Диета на самото место - Форум за кулинарски дискусии - Заедница, рецепти, слики, совети

Порака од бебе »21.07.2008 12:27

самото

Тежина набcудувачи диета на поени

Порака од ади »21/07/2008 05:04

Бебе, провери дали познатата диета на набудувачи на тежина може да ти помогне на поени

ДО ТЕЛЕЕ:
-22 поени/ден
- 30 бонус поени/недела

ПРЕПОРАКИ:
-дневно најмалку 6 чаши вода
-5 порции зеленчук/овошје
-2-3 порции млечни производи

ЛЕБ И житни култури: (1 парче/1 парче, 50 гр, освен ако не е поинаку наведено)
- леб 2 бода
- кроасан, 70 гр 8,5 поени
- геврек, 70 гр 3 поени
- интегрален леб, 60 гр 2 бода
- пченкарни снегулки, 20 g 1 поен
- гриз, 10 g (= 1 лажица масло), негативно 0,5 поени
- бело брашно, 10 гр (= 1 лажица) 0,5 поени
- Масли без шеќер, 10 g (= 1 лажица) 0,5 поени
- варен ориз, 20 гр (= 1 лажица) 0,5 поени
- пченкарно брашно, 10 g (= 1 лажица) 0,5 поени

ОД НЕКОЈ БОЛК:
- џем, 5 гр (= 1 лажичка) 0 поени
- џем, 10 гр (= 2 лажички) 0,5 поени
- мед, 5 гр (= 1 лажичка) 0 поени
- мед, 10 g (= 2 лажички) 0,5 поени
- чоколаден крем, 5 гр (= 1 лажичка) 0,5 поени Слатки:
- сладолед, 50 гр 2,5 поени
- бонбони со шеќер, 1 парче 0,5 поени
- бонбони без шеќер, 3 парчиња 0,5 поени
- чоколадо, 7 гр 1 поен

Масла и масти (1 лажичка, 5 g, освен ако не е поинаку наведено)
- путер 1 поен
- обезмастен путер 0,5 поени
- мајонез 1 поен
- зеленчук маргарин 1 поен
- обезмастен растителен маргарин 0,5 поени
- сало 1,5 поени
- растително масло 1 поен

Месо и колбаси (1 парче, 20 гр, освен ако не е поинаку наведено)
- јагнешко филе, 125 гр нејадени 3 бода
- јагнешко исецкање, 80 гр негатив 4 поени
- црн дроб, 100 гр негатив 2,5 поени
- паштета од црн дроб, 15 g (= 1 лажица) 1,5 поени
- мелено говедско месо, 30 гр неварен 1,5 поен
- Бифтек, 140 гр негативни 4,5 поени
- масно говедско месо, 125 гр неварен 4,5 поени
- посно говедско месо, 125 гр негатив 3 поени
- салама 2 бода
- шунка без маснотии, варена, 40 гр 1 поен
- филе свинско месо, 150 гр неварен 3 поени
- свинско месо, 150 гр негатив 4 поени
- посно свинско месо, 150 гр нејадени 3 поени
- свинско маснотии, 125 гр негатив 6 поени
- свинско колбас, 100 гр 8,5 поени
- „слаби“ колбаси 1 поен
- пилешко на скара, со кожа, варено, 370 гр 12,5 поени
- пилешко на скара, без кожа, варено, 280 гр 5 поени
- кожна патка, 150 гр негирани 5,5 поени
- гуска, 150 гр негатив 13,5 поени
- црн дроб на птици, 100 гр негатив 2,5 поени
- пилешко, 120 гр неварен 2 поени ЗЕЛЕНЧЕЕ
0 поени: модар патлиџан, зелена салата, целер, карфиол, боранија, брокула, печурки, кромид, краставици, лук, тиква, стевија, моркови, пиперки, магдонос, праз, ротквица, зелка, кисела зелка, аспарагус, спанаќ, домати, говедско месо, тиквички, итн.

