Диета на Протасова по едно мени за секоја недела Компетентни за здравјето на iLive
Медицински експерт за статијата
Во оваа публикација, ќе ја олесниме работата за губење на тежината, затоа што го насликавме менито за секоја недела на диетата на Ким Протасов, израелски нутриционист. И, исто така, ќе размислиме за карактеристиките на диетата на Протасов
Колку е лесно да се оди на диета на Протасов?
Многу е важно во оваа диета, според Протасов, да се ослободи телото од психолошка и физиолошка жед на слатка храна, особено - шеќерно брашно.
За да го постигнете ова без стрес за организмот, многу е важно да јадете многу овошје, што ќе ве замени со слатки јадења.
Диета на Протасов: недела 1
Секој ден - максимум зеленчук без термичка обработка, ферментирани млечни производи без скроб и шеќер во составот. Особено се потпреме на урда - корисен е калциум.
Денот се готви нагло и се дозволени 3 јаболка и слатки јаболка.
Диета на Протасов: Недела 2
Јадете иста работа како и во првата недела од диетата на Протасов. За последниот мандат (7 дена), ако не сте отстапиле од диетата, скоро не сакате слатки, штетни колбаси и други задоволства во животот.
Продолжете со истата диета една недела. Патем, слабеењето веќе го нема.
Диета на Протасов: Недела 3
Веќе сте навикнати да правите без пржени, масни, пушени и слатки производи. Ова е одлично. Сега можете да додадете малку пржено на претходната диета со зеленчук, овошје и варени јајца. Риба или живина на скара е вкусен и хранлив додаток на вашето мени.
Наместо тоа, треба да жртвувате мала количина кисели млечни производи - јогурт и сирење.
Диета на Протасов: 4-5-та недела
Јадете исто како и во првата и втората недела. Во овој момент, ако не сте отстапиле од системот за храна на Протасов, вашата тежина ќе почне драматично да опаѓа. Изненадувачки луѓе кои те познаваат одблизу, нема да има ограничувања - слабеењето во ова време на диета е многу сериозно.
Протасов исто така препорачува да не се откажувате од пијалоците за телото да не биде дехидрирано. Како течност, зелен чај, кафе - и пијалоци без шеќер - и газирана минерална вода се многу погодни за вас. Вкупниот волумен на течни пијалоци дневно мора да достигне најмалку 2 литри.
Сега изгубивте тежина, и значително! Во исто време, тие ги исчистиле своите тела од токсини и вишок течности. Сега, после толку напор, нема ли повторно да се здебелите? Затоа, неопходно е полека да се напушти режимот на Протасов во текот на следните 5 недели. Thisе ви кажеме за ова во следниот пост.
Слабејте лесно!
Производите за диета „Протасов“ се важни нијанси
Ајде да разговараме за месото, кое е забранет производ во исхраната на Протасов во првите 14 дена. Може само да се разбере дека посно месо содржи голем број на животински масти, кои се забранети со диетата на Протасов (дури и ако нема видливи маснотии на ова месо).
Точно, исклучок се рибите и птиците - има помалку маснотии. Според прегледите на диетата Протасова, во првите 5-7 дена на тоа се должи на малку монотона диета за да остане здодевна.
Според диетата Протасова, клучните плодови во неа се јаболката. Се разбира, не секој може да ги користи толку често. На пример, луѓето со одредени болести на гастроинтестиналниот тракт не можат секогаш да јадат јаболка, бидејќи тие можат да ја иритираат гастричната слузница или да предизвикаат ферментација во телото.
Но! Јаболката е прилично слатка и содржи пристојна количина гликоза, што не се препорачува многу со диетата Протасов. Подобро е да се изберат повеќе кисели сорти на јаболка, смета диететичарот.
Поради оваа причина, јаболката најдобро се користи наутро. Тогаш, телото ќе ги разбере подобро, а енергијата добиена од шеќери ќе се користи за одржување на виталните сили, наместо за масните наслаги.