Диета на Рина, новата модерна диета - Бондуел
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден. Ако досега сте научиле за различни диети или диети, време е да дознаете нешто за новата диета Рина, една од најпопуларните во светот. Оваа диета се заснова на принципите на дисоцијација на диетата за кои веројатно сте чуле претходно, а нутриционистите велат дека процесот на слабеење продолжува и по 90 дена од диетата.
За време на 90-те денови на диета во Рина, може да изгубите до 25 килограми, што значи нормално намалување од 1,5-1,8 килограми неделно.
Врз основа на принципот на дисоцијација на храната, храната е поделена на четири основни групи, во зависност од хранливите материи што ги обезбедуваат на организмот. Така, имате четири вида диетални денови во однос на комбинацијата на храна, што се повторува во текот на трите месеци. Наместо тоа, појадокот е секогаш ист, се состои од овошје, и вечера половина од менито за ручек.
Ден 1: Првиот ден од диетата се базира на протеини. Вклучува оброци засновани на пилешко, мисирка и риба, варени или на скара, нужно без масло. Покрај месо, можете да јадете и 3 варени јајца и разни сирења. Салатата може да ги надополни овие оброци во која било количина, како и едно парче леб и супа.
Млечни производи може да се консумираат само на овој ден.
Ден 2: Ден е на скроб или зеленчук. Покрај појадокот кој се состои од овошје, вашите оброци треба да содржат што повеќе видови на зеленчук (грав, грашок, леќа, моркови, компири, итн.) Парен или задушен, зачинет со сос од домати или зелена боја.
3 ден: Јаглени хидрати ден. На овој ден можете да си дозволите да јадете, после овошје, разни видови варени тестенини, па дури и пица, на кои можете да додадете сосови од домати и зеленчук во мали количини.
На вечера можете да се засладите со црно чоколадо или да конзумирате колачи. Можете исто така да јадете парче торта, па дури и сладолед. Внимателно! Не ви е дозволено повеќе од 3 лажици.
Ден 4: На овој ден сите ваши оброци ќе се состојат од овошје од секаков вид, кое мора да го јадете на секои два часа во текот на денот. Овошни сокови можете да пиете и доколку се незасладени.
По четири дена диета, повторете сè по наведениот редослед.
Друг важен аспект на оваа диета е фактот дека во три од 90 дена, имено на 29, 58 и 87 дена, по денот на овошјето, треба да се консумира само вода. Ако сте гладни и мислите дека нема да се воздржите од грицкање, можете да направите лесна супа од зеленчук или сок од свежо овошје или зеленчук.
За да не се одложат резултатите, нутриционистите препорачуваат да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.
Студената сезона и грипот пристигнаа, а научниците бараат нов извор за зајакнување на имунитетот.
Вегетаријанец, полн и вкусен појадок
Слатко како главно јадење.
Добар леб за скари или гиро.
15 минути и закуската е подготвена!
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден. Ако досега сте научиле за различни диети или диети, време е да дознаете нешто за новата диета Рина, една од најпопуларните во светот. Оваа диета се заснова на принципите на дисоцијација на диетата за која веројатно сте чуле претходно, а нутриционистите велат дека процесот на слабеење продолжува и по 90 дена од диетата.
За време на 90-те денови на диета во Рина, може да изгубите до 25 килограми, што значи нормално намалување од 1,5-1,8 килограми неделно.
Врз основа на принципот на дисоцијација на храната, храната е поделена на четири основни групи, во зависност од хранливите материи што ги обезбедуваат на организмот. Така, имате четири вида диетални денови во однос на комбинацијата на храна, што се повторува во текот на трите месеци. Наместо тоа, појадокот е секогаш ист, се состои од овошје, и вечера половина од менито за ручек.
Ден 1: Првиот ден од диетата се базира на протеини. Вклучува оброци базирани на пилешко, мисирка и риба, варени или на скара, нужно без масло. Покрај месо, можете да јадете и 3 варени јајца и разни сирења. Салатата може да ги надополни овие оброци во која било количина, како и едно парче леб и супа.
Млечни производи може да се консумираат само на овој ден.
Ден 2: Ден е на скроб или зеленчук. Покрај појадокот кој се состои од овошје, вашите оброци треба да содржат што повеќе видови на зеленчук (грав, грашок, леќа, моркови, компири, итн.) Парен или задушен, зачинет со сос од домати или зелена боја.
3 ден: Јаглени хидрати ден. На овој ден можете да си дозволите да јадете, по овошје, разни видови варени тестенини, па дури и пица, на кои можете да додадете сосови од домати и зеленчук во мали количини.
На вечера можете да се засладите со црно чоколадо или да конзумирате колачи. Можете исто така да јадете парче торта, па дури и сладолед. Внимателно! Не ви е дозволено повеќе од 3 лажици.
Ден 4: На овој ден сите ваши оброци ќе се состојат од овошје од секаков вид, кое мора да го јадете на секои два часа во текот на денот. Овошни сокови можете да пиете и доколку се незасладени.
По четири дена диета, повторете сè по наведениот редослед.
Друг важен аспект на оваа диета е фактот дека во три од 90 дена, имено на 29, 58 и 87 дена, по денот на овошјето, треба да се консумира само вода. Ако сте гладни и мислите дека нема да се воздржите од грицкање, можете да направите лесна супа од зеленчук или сок од свежо овошје или зеленчук.
За резултатите да не бидат одложени, нутриционистите препорачуваат да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
Булевар Корнелиу Копосу 6-8, Букурешт 030167