- грав грав, варен, 25 гр 0,5 поени
- грашок, варен, 25 гр 0,5 поени
- леќа, варени, 25 гр 0,5 поени
- зелени маслинки, 5 парчиња 1 поен
- црни маслинки, 1 компјутер 0,5 поени
- јадра од пченка, варени, 50 гр 0,5 поени

Пијалоци без алкохоли
- безалкохолно пиво, 250 гр (= 1 чаша) 1 поен
- кафе без шеќер и млеко 0 поени
- Кола светло 0 поени
- чај без шеќер и млеко 0 поени
- овошен сок, 200 ml 1 поен
- лимонада, 200 мл 1,5 поени
- сок од домати 0 поени
- вода 0 поени

АЛКОХОЛСКИ ПИЈАЛ (1 чаша, 200 ml, освен ако не е поинаку наведено)
- пиво, 250 ml (= 1 чаша) 2 бода
- коњак, 20 ml 1 поен
- греено вино 3,5 поени
- рум, 20 ml 1 поен
- туика, 20 ml 1 поен
- шампањ, 100 ml 1,5 поени - суво вино, 100 ml 1 поен
- слатко вино, 100 ml 1,5 поени
- виски, 20 ml 1 поен

ПОТАТИ
- помфрит, 1 порција од 200 гр 7 поени
- 1 компир од средна големина 1 поен
На оброк можете да јадете варен компир додека не сте сити и не пресметате 2 поени.

СИРЕЕ (1 парче/1 агол, 30 гр, освен ако не е поинаку наведено)
- меко сирење, на пр. Камембер 3 поени
- тврдо сирење 2,5 поени
- свежо сирење, 15 гр 1 поен
- Моцарела, 50 гр 3 поени
- Пармезан 2 бода
- овчо сирење, 30 гр 2 поени
- стопено сирење, 25 гр 2 поени

КРАЧКИ
- Чипови, 15 g, (1 рака) 2 поени
- стиксури, 10 парчиња 0,5 поени
- гевреци, 5 парчиња 0,5 поени
- кикирики, 10 g (= 1 лажица масло) 1,5 поени
- лешници, 4 парчиња 1 поен
- семки од тиква, 10 (= 1 лажица) 1,5 поени
- бадеми, 4 парчиња 1 поен
- мелени ореви, 5 гр (= 1 лажичка) 1 поен
- семки од сончоглед, 10 g 1,5 поени
- ореви, 1 компјутер 1 поен

МЛЕЧНИЦА (1 чаша, 250 ml, освен ако не е поинаку наведено)
- кисело млеко 1,5 поени
- природен обесен јогурт 2 поени
- обезмастено млеко 2 поени
- шлаг, 15 гр (= 1 лажица) 1,5 поени
- павлака, 15 гр (= 1 лажица) 1 поен
- кравјо сирење, обезмастено, 75 гр 1 поен ПАСТА
- тестенини од секаков вид, 120 гр, варени 2 поени

овошје
0 поени: ананас, јаболко, кајсија, капина, јагода, круша, јагода, грејпфрут, киви, мандарина, портокал, праска

- банана, 100 гр 1 поен
- цреши, 8 парчиња 0,5 поени
- сливи, 1 ЕЕЗ 0,5 поени
- суво грозје, 2 лажици 0,5 поени
- грозје, 100 гр (1 рака) 1 поен

Производи и јајца од зеленчук
- јајце, 1 компјутер 2 поени
- жолчка од јајце, 1 парче 1,5 поени
- белка од јајце, 1 ЕЕЗ 0,5 поени
- соја, гранули, 45 g 2 поени

Зачини и вкусови
0 поени: прашок за пециво, оцет, желатин, супа од зеленчук, зачини, сув квасец, сенф, соја сос, сахарин, доматна паста

- свеж квасец, 45 гр 2 поени
- какао во прав, 10 g 1 поен
- пудинг во прав, 15 g (= 1 лажица) 0,5 поени
- шеќер, 15 g (= 1 лажица) 1 поен