Во спротивно, ризикувате да се опиете со храна.
Преокупиран сум со диети и здрав начин на живот откако се познавам себеси, па прочитав несакани, како што велат, на оваа тема. И имав можност да запознаам многу специјалисти од областа. Дијалогот со д-р Дору Негру е и ќе остане за мене референца со години и години, бидејќи дискусијата беше со сите книги на лицето. Остриот, но исто така и шармантен, докторот ни дијагностицираше: јадеме премногу, премногу несвесно, дури се опиваме од храна дури и без да знаеме за тоа и далеку сме од тоа да предложиме да направиме нешто. доброволно. Само потребата, откако ќе наидеме на неволја, од време на време не мотивира. Сепак, надежта умира последна и сакам да се надевам дека информатичката работа што ја работам помага.
„За жал, не само оние со дијабетес го имаат овој проблем, повеќето, особено седечките, денес страдаат од хронично доброволно труење со храна. Добриот Бог нè направи ловци-собирачи. Нормалниот физички напор за животното наречено човек како што сакал Бог-Бог е еднакво на трчање 40 километри на ден. Можеби спортистите на перформанси би можеле да поминат низ нив. Sayе речете дека не можеме да трчаме толку многу, бидејќи имаме секакви причини. Тогаш прашувам: зошто јадеме толку многу? “, Вака Д-р Дору Негру ја започнува молбата со секој што ќе го премине прагот на неговата канцеларија или ќе му пријде на темата исхрана.
„А.etМајката природа сакаше да јадеме пуТво etи да трчаме многу “
Д-р Дору Негру му препорачува на секој начин на живот што треба да го прифати дијабетичар, откако ќе ја утврди дијагнозата: „Кога некое лице ќе слушне дека има дијабетес, станува депресивно. Единствените луѓе кои јадат нормално на овој свет се оние под 5% кои навистина следат диетална дијабетес. Останатите, 95% од оние со дијабетес и други злоупотребуваат толку многу што оној што го почитува режимот може да помисли дека тоа е страшно за него. Не, не е ужасно! Ова е нормално. Останатите не знаат што е нормално! Но, ние сè уште не сме: ова е закон на природата. Познато е дека можете да плукате против ветрот, во смисла дека тоа не е незаконско, но е крајно штетно. Ние мора да разбереме дека тоа е она што го сакаше мајката природа: да јаде малку и да трча многу. Не може да биде поинаку, исто како што не може да врне од долу нагоре. Лесно е да се каже и тешко е да се направи, но нема друго решение “.
Еве ги основните упатстваТза начин на животТкомплицирано etи здрава фигура
Јадете на секои три часа, пет оброци на ден, бидејќи така можетеТги измамив масните клетки: „Ние мора да јадеме, парадоксно, кога сакаме да изгубиме маснотии. Во моментот кога јадеме, масните клетки се најавуваат едни со други како да звучи трубата во армијата; и сите тие ги отвораат своите „усти“ за да ја фатат енергијата за да ја складираат, бидејќи тоа е нивната цел. Но, ако јадеме помалку отколку што конзумираме, енергијата излегува од таа „уста“ која се шири. Вие не јадете, "устата" не се отвора и мускулот е уништен. Ова значи дека треба да седите на маса пет пати на ден за да јадете. Но, кога ќе седнеш, стануваш и заминуваш. И, тоа треба да се прави секој ден, седум дена во неделата од сега, за остатокот од твојот живот “.
Бидете внимателни да јадете што сте јаделе: „По голтањето, постојат две можности: гори или таложи. Имате три часа да изгорите што сте јаделе. Се што не сте изгореле се депонира. И од магацините, како што реков, многу е тешко да се симне. Ова е причината зошто се вели да јаде пет пати на ден, да го залажува телото што го прима, но секогаш прима помалку отколку што троши, така што секогаш е на негативно салдо за да изгуби, а не за да добие “.
Не јадете доцна навечер: последниот оброк во денот треба да биде најмалку три часа пред да се одморите. Во текот на ноќта на телото му треба одмор, а не варење на нешто што сте јаделе. Првиот водич е од суштинско значење за да можете да се справите со оваа фаза во која се навикнувате да не јадете навечер. Можете полесно да одолеете на искушението, ако јадете редовни оброци секој ден, бидејќи не акумулирате фрустрација во текот на денот.
Намалете ја количината на потрошен шеќер.
конусetзнаете колку јадете: Ако не сте внимателни, многу е лесно да го скокнете коњот не само на еден од оброците во текот на денот, туку и на неколку, дури и воопшто. Затоа е многу важно да бидете свесни што јадете. И имате неколку методи за ова. Вие го прифаќате оној што ви се чини правилен. Д-р Дору Негру препорачува да се измерат количините на храна, што дијабетичарите навистина се должни да го направат, особено во понапредна фаза. Но, дневникот за диети може да биде и многу корисен. Запишете неколку дена што јадете, после секој оброк и на крајот на денот погледнете ја листата. Дали мислите дека е повеќе или помалку? Ако го направите ова сметководство од време на време, ќе можете различно да ги балансирате табелите.