Пик-кафе, чај и спортска ЕДЕКА
Без кафе или црн чај, многумина не можат да одат наутро, а во текот на денот кофеинот е обично лек по избор против замор. Но, постојат и добри алтернативи, кои ви ги претставуваме овде.
Кафе и алтернативни стимуланси
Ако се чувствуваме заспани од кревет во зимска темница, прво ни треба нешто што не буди. Кафето е пијалок број еден пикинг. Содржаниот кофеин, кој го има и во црниот чај, има стимулирачки ефект. Ритуалот на пиење кафе е исто така искуство за задоволство кое позитивно влијае на нашето расположение. Ова ни олеснува да го започнеме денот и исто така ја измамиме озлогласената „супа кома“ по оброкот на кантината. Разновидноста на кафето со неговите многу специјалитети, како што се капучино, лате макијато или шкотско кафе, го прави останатото за да го постави стимулаторот на врвот на скалата за популарност.
Пијте и јадете спротивно на перформансите
Но, што можете да направите ако не сакате кафе, не го добивате или ви треба само малку разновидност? Потоа, тука се здравите пијалоци како алтернатива. Пред сè, остри и кисели течности се ефикасни стимуланси, дури и без кофеин. Топла вода со ѓумбир, свичет или смути, како и прскалки од овошен сок со лимон помагаат во падот на перформансите. Зелениот чај, исто така, има малку стимулирачки ефект кога ужива ладен или топол. Една мала закуска исто така може да помогне во ублажување на заморот. Овошје, стапчиња од зеленчук, малку чоколадо или ореви обезбедуваат енергетски удар како храна за мозокот што ја подобрува способноста за концентрација.
Кај здрави луѓе, потрошувачката до пет чаши по 125 милилитри кафе во текот на денот е безопасна за здравјето. За време на бременост и доење, жените не треба да консумираат повеќе од три чаши (150 ml) на ден, бидејќи неродените деца и доенчињата исто така го апсорбираат содржаниот кофеин, но го распаѓаат многу побавно од возрасните. Секој што страда од одредени болести, треба да разговара за консумирање кафе со својот лекар. Со уште поконцентрирано стручно знаење
Вежба и дремење на моќ
Може да го натерате вашето тело да оди дури и без јадење и пиење. Едноставен стимулативен лек за дома е вежбање, доколку е можно на свеж воздух. Кратка прошетка на пладне сонцето ги буди духовите, особено во зима. Наутро, спортовите за издржливост, како што се џогирање или краток тренинг со јога или фитнес вежби, ја циркулираат циркулацијата и го избрзуваат уморот. Во текот на денот, можете да го отворите прозорецот во канцеларијата и да направите малку гимнастика. Можеби имате можност да дремнете кратко - новата германска моќна дремка - и потоа да се вратите на работа свеж и одморен. Во оваа земја, а не исклучок, кратката дремка е секако во Јапонија.