Диета на Рина - Детално дневно мени за брзо губење на 10 килограми

Диета со рина - Детално дневно мени за брзо губење на 10 килограми. Што да јадете за време на 4-те денови на диета Рина, дневната програма за храна и редоследот на категориите храна што можете да ги јадете

Диета на Рина - Детално дневно мени за брзо губење на 10 килограми. Што да јадете за време на 4-те денови на диета Рина, дневната програма за храна и редоследот на категориите храна што можете да ги јадете

Кога вишокот килограми ви создаваат главоболки и не знаете каква диета треба да следите или дали нешто ќе успее за вас, знаете дека ви треба добро развиен план за исхрана. Диетата со Рина е една од ретките диети што може да ви помогне да ги добиете посакуваните резултати.

Диета Рина или диета дисоцирана од 90 дена ветува дека ќе се ослободи од 10 килограми за 3 месеци. Да се биде дисоцирана диета значи дека еден ден можете да јадете храна од една категорија. Поради фактот што ќе консумирате производи од една единствена група на храна, ќе можете да го олесните варењето, а тоа ќе го забрза процесот на слабеење.

Иако ви помага значително да изгубите тежина за прилично кратко време, диетата е здрава, многу неограничена и доби одобрение од многу нутриционисти и кардиолози. Покрај тоа, не мора да се грижите за јојо ефектот, кој го наоѓате и во многу други диети.

Диета на Рина - план за храна

Диетата Рина се состои од сукцесија на група од 4 дена до крајот на 3-месечниот период. Препорачливо е да ја прекинувате вашата исхрана 29 дена во исто време кога ќе конзумирате само вода.

Диета со рина - ден 1 - ден на протеини

На првиот ден од диетата треба да јадете само протеини: различни видови месо (мисирка, пилешко, свинско или риба) на скара или варено. Ако не сакате да јадете месо, можете да послужите варени јајца (не повеќе од 3) и сирења. Важно е да се јаде најмалку 200 грама протеини за време на ручекот. Јадењата може да се сервираат и со салати.

пилешко, говедско, свинско, риба;
модри патлиџани;
домати;
лук;
карфиол;
зелка;
endive;
брокула;
морков;
краставици;
пиперка;
маслиново масло;
целер;
магдонос,
ѓумбир;
Пармезан;
јогурт;
моцарела;
јајца;

Диета на Рина - Ден 2 - Скробен ден

За време на појадокот можете да послужите овошје, а потоа другите два оброка на денот може да јадете зеленчук варен во рерна, парен или скара, заедно со разни сосови. За вечера можете да го подготвите истото мени како и за ручек, само на половина.

кромид;
компири;
пиперка;
целер;
брокула;
печурки;
кисела зелка;
ориз;
наут;
бадеми;
зелена салата;
домати;
ротквици;
морков;
карфиол;
краставици;
ориз;
киноа;
леќата;
јачмен;
грашок;
грав;
леќа;

Диета со рина - ден 3 - ден на јаглени хидрати

На 3-тиот ден од диетата можете да јадете тестенини, па дури и пица, заедно со сосови од домати, но и разни зеленчуци во мали количини. На вечера можете дури и да послужите колачи.

маслиново масло;
бело/интегрално брашно/пченкарно брашно;
лазања;
пециво;
јуфки;
сладолед;
колачи;
Велигден;
чоколадо (задолжително за вечера);

Диета со рина - ден 4 - ден со витамини

Јадењата што ќе ги послужите на 4-от ден од диетата ќе се состојат од свежо или суво овошје, овошен сок, свеж зеленчук, сок од зеленчук, ореви и семиња, кои ќе ги консумирате на секои два часа во текот цел ден.

На крајот од 4 дена, ќе го продолжите циклусот што ќе го следите 3 месеци. По завршувањето на диетата во Рина, можете да јадете нормално, но здраво. Пожелно е да се јаде оброк само за овошје некое време.