Диета на Рина - чудесна диета со одлични резултати!
Диетата Рина е една од најпопуларните диети во последниве години поради нејзините неверојатни резултати за кратко време. Многумина од оние кои ја испробале оваа диета признаа дека изгубиле до 30 кг за само 3 месеци! Во просек, луѓето губат околу 5 кг месечно, но тоа зависи и од нивната историја на храна.
Диетата со Рина е дел од дисоцираната диета, што дозволува само консумирање храна од иста група на храна секој различен ден. Така, може да се изгуби многу лесно без глад.
Историски
Диетата за Рина е замислена во 2000 година од двајца пријатели од Словенија, Бреда Хробат и Мојче Полианчек. Тие започнаа со пишување прегледи за списанија за храна, и ова ги инспирираше да развијат сопствен план за исхрана за да стигнат до посакуваното тело. Така се роди диетата Рина, првото издание наречено „90-дневна посебна диета за исхрана“ веднаш стана бестселер. Во теорија, книгата содржи и идеи за мени, препорачани тежини итн. На барање на обожавателите, двајцата пријатели го напишаа и продолжението на првата книга: „Следните 90 дена“.
Покрај диетата, книгите ја потенцираат важноста на активниот животен стил и препорачуваат што повеќе вежбање секој ден. Соодветен план за јадење и постојана физичка активност се клучот не само за толку сонуваните пропорции, туку и за физичкото здравје.
Кој е план на исхрана на диетата во Рина?
Времетраењето на диетата е 90 дена. Диетата е циклична, раздвоена, наизменична група на протеини, скроб, јаглехидрати и витамини. Ден 29, 58 и 87 се наменети САМО за потрошувачка на вода за детоксикација на организмот. Главните јадења на денот треба да се консумираат секој ден во приближно ист временски слот, што првично беше поставено од двајцата автори. Совршен е за луѓе кои сакаат да изгубат тежина на лесен и здрав начин и се препорачува за лица кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања и висок крвен притисок, со одобрение од диететичари и кардиолози.
Појадокот е секогаш ист, составен од што повеќе овошје и зеленчук или ореви и семиња, незасладен и без сол. Просториите мора да бидат без киселини, без сокови и без алкохол и без шеќер. На ручек можете да јадете зачинета салата без масло, максимум две парчиња леб и супа без јуфки. Доколку сакате да го засладите кафето или чајот, можете да користите природен засладувач на стевиа или домашен сируп од урми. Зеленчук, овошје, ореви и семиња се дозволени на кој било ден, без оглед на класата на храна. Еве што можете да јадете без оглед на кој ден сте: моркови, домати, краставици, кромид, лук, салата, пиперки, маслинки, праз, коприви, гулаш.
Ден 1 - Протеини
Денот на протеините дозволува консумација од истоимената група на храна. Но, многу е важно да не јадете храна богата со протеини едни со други. Дозволена и препорачана храна е: пилешко, говедско или мисирка, риба и морски плодови, јајца, млечни производи и сирење. Значи, ако одлучите да јадете пилешки гради со зеленчук за ручек, треба да јадете и пилешки гради за вечера. Не мисирка или говедско месо и во никој случај јајца, сирење или млеко. Свинското месо НЕ се препорачува бидејќи содржи многу маснотии. Ручекот треба да содржи најмалку 200 гр протеини, а помал дел се препорачува за вечера.
Ден 2 - Скроб
Денот на скроб дозволува потрошувачка на ориз, грав, леќа, компири, наут, соја, зеленчук. Ручекот може да содржи каква било таква храна, а на вечера количината треба да се преполови.
Ден 3 - јаглехидрати
Омилениот ден на многумина кои ја испробале диетата Рина, денот на јаглехидрати ви овозможува да додадете во менито секој производ што содржи бело брашно како што се едноставни колачи, ѓевречиња, вегетаријанска пица, тестенини. Сите во рамките на 500 калории. На вечера, задолжително е да се консумираат 4 квадрати темно чоколадо.
Ден 4 - витамини
По денот на јаглени хидрати, следи ден кога треба да се консумираат само витамини, односно само овошје и зеленчук на секои два часа. Не додавајте сол на зеленчук!
Деновите се набудуваат по овој точен редослед. Не прескокнувајте еден ден и не менувајте ги деновите меѓу нив! Исто така е важно по 90 дена од диетата на Рина да започне програмата за одржување, за да не се врати веднаш изгубената тежина.
Диетата со Рина е многу популарна и ценета бидејќи овозможува потрошувачка на многу храна од различни групи на храна. Дали сте ја пробале диетата Рина? Што мислиш ЗА ова?