Јога Современ тренинг за функционален фитнес ЕВО Фитнес ЕВО Фитнес
Некогаш фокусот беше повеќе на тоа ментална и духовна пракса, Денес, овој тип на тренинг се појави во современиот фитнес свет заедно со дисциплини како што е Воспоставени се танцување, боречки вештини, па дури и кревање тегови и се применува. Поради ненадејната популарност на јогата - и напорната работа на многу гуруа низ целиот свет - се повеќе луѓе добиваат вкус за спортување на мат Изградете флексибилност и сила и намалете го стресот.
Јога за модерно движење
Нашиот урбан, модерен начин на живот води кон сè повеќе и повеќе Седентарен начин на живот - Седењето на работните маси, на компјутерот, се лутаат со мобилни телефони и се движат наоколу во автомобилот, сите водат до еден лошо држење на телото. Вкочанет врат и грб. Позициите како „кобра“ можат да ги ублажат, па дури и да ги спречат ваквите поплаки. Оваа вежба го зајакнува горниот дел од грбот и промовира правилно држење на телото.
Покрај тоа, ротационите движења на вратот, рамената и глуждовите и зглобовите помагаат во олабавување на вкочанетите мускули (од секојдневна работа во канцеларија). И ова се само неколку примери на јога пози. Генерално, има 84 основни позиции - и донесете ги сите разни предности со самиот себе.
Зошто е добра јогата за мене?
На ЕВО, веруваме дека не треба да присилувате ништо за време на обуката. Ние сакаме да ги охрабриме природните, човечки движења на движење како што се одење, трчање, скокање, кревање, качување и фрлање. Во јогата, сите овие движења се обединети и токму тоа ни овозможува да направиме едно подобра подвижност, сила и флексибилност. Ова е особено точно за нашиот најголем зглоб, колкот, што е основната основа за движење без повреди форми. Од сквотирање и притискање до свиткување до бели дробови: вака може да биде функционално движење лесен за поставување така што во одреден момент можеме да го направиме тоа повторно без напор и целосно автоматски.
Кои се придобивките од јогата?
Градење на мускули
Јога понуди Обука со сопствена тежина, што тоа Раст на мускулите се зголемува и Цврстина на целото тело се гради. Со редовна обука по јога можете да станете убави Обликувани нозе, стомачни мускули, цврсто дно и дефинирани раце, без да мора да кревам ниту една тежина. Од „воинот“ за мускулите на нозете до „кучето свртено надолу“ за продолжување на ’рбетот, мора да Користете ги вашите основни мускули во секоја поза, за стабилизирање на вашето тело. Вие не само што градите издржливост, туку всушност го ставате целото тело во форма.
Повеќе флексибилност
Позите како триаголникот (нозете широко разделени со едната рака од надворешната страна на глуждот, а другата испружена) може да бидат предизвикувачки за помалку флексибилните луѓе. За многумина, само допирање на прстите со прстите може да биде невозможна. Со многу вежбање, постепено ќе ги зголемувате своите флексибилност во задниот дел и во внатрешноста на бутовите. Одеднаш создавате „невозможни“ позиции и спречи повреди.
Губење на тежина
Да имате повеќе мускули значи вие повисок метаболизам - поради оваа причина, слабеењето е исто така полесно. Значи, надбубрежните жлезди се зајакнуваат и затоа Намален стрес хормон кортизол станува. Високото ниво на кортизол предизвикува телото да ја складира храната како маснотија околу стомакот, исто така наречена висцерална маст. Со јога го намалувате стресот, а вознемирувачките маснотии во стомакот исто така може да се намалат благодарение на пониското ниво на кортизол.
Спречување на повреди
Секојпат кога ќе ја развлечете душекот и вежбате јога, ги овозможувате зглобовите Обука со целосен опсег на движење. Од болка во грбот до болка во зглобот, редовно вежбање по јога може да ги ублажи повредите предизвикани од лошо вежбање во последниве години. Ги обединувате телото и умот. Ти движете се внимателно и слушајте го вашето тело, почувствувајте како се чувствува и дознајте што е добро за вас. Благодарение на бавниот и фокусиран пристап кон тренингот, јогата оптимално може да промовира закрепнување или рехабилитација.