Диета на Рина 90 дена диета за телото за кое сонувате
Ако сакате пријателска диета за која не се бара да се откажувате од омилената храна, диетата Рина е совршена за вас. за 90 дена ќе изгубите помеѓу 10 и 15 килограми, дури и ако јадете тестенини, леб или чоколадо. покрај тоа, диетата ветува дека ќе стори нешто повеќе отколку да ви помогне да изгубите тежина: тоа ќе го промени вашиот метаболизам, навикнувајќи се поинаку да согорувате калории.
Програмата за диети од 90 дена е дизајнирана како циклус во кој ќе повторите 4 дена дисоцирана диета со различни видови храна: протеини, скроб, јаглехидрати, витамини. Еднаш на секои 7 повторувања (28 дена), ќе имате ден на тотална детоксикација, во кој ќе пиете само вода.
Принципот на оваа дисоцирана диета е оној за полесно варење. Вашето тело ги обработува протеините, скробните јаглехидрати и поинаку, а за време на сеопфатно варење, тоа ќе биде дополнително потребно. Ако јадете храна од една категорија во текот на еден ден, варењето ќе биде побрзо и поефикасно.
Покрај тоа, покривајќи ги сите групи на храна и имајќи денови посветени особено на внесувањето витамини во големи количини, диетата Рина обезбедува здрав начин на живот. На крајот на 90 дена, вашиот метаболизам ќе се навикне на овој вид пристап и ќе ви биде полесно да ја одржувате својата тежина.
Мени за диета Рина по денови
Ден 1: протеини
Првиот ден ви е дозволено да јадете месо, по можност што е можно посно: пилешко, риба, мисирка, варено во рерна или варено на пареа. Заедно со месо, дозволени се јајца и млечни производи: сирење, јогурт, павлака.
За ручек составете чинија со најмалку 200 грама протеини, во која било комбинација. За диверзификација, заедно со протеини, можете да додадете мала салата од свеж зеленчук, без масло. На пример, можете да јадете неколку парчиња печено пилешко месо, или 2-3 варени јајца и парче сирење. Без оглед на подготовката, можете да додадете мали количини сол, бибер или билки.
За вечера подгответе го истото мени како и за ручек, но во помала количина.
Ден 2: зеленчук
Наутро, појадувајте со овошје, а на ручек подгответе кое било јадење од свеж или парен или печен зеленчук. Секоја комбинација е дозволена, така што можете да ја користите вашата имагинација секој пат. Не смеете да користите масло, но може да се потпрете на зачини и билки.
Вечерата се состои од истото мени како и ручекот, но во помала количина.
Ден 3: Јаглехидрати
Дефинитивно ќе ви стане омилен ден, бидејќи доаѓа со можност да јадете многу храна забранета во повеќето диети. Појадокот останува ист, но на ручек и вечера можете да уживате во тестенини со сос од домати и босилек, пица со зеленчук, колачи или темно чоколадо. Вечерата ќе мора да биде помала во количина од ручекот.
Избегнувајте храна пржена на масло и изберете варени, варени или парени опции. Покрај тоа, обидете се да комбинирате тестенини или пица со зеленчук, а не со месо или млечни производи.
Ден 4: витамини
Последниот ден ќе ви овозможи значителен внес на енергија, бидејќи се базира на свежо овошје и зеленчук, што можете да го консумирате во која било форма што ја сакате. Одделно или комбинирано, заедно со неколку семиња или маслодајни семиња, во која било количина.
Мени за диета Рина по денови
Четирите дена што се повторуваат се:
ДЕН НА ПРОТЕИН:
ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
пауза минимум 2 часа до ручек
РУЧЕК: варено месо/скара ИЛИ 3 варени јајца ИЛИ сирење ИЛИ риба/морска храна + зеленчук + парче леб од интегрално (по избор) (12 ч. - 14,00 часот)
пауза најмалку 4 часа до ВЕЧЕР
ВЕЧЕРА: половина ручек (18,00 - 20,00 часот)
ДЕН НА СВЕCHОТО:
ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
пауза минимум 2 часа до ручек
РУЧЕК: грав/мешунки/грашок/леќа/компири + зеленчук + парче леб од интегрално (по избор) (12 ч. - 14 ч.)
пауза минимум 3 часа до ВЕЧЕР
ВЕЧЕРА: половина ручек (18,00 - 20,00 часот)
ДЕН НА ЈАглехидрати:
ПОЈАДОК: овошје на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот)
пауза минимум 2 часа до ручек
РУЧЕК: тестенини/пица на терен/леќата/пченка/бисквити/гевреци/грисина/леб + зеленчук (12 ч. - 14 ч.)
пауза минимум 3 часа до ВЕЧЕР
КИНА: 150 гр. слатко/солено - парче торта/3 мали торти/1 парче торта/3 чаши сладолед + 4 квадрати темно чоколадо (задолжително) (18.00 - 20.00 часот)
ДЕН НА ВИТАМИН:
ОВОШЈЕ на секои 2 часа (4 наутро - 12 часот попладне):
свежо овошје од секаков вид, без исклучок
сурови ореви и семиња, без сол
сокови од овошје/зеленчук
зеленчук дозволен секој ден (суров или варен)
Мени за диета Рина по денови
Забрането на диета во Рина:
лиснато тесто, пуканки, млеко од гриз, сирење палента
без КРАКИ меѓу ручек и вечера
без сосови
шеќер и засладувачи од секаков вид
алкохол
ПЕРМИС ВО ДИЕТА РИНА:
ЧАЈ: незасладен, без млеко
ВОДА: задолжително минимум 2 л/ден
КАФЕ - незасладено, без млеко