Совети за брзо кршење на она што треба да го јадете и здравје на умот
Ажурирано: 24.07.2020 12:12
Боровинки, црвено вино, чоколадо: ова се работите што треба да ги земете предвид при пост
Постот е една од најстарите и наједноставните варијанти на исхраната и има многу предности. Прекинувањето на постот е важен чекор. Мора да бидете свесни за тоа.
- Постот станува сè попопуларен.
- Многу луѓе бараат алтернативи за да живеат поздраво или сакаат да пробаат нов начин на живот.
- Но, постот не значи само да не се јаде.
По неколку часа и денови на воздржано од постот, вашето тело ќе се промени целосно. Затоа треба да бидете претпазливи за гозбите по денот на постот - без оглед колку е примамливо. Бидејќи тука воздржаноста е клучот за успехот. Експертот за пост Себастијан Ветке од интермитентната апликација за пост Фастик дава совети за да ги одржуваме нашите тела здрави дури и при пост.
Мерката на сите работи при кршење на постот: започнете полека
Finallyелезното време на пост конечно заврши и едвај чекате да гризнете колачи, леб и копродукции? Префрли ја брзината! Бидејќи: Ако нашето тело не прима храна долго време, метаболизмот се менува, се префрлува на задниот режач и се потпира на постојните резерви. Сега телото прво треба да се навикне на внесот на енергија од храната. Ова работи најдобро со храна богата со витамини и малку шеќер. Треба да бидете околу една третина од претходните денови на постот Одвојте време да се вратите на вообичаената целосна диета.
Чоколадо да или не: вака треба да го прекинете постот
Вашите желби се големи. Но Чоколадо или помфрит не треба да биде на вашето мени на почетокот. Погоден за првите неколку дена лесни супи. Телото исто така многу добро толерира варен зеленчук и производи од лесна пченица како што е овесната каша. За соодветно снабдување со протеини се Јогурт или полномасно млеко само она. Исто така е важно да сте помеѓу два и три литри вода* и чај да се земе во. Течноста го поддржува вашиот дигестивен систем, кој исто така беше на задниот режач.
Патем: сосема е нормално ако учествувате во првите неколку дена да се здебели. Затоа, главно станува збор само за задржување на водата и тоа е сосема нормално.
Алкохол додека крши пост? Подобро да не е чаша вино отколку награда
Дали сакате да се наградите со голтка вино по апстиненција? Не биди курва. Алкохолот е доста за вашето тело товар* - дури и ако требаше да јадете нормално. Не може да се меша со храна и влегува директно во крвта. Ова може брзо да ја збрка вашата циркулација. Па подобро да се започне со: рацете подалеку!
Утро, напладне, вечер: кое време да се прекине постот?
Ете го нема одредено време од денот, што е особено погодно за кршење на постот. Општо земено, диетата што се прилагодува на дневната рутина е најдобра. Затоа, започнете го денот со свеж, на пример Јаболко*, имајте лесна супа за ручек и завршете ја вечерта со варен зеленчук и јогурт.
Стручен совет: боровинки за кршење пост
Грст боровинки не само што ви помага оптимално да го кршите постот, туку има и антиоксидативно дејство. Тие имаат ефект на заштита на клетките и промовирање на здравјето. Тие обезбедуваат заштита од слободните радикали - што го одржува телото здраво кога се префрла на цврста храна.